Καλώς ήρθατε στο Phorum.com.gr Είμαστε εδώ πολλά ενεργά μέλη της διαδικτυακής κοινότητας του Phorum.gr που έκλεισε. Σας περιμένουμε όλους! https://dev.phorum.com.gr/
edit: απο πιασιμο/κουραση πως παμε;
ανεβασα τις μερες προπονησης καρδιο/martial arts και εχω δεινοπαθήσει. Πιασμενος και τα βαρη που σηκωνω ειναι 5-10% κατω.
Μηπως εμεις οι γεροι πρεπει να τρωγομε το γιαουρτακι μας χωρις πολλα πολλα;
ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ
νταξ εγώ βάρη κάνω οπότε δεν φορτώνω πολλά στην αρχή και προφυλάσσομαι. μόνο πόδια τα είδα λίγο κωλυόμενα γτ τα σκουάτς είναι σκουάτς ότι και να κάνεις.
σχετικά με τις ημέρες, ακολουθώ το asynchronous split δλδ τρεις μέρες προπόνηση - μία μέρα οφφ κοκ. μέχρι τώρα έχω κλέψει μία μέρα (χθες λόγω κούλουμων).
προβλξηματίζομαι γτ κάνω μία μέρα το μήνα αφαγία (η οποία είναι στη πραγματικότητα δύο μέρες, λόγω omad) και δεν ξέρω τι να κάνω με την προπόνηση αυτές τις δύο ημέρες
edit: απο πιασιμο/κουραση πως παμε;
ανεβασα τις μερες προπονησης καρδιο/martial arts και εχω δεινοπαθήσει. Πιασμενος και τα βαρη που σηκωνω ειναι 5-10% κατω.
Μηπως εμεις οι γεροι πρεπει να τρωγομε το γιαουρτακι μας χωρις πολλα πολλα;
ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ
νταξ εγώ βάρη κάνω οπότε δεν φορτώνω πολλά στην αρχή και προφυλάσσομαι. μόνο πόδια τα είδα λίγο κωλυόμενα γτ τα σκουάτς είναι σκουάτς ότι και να κάνεις.
σχετικά με τις ημέρες, ακολουθώ το asynchronous split δλδ τρεις μέρες προπόνηση - μία μέρα οφφ κοκ. μέχρι τώρα έχω κλέψει μία μέρα (χθες λόγω κούλουμων)
απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε
θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους
edit: απο πιασιμο/κουραση πως παμε;
ανεβασα τις μερες προπονησης καρδιο/martial arts και εχω δεινοπαθήσει. Πιασμενος και τα βαρη που σηκωνω ειναι 5-10% κατω.
Μηπως εμεις οι γεροι πρεπει να τρωγομε το γιαουρτακι μας χωρις πολλα πολλα;
ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ
νταξ εγώ βάρη κάνω οπότε δεν φορτώνω πολλά στην αρχή και προφυλάσσομαι. μόνο πόδια τα είδα λίγο κωλυόμενα γτ τα σκουάτς είναι σκουάτς ότι και να κάνεις.
σχετικά με τις ημέρες, ακολουθώ το asynchronous split δλδ τρεις μέρες προπόνηση - μία μέρα οφφ κοκ. μέχρι τώρα έχω κλέψει μία μέρα (χθες λόγω κούλουμων)
απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε
θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους
ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ
νταξ εγώ βάρη κάνω οπότε δεν φορτώνω πολλά στην αρχή και προφυλάσσομαι. μόνο πόδια τα είδα λίγο κωλυόμενα γτ τα σκουάτς είναι σκουάτς ότι και να κάνεις.
σχετικά με τις ημέρες, ακολουθώ το asynchronous split δλδ τρεις μέρες προπόνηση - μία μέρα οφφ κοκ. μέχρι τώρα έχω κλέψει μία μέρα (χθες λόγω κούλουμων)
απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε
θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους
ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ
Και γενικώς όλο το πρόγραμμα που αναφέρεις με παραπέμπει σε υπερβολή...
Γιατί τόσο ζόρι -όταν μάλιστα δεν είσαι στην πρώτη νεότητα;
Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.
Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους
Και γενικώς όλο το πρόγραμμα που αναφέρεις με παραπέμπει σε υπερβολή...
Γιατί τόσο ζόρι -όταν μάλιστα δεν είσαι στην πρώτη νεότητα;
Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.
Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους
Μείωσε γιατι ειναι θεμα χρονου να τα παρατήσεις ολα, αν συνεχίσεις ετσι. Το σώμα δεν μπορεί να δουλευει συνεχως στα κοκκινα. Θα το καταλαβαίνεις ήδη και απο μείσωση απόδοσης στα προγράμματα.
απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε
θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους
ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ
Και γενικώς όλο το πρόγραμμα που αναφέρεις με παραπέμπει σε υπερβολή...
Γιατί τόσο ζόρι -όταν μάλιστα δεν είσαι στην πρώτη νεότητα;
Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.
Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους
Μείωσε γιατι ειναι θεμα χρονου να τα παρατήσεις ολα, αν συνεχίσεις ετσι. Το σώμα δεν μπορεί να δουλευει συνεχως στα κοκκινα. Θα το καταλαβαίνεις ήδη και απο μείσωση απόδοσης στα προγράμματα.
προχωρω με την ελπιδα οτι η αναπαυση Τεταρτη Παρασκευη θα φτασει. Θελω να χασω και βαρος, θα του δωσω 2 μηνες και αν ειναι θα το αφησω
Τα οποία αν είναι αρκούντως τριχωτά ή έστω ελαφρώς τριμαρισμένα, και ουχί εντελώς ξυρισμένα, σε βλεπουν φουλ καβλωτικά οι γκόμενες. Αν τα παιρνεις όλα ξούρα ομως, εισαι κι εσυ γκομενα.