Πώς αισθάνεσαι τώρα;

[GoBack]

Τι συμπερασματα εβγαλες εσυ;

Οτι οσο μεγαλυτερο το βαρος τοσο μεγαλυτερες οι αναγκες στη συγκεκριμενη βιταμινη.Τωρα σε ποια φαση της διαδρομης υπαρχει η απωλεια λιγο μας ενδιαφερει στο συγκεκριμενο τοπικ.

[Fata_Morgana]

Περπατημα σε ανηφορα με μεγαλη κλιση ειναι βαρβατη ασκηση,πιο εντονη απο τρεξιμο σε χαλαρο ρυθμο.Για οσους δεν ειναι φαν της ταχυτητας.

Να περπατήσουμε είπαμε ρε μπρο όχι να πεθάνουμε. Βασικά το ανέβασμα άντε το κάνεις, το κατέβασμα πως το κάνεις.

Γερνεις το βαρος προς τα πισω για να πεσεις με τον κωλο.

Απαπα. Αν χρειαστεί μόνο ζιγκ ζαγκ , κάθετα ζαλίζομαι.

[GoBack]

Να περπατήσουμε είπαμε ρε μπρο όχι να πεθάνουμε. Βασικά το ανέβασμα άντε το κάνεις, το κατέβασμα πως το κάνεις.

Γερνεις το βαρος προς τα πισω για να πεσεις με τον κωλο.

Απαπα. Αν χρειαστεί μόνο ζιγκ ζαγκ , κάθετα ζαλίζομαι.

Eπισης

Reduced participation in physical activity was correlated with vitamin D deficiency. Furthermore, vitamin D deficiency was associated with a lower frequency of participation in all forms of physical activity, and the association increased significantly with an increase in body mass index.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9320294/

[Fata_Morgana]

Γερνεις το βαρος προς τα πισω για να πεσεις με τον κωλο.

Απαπα. Αν χρειαστεί μόνο ζιγκ ζαγκ , κάθετα ζαλίζομαι.

Eπισης

Reduced participation in physical activity was correlated with vitamin D deficiency. Furthermore, vitamin D deficiency was associated with a lower frequency of participation in all forms of physical activity, and the association increased significantly with an increase in body mass index.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9320294/

Οντως ούτε αθλούμαι,ούτε γυμνάζομαι και επειδή δε πρόκειται ποτέ ας πάρω βιταμίνες.

[GoBack]

[Isildur]

Ισχύει μεγάλη υπόθεση το περπάτημα, αισθάνεσαι πιο καλά μετά. Και ας μην είναι γρήγορο βάδισμα.
Εμένα μ αρέσει να περπατάω και μεγάλες αποστάσεις αλλά μόνη μου. Ή και με παρέα αλλά να μη μιλάμε.

Για να κάνει και δουλειά όμως (σωματικά) και όχι μόνο για να νιώσεις καλά, θέλει σχετικά έντονο ρυθμό. Χοντρικά, γύρω στα 10 λεπτά το χιλιόμετρο είναι ένα καλό όριο, από 'κει και κάτω (σε χρόνο) ό,τι κάνεις προσφέρει όλο και περισσότερα. Κι αν το κάνεις συστηματικά, ο ρυθμός έρχεται σιγά-σιγά από μόνος του, δεν είναι ανάγκη να σκοτωθεί κανείς απ' την αρχή. Γενικά αυτό που λένε είναι να είσαι στα όρια της κόπωσης.

Περπατημα σε ανηφορα με μεγαλη κλιση ειναι βαρβατη ασκηση,πιο εντονη απο τρεξιμο σε χαλαρο ρυθμο.Για οσους δεν ειναι φαν της ταχυτητας.

Σαφώς. Απλά, όταν η μέρα σου είναι "γεμάτη" και ο ελεύθερος χρόνος λίγος και δεν μπορείς να βρεις την κατάλληλη περιοχή γι' αυτό, βολεύεσαι με τις διαδρομές που θα έκανες έτσι κι αλλιώς για τις μετακινήσεις σου και μακάρι αυτές να έχουν τα απαραίτητα "σκαμπανεβάσματα".

[Isildur]

δεν υπαρχει λογος να βαδιζεις σαν τρελος. Ειναι πιο ωφελιμο για τους σωληνες λαδιου σου, να περπατας μεγαλες αποστασεις με κανονικο ρυθμο.

Εγώ δεν είπα σαν τρελός. Είπαμε, στα όρια της κόπωσης, να μην κουράζεσαι δηλαδή, αλλά να είσαι ένα σκαλί κάτω. Και για να μπορείς να το κάνεις για μεγαλύτερες αποστάσεις, αλλά και για να έχει αποτέλεσμα. Αυτό μού είπαν (όταν ξεκίνησα) ένας γιατρός και ένας γυμναστής. Και οι δυο, το ίδιο. Και είδα αποτελέσματα, όπως είπα.

[Fata_Morgana]

[GoBack]

Για να κάνει και δουλειά όμως (σωματικά) και όχι μόνο για να νιώσεις καλά, θέλει σχετικά έντονο ρυθμό. Χοντρικά, γύρω στα 10 λεπτά το χιλιόμετρο είναι ένα καλό όριο, από 'κει και κάτω (σε χρόνο) ό,τι κάνεις προσφέρει όλο και περισσότερα. Κι αν το κάνεις συστηματικά, ο ρυθμός έρχεται σιγά-σιγά από μόνος του, δεν είναι ανάγκη να σκοτωθεί κανείς απ' την αρχή. Γενικά αυτό που λένε είναι να είσαι στα όρια της κόπωσης.

Περπατημα σε ανηφορα με μεγαλη κλιση ειναι βαρβατη ασκηση,πιο εντονη απο τρεξιμο σε χαλαρο ρυθμο.Για οσους δεν ειναι φαν της ταχυτητας.

Σαφώς. Απλά, όταν η μέρα σου είναι "γεμάτη" και ο ελεύθερος χρόνος λίγος και δεν μπορείς να βρεις την κατάλληλη περιοχή γι' αυτό, βολεύεσαι με τις διαδρομές που θα έκανες έτσι κι αλλιώς για τις μετακινήσεις σου και μακάρι αυτές να έχουν τα απαραίτητα "σκαμπανεβάσματα".

Mε κανες να το ψαξω,τσαμπα πραμα λογικα

https://www.youtube.com/watch?v=yUif-XWtWjU

[Airman68]

Εγώ την καταβρίσκω με το περπάτημα, ευτυχώς. Αυτό που βαριέμαι τρελλά είναι το τζόκινγκ, δεν ξέρω γιατί, για κάποιο λόγο με εκνευρίζει.

Το ίδιο και εγώ.
Περπάτημα με τις ώρες αλλά το τρέξιμο το απεχθάνομαι.

[Airman68]

Ισχύει μεγάλη υπόθεση το περπάτημα, αισθάνεσαι πιο καλά μετά. Και ας μην είναι γρήγορο βάδισμα.
Εμένα μ αρέσει να περπατάω και μεγάλες αποστάσεις αλλά μόνη μου. Ή και με παρέα αλλά να μη μιλάμε.

Για να κάνει και δουλειά όμως (σωματικά) και όχι μόνο για να νιώσεις καλά, θέλει σχετικά έντονο ρυθμό. Χοντρικά, γύρω στα 10 λεπτά το χιλιόμετρο είναι ένα καλό όριο, από 'κει και κάτω (σε χρόνο) ό,τι κάνεις προσφέρει όλο και περισσότερα. Κι αν το κάνεις συστηματικά, ο ρυθμός έρχεται σιγά-σιγά από μόνος του, δεν είναι ανάγκη να σκοτωθεί κανείς απ' την αρχή. Γενικά αυτό που λένε είναι να είσαι στα όρια της κόπωσης.

30' κάνω στο γυμναστήριο και βγάζω 3 με 3.2 χλμ.
Αλλά είναι πολύ έντονο περπάτημα. Έχω συγκεκριμένα playlists που ταιριάζουν ακριβώς με αυτόν τον ρυθμό αλλιώς δεν ξέρω αν θα τα κατάφερνα.

[ήμουν στην ζωή σου κάτι σαν]

Γιατι ξυνιζεις ? (πες το θειο νον4με τι σε βασανιζει ? )

Δε κάνω για hostess. Θα έτρωγα τα ορντεβρ των πελατώνε και θα έφευγαν δίσκοι σε ξινισμένους πλούσιους πελάτες που θα μου είχαν ύφος

Ο κωλοτουμπας σε νέα ταξική πάλη. Ακόμα να τύχει να διαβάσει το Σταντ απ ρεζιλοθεμα

[Νon4me]

ρε ασε τον κοσμο να ζησει το ονειρο του . μην εισαι ζηλιαρικο ....

[Feindflug]

Γερνεις το βαρος προς τα πισω για να πεσεις με τον κωλο.

Απαπα. Αν χρειαστεί μόνο ζιγκ ζαγκ , κάθετα ζαλίζομαι.

Eπισης

Reduced participation in physical activity was correlated with vitamin D deficiency. Furthermore, vitamin D deficiency was associated with a lower frequency of participation in all forms of physical activity, and the association increased significantly with an increase in body mass index.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9320294/

Προσπαθείς να πείσεις μια υπέρβαρη, τύπε, ότι η κύρια αιτία των προβλημάτων υγείας της είναι η παχυσαρκία και όχι κάτι άλλο και αυτή σου λέει για συμπληρώματα και ότι περπατάει στο γραφείο.

Σαν να πας στο συνεργείο με πρόβλημα στα πιστόνια και ίσως ραγισμένη μηχανή και να σου λέει ο άλλος:

- Ελέγχω τον αέρα στα λάστιχα κάθε εβδομάδα και συμπληρώνω αν χρειαστεί.

[enaon]

τι σημασια εχει αν ειναι υπέρβαρη; Οτι δηλαδή αν ηταν 40 κιλα θα βγάζατε ακρη με την δανάη; Οκ.