9 ενδείξεις ότι πρέπει να αρχίσετε δίαιτα

[1451]

Κι όμως τα σουβλάκια πίνονται αν τα βάλεις στο μπλεντερ.

[dna replication]

για πείτε ρε καμιά καλή διαιτα.
Μου αρέσουν τα υγιεινά, όσπρια σαλάτες λαχανικά φρούτα,
κρέας μπορώ να τρώω μια φορά στις 2 εβδομάδες και δε θα μου λείπει καθόλου
μου αρέσουν όμως τα τυριά
και κυρίως τα ζυμάρια: ψωμιά μακαρόνια πίτσες μόνο μαργαρίτες, τυρόπιτες χατσαπουρια πιροσκι πεινιρλί τηγανοψωμα
σε ολες τις μορφές

Λοιπόν
Πρωινό ένα σάντουιτς με κασέρι και γαλοπούλα 1 βραστό αυγό και κάποιο γλυκάκι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημέρι έναν χυμό φρούτων που θα φτιάχνεις εσύ σε μπλέντερ η κουζινομηχανη. Να βάζεις τουλάχιστον 4 διαφορετικά φρούτα.
Βράδυ κανονικό φαγητό χωρίς ψωμί.
Χώρισε της ημέρες ώστε να τρως μια φορά την εβδομάδα όσπρια μια λαχανικά μια κρέας( κοτόπουλο κυρίως) μια ζυμαρικά μια ψάρι.

δε μου αρέσει η γαλοπούλα και κυρίως απεχθάνομαι το βιομηχανικό κοτόπουλο .
Επίσης λέω οτι δε θέλω να τρώω 2-3 φορές την εβδομάδα κρέας, μια φορά την εβδομάδα το πολύ. Τις υπόλοιπες όσπρια λαχανικά και ζυμαρικά
Αυτό με το χυμό και την παράλειψη του μεσημεριανού στέκει?

[EKPLIKTIKOS]

για πείτε ρε καμιά καλή διαιτα.

Να θυμάσαι ότι πάντα ισχύει το calories in calories out. Αν θες να μεγαλώσεις πρέπει να τρως πολύ, αν θες να μικρύνεις πρέπει να τρως λίγο. Πρέπει, στη δεύτερη περίπτωση, να είσαι σε θερμιδικο έλλειμμα. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να αδυνατισεις απ το να τρως λιγοτερες θερμιδες απο αυτες που καταναλώνεις. Καλό είναι να έχεις ένα μικρό θερμιδικο έλλειμμα ώστε να μπορείς να το διατηρήσεις σε βάθος χρόνου. Όλες οι βραχυχρόνιες δίαιτες αποτυγχάνουν. Fact.

Αν θες να είσαι σωστός, μέτρα τις θερμίδες που χρειάζεσαι σε κάποιο calculator κ μέτρα τις θερμίδες που προσλαμβάνεις. Το 99% των ανθρώπων υποτιμούν τρομακτικά τις θερμίδες που προσλαμβάνουν καθημερινά.

Τέλος, μη σκέφτεσαι τη δίαιτα σα στόχο όπου θα φτάσεις κάπου. Αυτό είναι λάθος τρόπος σκέψης και δε θα τα καταφέρεις. Σκέψου ότι οι αλλαγές που θες να κάνεις είναι μόνιμες. Δεν ξεκινάς να τρως υγιεινά για να έχεις ωραίο σώμα το καλοκαίρι. Από εδώ και πέρα θα τρως υγιεινά. Για πάντα.

Τώρα θα ακούσεις πολλές απόψεις για το τι να τρως κ την κάθε περίπτωση και υποπεριπτωση. Προσωπικά μου φαίνεται χάσιμο χρόνου γιατί δε σε θεωρώ καθυστερημένο. Είμαι σίγουρος ότι ξέρεις τι δεν πρέπει να τρως και να πίνεις, έτσι δεν ειναι; Κόψε το έξω, κόψε τις μπύρες, κόψε τα αναψυκτικά, κόψε τα γλυκά κ τα επεξεργασμενα τρόφιμα, κόψε τα πατατάκια. Ο πρώτος καιρός είναι, μετά ούτε που θα θες να τα ακουμπήσεις. Στα υπόλοιπα σε γενικές γραμμές θες κάτι που να σου δίνει αίσθημα πληρότητας όσο είσαι σε ελαφρύ θερμιδικο έλλειμμα και σα γενική κατεύθυνση ό,τι μπορείς να μαζέψεις με τα χέρια σου ή να σκοτώσεις κ να το φας επιτόπου, είναι συνήθως καλό.

[aLiCat]

για πείτε ρε καμιά καλή διαιτα.
Μου αρέσουν τα υγιεινά, όσπρια σαλάτες λαχανικά φρούτα,
κρέας μπορώ να τρώω μια φορά στις 2 εβδομάδες και δε θα μου λείπει καθόλου
μου αρέσουν όμως τα τυριά
και κυρίως τα ζυμάρια: ψωμιά μακαρόνια πίτσες μόνο μαργαρίτες, τυρόπιτες χατσαπουρια πιροσκι πεινιρλί τηγανοψωμα
σε ολες τις μορφές

Τρώγε τα παραπάνω (μη διαγραμμένα), σε λογικές ποσότητες.
Συμπλήρωσε αντί κρέατος ψάρι ψητό, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.

[filitsa]

Τρώγε τα παραπάνω (μη διεγραμμένα), σε λογικές ποσότητες.
Συμπλήρωσε αντί κρέατος ψάρι ψητό, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.

[aLiCat]

Τρώγε τα παραπάνω (μη διεγραμμένα), σε λογικές ποσότητες.
Συμπλήρωσε αντί κρέατος ψάρι ψητό, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.

[zteo]

για πείτε ρε καμιά καλή διαιτα.
Μου αρέσουν τα υγιεινά, όσπρια σαλάτες λαχανικά φρούτα,
κρέας μπορώ να τρώω μια φορά στις 2 εβδομάδες και δε θα μου λείπει καθόλου
μου αρέσουν όμως τα τυριά
και κυρίως τα ζυμάρια: ψωμιά μακαρόνια πίτσες μόνο μαργαρίτες, τυρόπιτες χατσαπουρια πιροσκι πεινιρλί τηγανοψωμα
σε ολες τις μορφές

Λοιπόν
Πρωινό ένα σάντουιτς με κασέρι και γαλοπούλα 1 βραστό αυγό και κάποιο γλυκάκι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημέρι έναν χυμό φρούτων που θα φτιάχνεις εσύ σε μπλέντερ η κουζινομηχανη. Να βάζεις τουλάχιστον 4 διαφορετικά φρούτα.
Βράδυ κανονικό φαγητό χωρίς ψωμί.
Χώρισε της ημέρες ώστε να τρως μια φορά την εβδομάδα όσπρια μια λαχανικά μια κρέας( κοτόπουλο κυρίως) μια ζυμαρικά μια ψάρι.

δε μου αρέσει η γαλοπούλα και κυρίως απεχθάνομαι το βιομηχανικό κοτόπουλο .
Επίσης λέω οτι δε θέλω να τρώω 2-3 φορές την εβδομάδα κρέας, μια φορά την εβδομάδα το πολύ. Τις υπόλοιπες όσπρια λαχανικά και ζυμαρικά
Αυτό με το χυμό και την παράλειψη του μεσημεριανού στέκει?

Την ακολουθώ τρία χρόνια με καλά αποτελέσματα.

[hellegennes]

για πείτε ρε καμιά καλή διαιτα.
Μου αρέσουν τα υγιεινά, όσπρια σαλάτες λαχανικά φρούτα,
κρέας μπορώ να τρώω μια φορά στις 2 εβδομάδες και δε θα μου λείπει καθόλου
μου αρέσουν όμως τα τυριά
και κυρίως τα ζυμάρια: ψωμιά μακαρόνια πίτσες μόνο μαργαρίτες, τυρόπιτες χατσαπουρια πιροσκι πεινιρλί τηγανοψωμα
σε ολες τις μορφές

Να σου πω μια καλή δίαιτα; Την μαντεύεις; Το κρέας δεν είναι αυτό που θα σου κάνει την ζημιά. Τα κόκκινα είναι. Αν αρχίσεις να τα περιορίζεις θα δεις διαφορά σίγουρα.

[hellegennes]

Μια πολύ άμεση δίαιτα είναι η διακεκομμένη ή διαλειμματική, όπου προσπαθείς να τρως μια φορά στις δυο μέρες. Έχει σίγουρο αποτέλεσμα εκτός κι αν στην μέρα που τρως πλακώνεσαι στην σαβούρα (απέξω, πατατάκια, σοκολάτες, κτλ). Ο λόγος είναι ότι εγγυημένα δημιουργεί έλλειμμα γιατί δεν πρόκειται κάθε δεύτερη μέρα να τρως διπλά. Θα φας σίγουρα λίγο παραπάνω αλλά όχι για δυο μέρες.

Είναι όμως ζόρικη δίαιτα και χρειάζεσαι αρκετό τσάι (κατά προτίμηση) για να την βγάλεις στις μέρες χωρίς φαγητό ή μπορείς να τρως λίγα φρούτα φτωχά σε θερμίδες. Εννοείται όπως όλες οι δίαιτες δεν πρέπει να σου γίνεται βραχνάς. Αν θεωρείς ότι πεθαίνεις της πείνας, τρως.

[Cecily Anne]

Μια πολύ άμεση δίαιτα είναι η διακεκομμένη ή διαλειμματική, όπου προσπαθείς να τρως μια φορά στις δυο μέρες. Έχει σίγουρο αποτέλεσμα εκτός κι αν στην μέρα που τρως πλακώνεσαι στην σαβούρα (απέξω, πατατάκια, σοκολάτες, κτλ). Ο λόγος είναι ότι εγγυημένα δημιουργεί έλλειμμα γιατί δεν πρόκειται κάθε δεύτερη μέρα να τρως διπλά. Θα φας σίγουρα λίγο παραπάνω αλλά όχι για δυο μέρες.

Είναι όμως ζόρικη δίαιτα και χρειάζεσαι αρκετό τσάι (κατά προτίμηση) για να την βγάλεις στις μέρες χωρίς φαγητό ή μπορείς να τρως λίγα φρούτα φτωχά σε θερμίδες. Εννοείται όπως όλες οι δίαιτες δεν πρέπει να σου γίνεται βραχνάς. Αν θεωρείς ότι πεθαίνεις της πείνας, τρως.

Χέλη να την κάνεις μια δυο φορές την εβδομάδα να το καταλάβω, αλλά δεν είναι για μόνιμη διατροφική συνήθεια. (μόνιμη εννοώ κατά τη διαρκεια δίαιτας για μεγάλη απώλεια, όχι για 2-3 κιλάκια)

[hellegennes]

Για να χάσεις άμεσα κάποια κιλά, όχι για μόνιμη διατροφική συνήθεια, προς θεού!

[ΑΧΑΡΙΣΤΟΣ]

Να βρειτε μια γυναικα που να τρωει υγιεινα.

[Feindflug]

για πείτε ρε καμιά καλή διαιτα.
Μου αρέσουν τα υγιεινά, όσπρια σαλάτες λαχανικά φρούτα,
κρέας μπορώ να τρώω μια φορά στις 2 εβδομάδες και δε θα μου λείπει καθόλου
μου αρέσουν όμως τα τυριά
και κυρίως τα ζυμάρια: ψωμιά μακαρόνια πίτσες μόνο μαργαρίτες, τυρόπιτες χατσαπουρια πιροσκι πεινιρλί τηγανοψωμα
σε ολες τις μορφές

Λοιπόν
Πρωινό ένα σάντουιτς με κασέρι και γαλοπούλα 1 βραστό αυγό και κάποιο γλυκάκι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημέρι έναν χυμό φρούτων που θα φτιάχνεις εσύ σε μπλέντερ η κουζινομηχανη. Να βάζεις τουλάχιστον 4 διαφορετικά φρούτα.
Βράδυ κανονικό φαγητό χωρίς ψωμί.
Χώρισε της ημέρες ώστε να τρως μια φορά την εβδομάδα όσπρια μια λαχανικά μια κρέας( κοτόπουλο κυρίως) μια ζυμαρικά μια ψάρι.

Συγχαρητήρια, τύπε!


Έβγαλες μια διατροφή, χωρίς να ξέρεις τι επιζητά ο τύπος, τι δουλειά κάνει, τι καύσεις κάνει, τι αλλεργίες και δυσανεξίες έχει, τι σωματομετρικά στοιχεία έχει και το κυριότερο, δίχως ποσότητες.

Πάλι καλά που δεν τον χρέωσες και κανένα 50αρικο ρε δικέ μου.

[Gherschaagk]

Διατροφή χωρίς πρωτεΐνη δύσκολα, πολύ δύσκολα.

[nowhere]

1. Όταν κατουράτε, η κοιλιά σάς εμποδίζει να το δείτε (και είναι σηκωμένο)

δεν κρίνω