Phorum.com.gr

Souvlatzis έγραψε: 13 Δεκ 2018, 23:32 Όλες οι κρυφοσυκιές που το παίζετε ειδήμονες στο γυμναστήριο βάλτε φώτο σώμα τώρα να δούμε ποιος ξέρει και ποιος όχι

εδώ είμαι εγώ

ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε: 13 Δεκ 2018, 22:45 ]

ήταν μία περίοδος που πήγαινα 3 φορές (δεν προλάβαινα παραπάνω) και έπαιζα πολύ βαριά (όταν τελείωνα με το ζόρι γυρνούσα σπίτι) κι έκανα σχετικά μεγάλα διαλείμματα στα σετ
σε αυτό πρόσθεσε ~10 ώρες στη δουλειά + καμιά ώρα στους δρόμους + σχετικά λίγο ύπνο + διάβασμα για το πανεπιστήμιο
κάντο επί κάνα χρόνο και τα λέμε
το μόνο που με έσωσε είναι πως έτρωγα καλά (~ 3500 θερμίδες τη μέρα)

κατά τ'άλλα 1 ώρα και 50 λεπτά που λες είναι πολύ
4 ασκήσεις δικέφαλα είναι υπερβολή
αερόβια δεν κάνω ποτέ (αν και μετά τα βάρη, 10 λεπτά έντονο περπάτημα δεν είναι κακό)
προσπάθησε να μην ξοδεύεις τόσο χρόνο, κάνε περισσότερες μέρες - λιγότερη ώρα

that's just my opinion βέβαια

πείτε ό,τι θέλετε για τον στέιθαμ, το παρακάτω είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές

Otto Weininger έγραψε: 14 Δεκ 2018, 21:32
Οι ώρες είναι υπερβολικές που λες.
5 φορές την βδομάδα και η προπόνηση κρατάει 45 λεπτά το πολύ.
1. Στήθος
2.πόδια
3.off
4.ώμοι
5.πλάτη
6.χέρια / στήθος με πολλά κιλά και λίγες επαναλήψεις μόνο πάγκο
7. Off

Διαλείμματα:
1. 40 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ
2. 2 -3 λεπτά μεταξύ των ασκήσεων

enterprise-psi έγραψε: 14 Δεκ 2018, 21:37 Χαζεύει γκομενακια

Cecily Anne έγραψε: 14 Δεκ 2018, 21:36

Otto Weininger έγραψε: 14 Δεκ 2018, 21:32
Οι ώρες είναι υπερβολικές που λες.
5 φορές την βδομάδα και η προπόνηση κρατάει 45 λεπτά το πολύ.
1. Στήθος
2.πόδια
3.off
4.ώμοι
5.πλάτη
6.χέρια / στήθος με πολλά κιλά και λίγες επαναλήψεις μόνο πάγκο
7. Off

Διαλείμματα:
1. 40 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ
2. 2 -3 λεπτά μεταξύ των ασκήσεων

Εγώ τις είπα τις ώρες, όχι ο Αλογομούρης. Ρε με δουλεύεις; Εκεί δεν είσαι τόσες φορές;

enterprise-psi έγραψε: 14 Δεκ 2018, 21:37 Χαζεύει γκομενακια

enterprise-psi έγραψε: 14 Δεκ 2018, 21:37 Χαζεύει γκομενακια

enterprise-psi έγραψε: 14 Δεκ 2018, 21:43 Ε που να ξέρω που πάτε; Εγώ μια φορά κοίταγα τρεις στα ελλειπτικά, και ξεχάστηκα , έκανα το ίδιο σετ μια ώρα

Gherschaagk έγραψε: 14 Δεκ 2018, 14:30

Souvlatzis έγραψε: 14 Δεκ 2018, 02:15

Gherschaagk έγραψε: 14 Δεκ 2018, 00:53

Σκοτίστηκα πως σε φωνάζουν.

Ξενέρωτες Ελληνίδες...μην πάει να σας φλερτάρει ένας φέρελπις νέος, αμέσως να του κόψετε τα φτερά

Έτσι, είμαι ξενέρωτη και το καμαρώνω!!

Κι όσο για τα φτερά σιγά! Φτερά είναι, δεν είναι τίποτα άλλο....

Souvlatzis έγραψε: 15 Δεκ 2018, 00:34

Gherschaagk έγραψε: 14 Δεκ 2018, 14:30

Souvlatzis έγραψε: 14 Δεκ 2018, 02:15

Ξενέρωτες Ελληνίδες...μην πάει να σας φλερτάρει ένας φέρελπις νέος, αμέσως να του κόψετε τα φτερά

Έτσι, είμαι ξενέρωτη και το καμαρώνω!!

Κι όσο για τα φτερά σιγά! Φτερά είναι, δεν είναι τίποτα άλλο....

Εσύ χάνεις..θα σε είχα βασίλισσα, και τα δωράκια σου, και τις τσάρκες σου, και στις συζυγικές μου υποχρεώσεις κύριος

the comet the course the tail έγραψε: 15 Δεκ 2018, 00:40

Souvlatzis έγραψε: 15 Δεκ 2018, 00:34

Gherschaagk έγραψε: 14 Δεκ 2018, 14:30

Έτσι, είμαι ξενέρωτη και το καμαρώνω!!

Κι όσο για τα φτερά σιγά! Φτερά είναι, δεν είναι τίποτα άλλο....

Εσύ χάνεις..θα σε είχα βασίλισσα, και τα δωράκια σου, και τις τσάρκες σου, και στις συζυγικές μου υποχρεώσεις κύριος

ψήνεται πιστεύω. για να το συζητάει ακόμα.

the comet the course the tail έγραψε: 15 Δεκ 2018, 00:43 ναι. προχώρα με τρόπο.

enterprise-psi έγραψε: 14 Δεκ 2018, 21:43 Ε που να ξέρω που πάτε; Εγώ μια φορά κοίταγα τρεις στα ελλειπτικά, και ξεχάστηκα , έκανα το ίδιο σετ μια ώρα