Phorum.com.gr

Isildur έγραψε: 01 Φεβ 2025, 10:50

ΓΑΛΗ έγραψε: 01 Φεβ 2025, 10:46

νύχτα έγραψε: 01 Φεβ 2025, 10:40



στη δική μου περίπτωση, το δεύτερο με οδήγησε στο πρώτο,
και όχι το αντίστροφο δυστυχώς

Αυτό που είπες για το καθημερινό περπάτημα στη μπιρμπίλω, είναι το πιο απλό. Αν συνηθίσεις, το ίδιο το σώμα θα το ζητά. Το λέω γιατί όντως οι άνθρωποι ξέχασαν να περπατούν.

Τεράστια αλήθεια. Και αυτό που λες περί συνήθειας και "ζήτησης" απ' το σώμα, αλλά και για την τελευταία σου φράση.

Μιλώ εκ πείρας και όχι μόνο παρατηρώντας τον εαυτό μου.

Εγώ την καταβρίσκω με το περπάτημα, ευτυχώς. Αυτό που βαριέμαι τρελλά είναι το τζόκινγκ, δεν ξέρω γιατί, για κάποιο λόγο με εκνευρίζει.

Πραγματικά όμως θεωρώ πρόβλημα να βλέπω όλο και περισσότερα νέα παιδιά, πάνω σε ηλεκτρικά πατίνια. Ακόμη και το ποδήλατο θεωρείται πλέον ως ένα πρωτόγονο μεταφορικό μέσο.

ΓΑΛΗ έγραψε: 01 Φεβ 2025, 10:58

Isildur έγραψε: 01 Φεβ 2025, 10:50

ΓΑΛΗ έγραψε: 01 Φεβ 2025, 10:46

Αυτό που είπες για το καθημερινό περπάτημα στη μπιρμπίλω, είναι το πιο απλό. Αν συνηθίσεις, το ίδιο το σώμα θα το ζητά. Το λέω γιατί όντως οι άνθρωποι ξέχασαν να περπατούν.

Τεράστια αλήθεια. Και αυτό που λες περί συνήθειας και "ζήτησης" απ' το σώμα, αλλά και για την τελευταία σου φράση.

Μιλώ εκ πείρας και όχι μόνο παρατηρώντας τον εαυτό μου.

Εγώ την καταβρίσκω με το περπάτημα, ευτυχώς. Αυτό που βαριέμαι τρελλά είναι το τζόκινγκ, δεν ξέρω γιατί, για κάποιο λόγο με εκνευρίζει.

Πραγματικά όμως θεωρώ πρόβλημα να βλέπω όλο και περισσότερα νέα παιδιά, πάνω σε ηλεκτρικά πατίνια. Ακόμη και το ποδήλατο θεωρείται πλέον ως ένα πρωτόγονο μεταφορικό μέσο.

Ξεκίνησα να πηγαίνω στη δουλειά κάθε μέρα ποδαράτος (κάπου 3+ χιλιόμετρα), πριν 4-5 χρόνια περίπου. Έχω γυμναστεί αρκετά στη ζωή μου, σε άλλες εποχές όμως γιατί εδώ και πολλά χρόνια μ' έφαγε η δουλειά και η καρέκλα. Το ξεκίνησα κυρίως για λόγους υγείας γιατί είχε αρχίσει να τσιμπάει λίγο προς τα πάνω η χοληστερίνη, ήμουν και σε φάση διατροφής και ήθελα να την συμπληρώσω και με λίγη (έστω) άσκηση, οπότε άρχισα να κάνω αυτά τα λίγα χιλιόμετρα καθημερινά (γυμναστήριο ξεκίνησα λίγο μετά, αλλά έπεσα στις καραντίνες οπότε αναγκαστικά το συνέχισα στο σπίτι, μέχρι και αυτοσχέδιο TRX έστησα... ). Ε, όποτε δεν μπορούσα να κάνω αυτό το μικρό, καθημερινό μου περπάτημα για κάποιον λόγο (κωλόκαιρος, άργησα να ξυπνήσω... κάτι τέτοιο) ένιωθα χάλια. Κάτι μού έλειπε. Προσπαθούσα να το αναπληρώσω σε κάποια άλλη στιγμή της ημέρας κι όποτε το κατάφερνα στάνιαρα κανονικά. Εννοείται βέβαια, ότι σε διάφορες εκδρομές με παρέες από τότε, ξαναγύρισα στις παλιές μου συνήθειες κι άρχισα να οργώνω τα βουνά και τα λαγκάδια.

Μού θύμισε την εποχή που ξεκινούσα τη μέρα μου με μια βουτιά στην δημοτική πισίνα (πριν κάποια χρόνια) και που όποτε δεν το 'κανα ένιωθα καταβεβλημένος. Μεγάλη υπόθεση το περπάτημα...

Ισχύει μεγάλη υπόθεση το περπάτημα, αισθάνεσαι πιο καλά μετά. Και ας μην είναι γρήγορο βάδισμα.
Εμένα μ αρέσει να περπατάω και μεγάλες αποστάσεις αλλά μόνη μου. Ή και με παρέα αλλά να μη μιλάμε.

Fata_Morgana έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:40 Ισχύει μεγάλη υπόθεση το περπάτημα, αισθάνεσαι πιο καλά μετά. Και ας μην είναι γρήγορο βάδισμα.
Εμένα μ αρέσει να περπατάω και μεγάλες αποστάσεις αλλά μόνη μου. Ή και με παρέα αλλά να μη μιλάμε.

Για να κάνει και δουλειά όμως (σωματικά) και όχι μόνο για να νιώσεις καλά, θέλει σχετικά έντονο ρυθμό. Χοντρικά, γύρω στα 10 λεπτά το χιλιόμετρο είναι ένα καλό όριο, από 'κει και κάτω (σε χρόνο) ό,τι κάνεις προσφέρει όλο και περισσότερα. Κι αν το κάνεις συστηματικά, ο ρυθμός έρχεται σιγά-σιγά από μόνος του, δεν είναι ανάγκη να σκοτωθεί κανείς απ' την αρχή. Γενικά αυτό που λένε είναι να είσαι στα όρια της κόπωσης.

ήμουν στην ζωή σου κάτι σαν έγραψε: 01 Φεβ 2025, 09:48

Γιατι ξυνιζεις ? (πες το θειο νον4με τι σε βασανιζει ? )

Isildur έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:55

Fata_Morgana έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:40 Ισχύει μεγάλη υπόθεση το περπάτημα, αισθάνεσαι πιο καλά μετά. Και ας μην είναι γρήγορο βάδισμα.
Εμένα μ αρέσει να περπατάω και μεγάλες αποστάσεις αλλά μόνη μου. Ή και με παρέα αλλά να μη μιλάμε.

Για να κάνει και δουλειά όμως (σωματικά) και όχι μόνο για να νιώσεις καλά, θέλει σχετικά έντονο ρυθμό. Χοντρικά, γύρω στα 10 λεπτά το χιλιόμετρο είναι ένα καλό όριο, από 'κει και κάτω (σε χρόνο) ό,τι κάνεις προσφέρει όλο και περισσότερα. Κι αν το κάνεις συστηματικά, ο ρυθμός έρχεται σιγά-σιγά από μόνος του, δεν είναι ανάγκη να σκοτωθεί κανείς απ' την αρχή. Γενικά αυτό που λένε είναι να είσαι στα όρια της κόπωσης.

10' το χιλιόμετρο; μ αρέσει όπως το προσδιόρισες. Θα τσεκαρω με τον δικό μου ρυθμό πόση ώρα κάνω το χλμ και τι περιθώρια έχω να μειώσω

Fata_Morgana έγραψε: 01 Φεβ 2025, 12:08

Isildur έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:55

Fata_Morgana έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:40 Ισχύει μεγάλη υπόθεση το περπάτημα, αισθάνεσαι πιο καλά μετά. Και ας μην είναι γρήγορο βάδισμα.
Εμένα μ αρέσει να περπατάω και μεγάλες αποστάσεις αλλά μόνη μου. Ή και με παρέα αλλά να μη μιλάμε.

Για να κάνει και δουλειά όμως (σωματικά) και όχι μόνο για να νιώσεις καλά, θέλει σχετικά έντονο ρυθμό. Χοντρικά, γύρω στα 10 λεπτά το χιλιόμετρο είναι ένα καλό όριο, από 'κει και κάτω (σε χρόνο) ό,τι κάνεις προσφέρει όλο και περισσότερα. Κι αν το κάνεις συστηματικά, ο ρυθμός έρχεται σιγά-σιγά από μόνος του, δεν είναι ανάγκη να σκοτωθεί κανείς απ' την αρχή. Γενικά αυτό που λένε είναι να είσαι στα όρια της κόπωσης.

10' το χιλιόμετρο; μ αρέσει όπως το προσδιόρισες. Θα τσεκαρω με τον δικό μου ρυθμό πόση ώρα κάνω το χλμ και τι περιθώρια έχω να μειώσω

Χοντρικά λέμε, έτσι; Και αν το κάνεις συστηματικά και το πας λίιιιγο στα όρια (αυτό που είπα, "στα όρια της κόπωσης", μην "καείς" κιόλας) θα δεις ότι σταδιακά θα πέφτει ο χρόνος από μόνος του. Και ναι, φέρνει αποτελέσματα. Ή τουλάχιστον, έφερε σε μένα, δεν ξέρω αν ισχύει γενικά.

Isildur έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:55

Fata_Morgana έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:40 Ισχύει μεγάλη υπόθεση το περπάτημα, αισθάνεσαι πιο καλά μετά. Και ας μην είναι γρήγορο βάδισμα.
Εμένα μ αρέσει να περπατάω και μεγάλες αποστάσεις αλλά μόνη μου. Ή και με παρέα αλλά να μη μιλάμε.

Για να κάνει και δουλειά όμως (σωματικά) και όχι μόνο για να νιώσεις καλά, θέλει σχετικά έντονο ρυθμό. Χοντρικά, γύρω στα 10 λεπτά το χιλιόμετρο είναι ένα καλό όριο, από 'κει και κάτω (σε χρόνο) ό,τι κάνεις προσφέρει όλο και περισσότερα. Κι αν το κάνεις συστηματικά, ο ρυθμός έρχεται σιγά-σιγά από μόνος του, δεν είναι ανάγκη να σκοτωθεί κανείς απ' την αρχή. Γενικά αυτό που λένε είναι να είσαι στα όρια της κόπωσης.

Περπατημα σε ανηφορα με μεγαλη κλιση ειναι βαρβατη ασκηση,πιο εντονη απο τρεξιμο σε χαλαρο ρυθμο.Για οσους δεν ειναι φαν της ταχυτητας.

δεν υπαρχει λογος να βαδιζεις σαν τρελος. Ειναι πιο ωφελιμο για τους σωληνες λαδιου σου, να περπατας μεγαλες αποστασεις με κανονικο ρυθμο.

Bazoomba έγραψε: 01 Φεβ 2025, 12:21 δεν υπαρχει λογος να βαδιζεις σαν τρελος. Ειναι πιο ωφελιμο για τους σωληνες λαδιου σου, να περπατας μεγαλες αποστασεις με κανονικο ρυθμο.

Εγώ αυτό κάνω. Μπορεί να περπατάω πχ 10 χλμ αλλά απλά περπατάω.

GoBack έγραψε: 01 Φεβ 2025, 12:20

Isildur έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:55

Fata_Morgana έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:40 Ισχύει μεγάλη υπόθεση το περπάτημα, αισθάνεσαι πιο καλά μετά. Και ας μην είναι γρήγορο βάδισμα.
Εμένα μ αρέσει να περπατάω και μεγάλες αποστάσεις αλλά μόνη μου. Ή και με παρέα αλλά να μη μιλάμε.

Για να κάνει και δουλειά όμως (σωματικά) και όχι μόνο για να νιώσεις καλά, θέλει σχετικά έντονο ρυθμό. Χοντρικά, γύρω στα 10 λεπτά το χιλιόμετρο είναι ένα καλό όριο, από 'κει και κάτω (σε χρόνο) ό,τι κάνεις προσφέρει όλο και περισσότερα. Κι αν το κάνεις συστηματικά, ο ρυθμός έρχεται σιγά-σιγά από μόνος του, δεν είναι ανάγκη να σκοτωθεί κανείς απ' την αρχή. Γενικά αυτό που λένε είναι να είσαι στα όρια της κόπωσης.

Περπατημα σε ανηφορα με μεγαλη κλιση ειναι βαρβατη ασκηση,πιο εντονη απο τρεξιμο σε χαλαρο ρυθμο.Για οσους δεν ειναι φαν της ταχυτητας.

Να περπατήσουμε είπαμε ρε μπρο όχι να πεθάνουμε. Βασικά το ανέβασμα άντε το κάνεις, το κατέβασμα πως το κάνεις.

Bazoomba έγραψε: 01 Φεβ 2025, 09:55

νύχτα έγραψε: 31 Ιαν 2025, 22:55

Bazoomba έγραψε: 31 Ιαν 2025, 22:51 Γιατι;

ίσως γι αυτό

Επίσης όσοι είναι υπέρβαροι χρειάζονται βιταμίνη D επειδή το υπερβολικό λίπος απορροφά τη βιταμίνη D και το καθιστά μη διαθέσιμο για την ανάπτυξη των οστών και των μυών.

https://www.boxpharmacy.gr/el/vitamin-d ... y6Gp_A1-vg

Λοιπον, εκατσα και το εψαξα περισσοτερο. Το μποτομ λαην ειναι αυτο που ανεφερα περι κορελεησο και κοζεησο.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3705328/. Ο μηχανισμος της αυτο-συνθεσης, δεν πρεπει να επηρεαζεται αφου η δεσμευση της χοληστερολης γινεται απο το υποδοριο λιπος, δηλαδη επιφανειακα.

Το κορελεησο εχει να κανει με τις συνθηκες ζωης που οδηγουν στην παχυσαρκια, ειναι οι ιδιες που οδηγουν σε ανεπαρκεια D. Βλεποντας την συσχετιση υπεθεσαν οτι υπαρχει αιτιακη σχεση. Αλλα αν τσεκαρεις το αρθρο που ανεβασα θα δεις οτι η ελλειψη φαινεται περισσοτερο σε παχυσαρκους αντρες απ'οτι σε γυναικες. Και αυτο γιατι για να γινει ενας ανδρας παχυσαρκος θα πρεπει να ""δουλεψει"" περισσοτερο απο την γυναικα, λογω ανδρογονων. Η "δουλεια" που ριχνει, δηλαδη η ξαπλα, η κακη διατροφη, η ελλειψη εξωτερικης φυσικης δραστηριοτητας, τον αποστραγγιζουν απο την ντε.

Απο την αλλη, η παχυσαρκια ισως επηρεαζει την μεταβολικη αποκριση σε ετοιμα συμπληρωματα D:

https://www.google.com/url?sa=t&source= ... 6G7oUOhyXY

Δηλαδη, στο τελος οσοι γιατροι σου ειπαν αυτο που σου ειπαν, και σε προετρεψαν να παρεις συμπληρωματα, ισως θα επρεπε να τσεκαρουν την νεα βιβλιογραφια. Δηλαδη η Δαναη εχει 2 λογους να μην παρει συμπληρωματα, αλλα να κανει αλλαγες στο λαηφσταηλ.

Περιττο να πω οτι βγαζεις λαθος συμπερασματα σε σχεση με αυτα που παραθετεις.

Τι συμπερασματα εβγαλες εσυ;

Fata_Morgana έγραψε: 01 Φεβ 2025, 12:30

GoBack έγραψε: 01 Φεβ 2025, 12:20

Isildur έγραψε: 01 Φεβ 2025, 11:55
Για να κάνει και δουλειά όμως (σωματικά) και όχι μόνο για να νιώσεις καλά, θέλει σχετικά έντονο ρυθμό. Χοντρικά, γύρω στα 10 λεπτά το χιλιόμετρο είναι ένα καλό όριο, από 'κει και κάτω (σε χρόνο) ό,τι κάνεις προσφέρει όλο και περισσότερα. Κι αν το κάνεις συστηματικά, ο ρυθμός έρχεται σιγά-σιγά από μόνος του, δεν είναι ανάγκη να σκοτωθεί κανείς απ' την αρχή. Γενικά αυτό που λένε είναι να είσαι στα όρια της κόπωσης.

Περπατημα σε ανηφορα με μεγαλη κλιση ειναι βαρβατη ασκηση,πιο εντονη απο τρεξιμο σε χαλαρο ρυθμο.Για οσους δεν ειναι φαν της ταχυτητας.

Να περπατήσουμε είπαμε ρε μπρο όχι να πεθάνουμε. Βασικά το ανέβασμα άντε το κάνεις, το κατέβασμα πως το κάνεις.

Γερνεις το βαρος προς τα πισω για να πεσεις με τον κωλο.

Bazoomba έγραψε: 01 Φεβ 2025, 09:55

νύχτα έγραψε: 31 Ιαν 2025, 22:55

ίσως γι αυτό



https://www.boxpharmacy.gr/el/vitamin-d ... y6Gp_A1-vg

Λοιπον, εκατσα και το εψαξα περισσοτερο. Το μποτομ λαην ειναι αυτο που ανεφερα περι κορελεησο και κοζεησο.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3705328/. Ο μηχανισμος της αυτο-συνθεσης, δεν πρεπει να επηρεαζεται αφου η δεσμευση της χοληστερολης γινεται απο το υποδοριο λιπος, δηλαδη επιφανειακα.

Το κορελεησο εχει να κανει με τις συνθηκες ζωης που οδηγουν στην παχυσαρκια, ειναι οι ιδιες που οδηγουν σε ανεπαρκεια D. Βλεποντας την συσχετιση υπεθεσαν οτι υπαρχει αιτιακη σχεση. Αλλα αν τσεκαρεις το αρθρο που ανεβασα θα δεις οτι η ελλειψη φαινεται περισσοτερο σε παχυσαρκους αντρες απ'οτι σε γυναικες. Και αυτο γιατι για να γινει ενας ανδρας παχυσαρκος θα πρεπει να ""δουλεψει"" περισσοτερο απο την γυναικα, λογω ανδρογονων. Η "δουλεια" που ριχνει, δηλαδη η ξαπλα, η κακη διατροφη, η ελλειψη εξωτερικης φυσικης δραστηριοτητας, τον αποστραγγιζουν απο την ντε.

Απο την αλλη, η παχυσαρκια ισως επηρεαζει την μεταβολικη αποκριση σε ετοιμα συμπληρωματα D:

https://www.google.com/url?sa=t&source= ... 6G7oUOhyXY

Δηλαδη, στο τελος οσοι γιατροι σου ειπαν αυτο που σου ειπαν, και σε προετρεψαν να παρεις συμπληρωματα, ισως θα επρεπε να τσεκαρουν την νεα βιβλιογραφια. Δηλαδη η Δαναη εχει 2 λογους να μην παρει συμπληρωματα, αλλα να κανει αλλαγες στο λαηφσταηλ.

Γιατί να μη τη παίρνω;
Ε όχι τώρα που έστρωσα να παίρνω τη 10χιλιαρη d καθημερινά να μου τα αλλάξετε.