Χοντρές

[Souvlatzis]

Ρε σεις μου ποστάρετε plus size models, και τις συγκρίνετε με την κλασσική φακλάνα ελληνίδα? Φυσικά ότι αυτά τα plus size τα γάμαγα...εγώ μιλάω για hardcore ΧΟΝΤΡΗ όπου δεν θα μπορείς καν να βρεις την τρύπα

[Souvlatzis]

Ντυμένη δείχνει μανάρα .

Και μετά τον πλαστικό μανάρα θα δείχνει. Το θέμα είναι να μην πρέπει να κάνεις τη χερούκλα ετούτης:


για να μαζέψεις.

Το καταλαβαίνεις ότι αυτό γίνεται με αναβολικά, έτσι;

Που είναι το πρόβλημα? Άσε που τα ανδρογόνα αυξάνουν την λίμπιντο, οπότε αν σε βάλει κάτω αυτή θα δεις τον χριστό φαντάρο

Εγώ πάντως θα καθόμουν να με στραποναρει ευχαρίστως

[perseus]

αυτο το ζαβο ειναι 1.60 και η Ασλευ 1.75

[ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ]

2ωρη προπόνηση ακόμη και με όλα μέσα(ζεσταμα, βαρη,κοιλιακους,αποθεραπεία) είναι πολύ.
τα βάρη πρέπει να ειναι max μια ώρα.

αν βρίσκεσαι σε κύκλο μπορείς χωρίς να καταβολίζεσαι
κατά τ'άλλα ναι, εννοείται ότι είναι τεράστια υπερβολή (έκανα τέτοιες μαλακίες παλιότερα μιάμιση ωρα, δυο ώρες παρά κάνα τέταρτο, και κόντεψα να πάθω υπερκόπωση και γάμησα και το νευρικό μου σύστημα)

[perseus]

[Athina__P]

2ωρη προπόνηση ακόμη και με όλα μέσα(ζεσταμα, βαρη,κοιλιακους,αποθεραπεία) είναι πολύ.
τα βάρη πρέπει να ειναι max μια ώρα.

αν βρίσκεσαι σε κύκλο μπορείς χωρίς να καταβολίζεσαι
κατά τ'άλλα ναι, εννοείται ότι είναι τεράστια υπερβολή (έκανα τέτοιες μαλακίες παλιότερα μιάμιση ωρα, δυο ώρες παρά κάνα τέταρτο, και κόντεψα να πάθω υπερκόπωση και γάμησα και το νευρικό μου σύστημα)

Ρε παιδιά εξαρτάται τι κάνεις, αλλιώς στην οικοδομή και στο μάζεμα ελιάς θα κάναν διωράκια και μετά καφενείο.

Δεν αντέχεις στο γυμναστήριο για άλλους λόγους, γιατί θα πάρεις τα βουνά από τη βαρεμάρα. Για αυτό και βάζουν και πολλά κιλά, για να προλάβεις να κάνεις κάτι στην ώρα που θα κλειστείς εκεί. Γιατί οι νορμάλ άνθρωποι δεν έχουν και τόσες πολλές ώρες διαθέσιμες έτσι και αλλιώς.

Όσον αφορά το θέμα του τοπικ, δυστυχώς δεν δουλεύει πολύ το ότι γνώρισες τον άλλον κάπως και έγινε κάπως αλλιώς, ότι θα του κάτσεις, επειδής.... Lurve... Ισχύει και για τα δύο φύλα.

[Cecily Anne]

2ωρη προπόνηση ακόμη και με όλα μέσα(ζεσταμα, βαρη,κοιλιακους,αποθεραπεία) είναι πολύ.
τα βάρη πρέπει να ειναι max μια ώρα.

αν βρίσκεσαι σε κύκλο μπορείς χωρίς να καταβολίζεσαι
κατά τ'άλλα ναι, εννοείται ότι είναι τεράστια υπερβολή (έκανα τέτοιες μαλακίες παλιότερα μιάμιση ωρα, δυο ώρες παρά κάνα τέταρτο, και κόντεψα να πάθω υπερκόπωση και γάμησα και το νευρικό μου σύστημα)

Ρε με δουλεύετε; Πόσες φορές πας την εβδομάδα;
Πας πολλές φορές και τα κανεις όλα; Αφήνεις μυική ομάδα;
Δηλαδή εγώ είμαι η κουλή που δεν προλαβαίνει

Σήμερα για παράδειγμα είχα στήθος- δικεφαλα.
Εκανα 4 σετ μέχρι φέιλ πάγκο, γιατί είμαι πίσω .
Έκανα τα W, με αυξημένο βάρος, 3 σετ των 10.
Έκανα τα φλαις ίδιο βάρος 3 σετ των 10
Μετά πιέσεις σε οριζόντιο και σε επικλινές αλλά στο μηχάνημα μέχρι φέιλ.

Από δικέφαλα έκανα 4 κλασικές χωρίς να αυξήσω τίποτα σε βάρος, 3 σετ των 10 έκαστη.

Κοιλιακούς στο TRX, 3 κύκλους των 4ρων ασκησεων Χ 40, εκτός του πλανκ που που είναι 1 min

Aερόβια πριν και μετά

Πρέπει να μου πήρε 1 ώρα και 50 λεπτά με το μάτι.


Aς επανέλθουμε όμως.

[ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ]

2ωρη προπόνηση ακόμη και με όλα μέσα(ζεσταμα, βαρη,κοιλιακους,αποθεραπεία) είναι πολύ.
τα βάρη πρέπει να ειναι max μια ώρα.

αν βρίσκεσαι σε κύκλο μπορείς χωρίς να καταβολίζεσαι
κατά τ'άλλα ναι, εννοείται ότι είναι τεράστια υπερβολή (έκανα τέτοιες μαλακίες παλιότερα μιάμιση ωρα, δυο ώρες παρά κάνα τέταρτο, και κόντεψα να πάθω υπερκόπωση και γάμησα και το νευρικό μου σύστημα)

Ρε με δουλεύετε; Πόσες φορές πας την εβδομάδα;
Πας πολλές φορές και τα κανεις όλα; Αφήνεις μυική ομάδα;
Δηλαδή εγώ είμαι η κουλή που δεν προλαβαίνει

Σήμερα για παράδειγμα είχα στήθος- δικεφαλα.
Εκανα 4 σετ μέχρι φέιλ πάγκο, γιατί είμαι πίσω .
Έκανα τα W, με αυξημένο βάρος, 3 σετ των 10.
Έκανα τα φλαις ίδιο βάρος 3 σετ των 10
Μετά πιέσεις σε οριζόντιο και σε επικλινές αλλά στο μηχάνημα μέχρι φέιλ.

Από δικέφαλα έκανα 4 κλασικές χωρίς να αυξήσω τίποτα σε βάρος, 3 σετ των 10 έκαστη.

Κοιλιακούς στο TRX, 3 κύκλους των 4ρων ασκησεων Χ 40, εκτός του πλανκ που που είναι 1 min

Aερόβια πριν και μετά

Πρέπει να μου πήρε 1 ώρα και 50 λεπτά με το μάτι.

ήταν μία περίοδος που πήγαινα 3 φορές (δεν προλάβαινα παραπάνω) και έπαιζα πολύ βαριά (όταν τελείωνα με το ζόρι γυρνούσα σπίτι) κι έκανα σχετικά μεγάλα διαλείμματα στα σετ
σε αυτό πρόσθεσε ~10 ώρες στη δουλειά + καμιά ώρα στους δρόμους + σχετικά λίγο ύπνο + διάβασμα για το πανεπιστήμιο
κάντο επί κάνα χρόνο και τα λέμε
το μόνο που με έσωσε είναι πως έτρωγα καλά (~ 3500 θερμίδες τη μέρα)

κατά τ'άλλα 1 ώρα και 50 λεπτά που λες είναι πολύ
4 ασκήσεις δικέφαλα είναι υπερβολή
αερόβια δεν κάνω ποτέ (αν και μετά τα βάρη, 10 λεπτά έντονο περπάτημα δεν είναι κακό)
προσπάθησε να μην ξοδεύεις τόσο χρόνο, κάνε περισσότερες μέρες - λιγότερη ώρα

that's just my opinion βέβαια

πείτε ό,τι θέλετε για τον στέιθαμ, το παρακάτω είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές

[Cecily Anne]

4 ασκήσεις δικέφαλα είναι υπερβολή

Πρέπει να σας αναλάβει ο ΟΥΤΙΣ εδώ μέσα, να δεις τι θα πει "υπερβολή". Εγώ την πρώτη μέρα που πήγα να κάνω το πρόγραμμά του μόνο που δεν ξέρασα. Μετά το έσπασα σε 2 μέρες. Τώρα το βγάζω.

[stergiosbik]

Ν ανοιξετε νημα για γυμναστηριο.
Εδω λεμε για τις χοντρες που αν αδυνατισουν τους καθεται ο Souvlatzis.

[Ζενίθεδρος]

Πρέπει να σαι πολύ παλικάρι, με εικοσάποντη κουμπούρα, για να εξημερώσεις τέτοιο θεριό. Το χα κάνει κάποτε.

[Μπίστης]

Ν ανοιξετε νημα για γυμναστηριο.
Εδω λεμε για τις χοντρες που αν αδυνατισουν τους καθεται ο Souvlatzis.

[Μπίστης]

Πρέπει να σαι πολύ παλικάρι, με εικοσάποντη κουμπούρα, για να εξημερώσεις τέτοιο θεριό. Το χα κάνει κάποτε.

Κάβλα και φιλότιμο σε φέρνουν πολύ κοντά να τα καταφέρεις.

[ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ]

natty queen

[don't speak]

Πάω να φάω κανένα μελομακάρονο.