Σελίδα 1 από 8
εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 15 Απρ 2018, 16:15
από Πηγαδίσιος
ε;
2 μηνες μεινανε,δεν εμεινε πολυς καιρος
για διαφορες αιτιες παραμελησα λιγο το σωμα μου
αλλα λεω να μπω δυναμικα απο δευτερα
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 16 Απρ 2018, 12:28
από Πηγαδίσιος
σημερα θα παω γυμναστηριο και θα δωσω πολυ αιμα
την προηγουμενη βδομαδα εκανα μονο δυο προπονησεις γιαα να μπω στο κλιμα
τωρα θα τα δωσω ολα για ολα
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 16 Απρ 2018, 12:31
από Juno
Αρχίσαμε! Αρχίσαμε!
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 16 Απρ 2018, 12:34
από Thor
μεχρι τον Αυγουστο,εχουμε καιρο.
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 14:33
από Πηγαδίσιος
ειμαι σε καλο δρομο
σημερα εχει αεροβιο
ζεσταμα
3 σετ κοιλιακοι των 20 επαναληψεων
3 σετ ραχιαοι των 10 επαναληψεων
5 γυρους το γηπεδο χαλαρο τρεξιμο
προγραμμα
τρεξιμο γρηφορης ταχυτητας με ανοιγματα
60μ
80μ
100μ
100μ
80μ
60μ
τρεξιμο γρηγορης ταχυτητας
60μ
80μ
100μ
100μ
80μ
60μ
σκοινακι 3 5λεπτα
box jump και Wall Ball Shot 4 σετ των 10 επαναληψεων
kettlebell swing με 20κιλο 4 σετ των 20 επαναληψεων
αποθεραπεια
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 20:34
από don't speak
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 20:45
από don't speak
Αι αμ ε μπιτς αι ντοντ νιντ ε μποντι
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 20:48
από Πάνας
Εσύ να αλλάξεις άβαταρ, τη Βασιλειάδου να έβαζες καλύτερη θα ήταν.
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 21:41
από Πηγαδίσιος
don't speak έγραψε: 19 Απρ 2018, 20:45
Αι αμ ε μπιτς αι ντοντ νιντ ε μποντι
εχεις ετοιμο το bitch body σου;
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 21:42
από Πηγαδίσιος
Πηγαδίσιος έγραψε: 19 Απρ 2018, 14:33
ειμαι σε καλο δρομο
σημερα εχει αεροβιο
ζεσταμα
3 σετ κοιλιακοι των 20 επαναληψεων
3 σετ ραχιαοι των 10 επαναληψεων
5 γυρους το γηπεδο χαλαρο τρεξιμο
προγραμμα
τρεξιμο γρηφορης ταχυτητας με ανοιγματα
60μ
80μ
100μ
100μ
80μ
60μ
τρεξιμο γρηγορης ταχυτητας
60μ
80μ
100μ
100μ
80μ
60μ
σκοινακι 3 5λεπτα
box jump και Wall Ball Shot 4 σετ των 10 επαναληψεων
kettlebell swing με 20κιλο 4 σετ των 20 επαναληψεων
αποθεραπεια
λοιπον το εβγαλα το ρπογραμματακι
εκανα εμετο αναμεσα στα σπριντ
αλλα το εβγαλα
στο τελος προσθεσα και 4 χ 40 χτυπηματα με βαριοπουλα σε ροδα
και 4 διαδρομες farmer walk
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 21:48
από Nandros
'
Έτοιμη η 6 pack belly!
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 22:23
από don't speak
Πάνας έγραψε: 19 Απρ 2018, 20:48
Εσύ να αλλάξεις άβαταρ, τη Βασιλειάδου να έβαζες καλύτερη θα ήταν.
Αυτή εδώ είναι μεγαλύτερη και ομορφότερη
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 22:24
από Cecily Anne
Ξεκίνησα φουλ δυναμικά το Σεπτέμβρη.
Πιστεύω σε 3 χρόνια θα είμαι έτοιμη.
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 22:25
από Πάνας
Εγώ έραψα μια κοίλη.
Re: εχετε ετοιμο το beach body σας;
Δημοσιεύτηκε: 19 Απρ 2018, 22:33
από Cecily Anne
Πάνας έγραψε: 19 Απρ 2018, 22:25
Εγώ έραψα μια κοίλη.
Εγώ θα βγάλω χοχοχο