Θέματα υγείας και ευεξίας, ιατρικά νέα και εξελίξεις.
Κανόνες Δ. Συζήτησης
Οι πληροφορίες, οι συμβουλές και γενικότερα το υλικό που δημοσιεύεται σε αυτή την ενότητα έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και εκφράζουν τις προσωπικές απόψεις των αρχικών συγγραφέων στα πλαίσια της δημόσιας συζήτησης. Σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν επιστημονική ιατρική πληροφόρηση. Το Phorum.com.gr δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, ούτε φέρει ευθύνη για το υλικό που δημοσιεύεται εδώ ή σε άλλη ενότητα της κοινότητας, ή μεταφέρεται ως πληροφορία με τη χρήση προσωπικών μηνυμάτων, e-mail και άλλων τρόπων. Δεν φέρουμε καμία απολύτως ευθύνη για οποιαδήποτε τυχόν σωματική / ψυχική βλάβη λόγω εσφαλμένης πληροφόρησης.Συστήνουμε πάντοτε να συμβουλεύεστε γιατρό για θέματα υγείας.
Η ανάγνωση ή/και η συμμετοχή σας στην παρούσα ενότητα συνεπάγεται ότι συμφωνείτε και αποδέχεστε ανεπιφύλακτα τους παραπάνω όρους.
southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02
παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;
Πόδια προφανώς μπορείς να γυμνάζεις με βάρη κανονικά, σε μηχανήματα πάντα. Κοιλιακούς ραχιαίους, επίσης, κανονικά. Τώρα, για στήθος πλάτη δικεφ-τρικεφ και ώμους μάλλον θα πρέπει να περιοριστείς σε ασκήσεις με λάστιχα.
Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων τις οποίες μπορείς να κάνεις με ικανοποιητικά αποτελέσματα. Εγώ τις χρησιμοποιώ πάντα σε πελάτες που έχουν ανάλογα ζητήματα.
«Δεν σου μιλώ για περασμένα, μιλώ για την αγάπη", Γιώργος Σεφέρης, Κίχλη.
southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02
παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;
Πόδια προφανώς μπορείς να γυμνάζεις με βάρη κανονικά, σε μηχανήματα πάντα. Κοιλιακούς ραχιαίους, επίσης, κανονικά. Τώρα, για στήθος πλάτη δικεφ-τρικεφ και ώμους μάλλον θα πρέπει να περιοριστείς σε ασκήσεις με λάστιχα.
Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων τις οποίες μπορείς να κάνεις με ικανοποιητικά αποτελέσματα. Εγώ τις χρησιμοποιώ πάντα σε πελάτες που έχουν ανάλογα ζητήματα.
μου εδωσες λιγο κουραγιο, σε ευχαριστω. Οι επιλογες μου ειναι mega gym και alterlife, ποιο προτεινεις στη Γλυφαδα;
southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02
παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;
Να ζητήσεις τη γνώμη αθλίατρου ή φυσιοθεραπευτή που έχει εμπειρία σε αθλητικούς τραυματισμούς/χειρουργεία. Υποθέτω ότι θα πρέπει να έχεις μαζί σου τις τελευταίες ακτινογραφίες και να βγάλεις καινούργιες ώστε να μπορεί να γίνει μια αξιολόγηση της σημερινής κατάστασης.
Κάποιες φορές κάνει περισσότερο καλό η ενδυνάμωση και όχι η αδράνεια των μυών στις προβληματικές περιοχές αλλά αυτά δεν σηκώνουν πειραματισμούς.
southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02
παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;
Ρωτά γιατρό και ξεκινά συντηρητικά να δεις και πως θα πάει. Μπορεί και τα 10 να είναι πολλά στην αρχή ή πολύ.λιγα. σε κάθε περίπτωση όχι ελεύθερα βάρη, μόνο μηχανήματα όπου ειναι δυσκολοτερο να τραυματιστεί. Πόδια κάνεις άφοβα, λόγικα και κινήσεις pull (πλάτη άρα και.λιγο δικεφαλο) με προσοχη δεμ θα εχεις προβλημα ενω push (στήθος, τρικεφαλο, όλους) με πολυ λίγα κιλά και μεγάλη προσοχη αρα πτοσοχη μη δημιουργησεις ασυμμετρια στους ανατγωνιστες μυες.
Με ενα προχειρο γκουγκλαρισμα αν βγαλεις τις λαμες σε 6 μηνες θα χει θρεψει το κοκκαλο.
Philip Mortimer έγραψε: 14 Μαρ 2023, 22:40
Όσον αφορά το 2019 προσωπικά ψήφισα τον Μητσοτάκη γιατί πίστεψα στο όραμα μη πολιτικά χρωματισμένου εκσυγχρονισμού που παρουσίασε.
southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02
παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;
Γιατί να πας; Ο ορθοπεδικός για πλάκα σ'το είπε αυτό; Περπάτημα, τρέξιμο και ποδήλατο. Μια χαρά ασκήσεις είναι.
Ξημέρωσε.
Α, τι ωραία που είναι!
Ήρθε η ώρα να κοιμηθώ.
Κι αν είμαι τυχερός,
θα με ξυπνήσουν μια Δευτέρα παρουσία κατά την θρησκεία.
Μα δεν ξέρω αν και τότε να σηκωθώ θελήσω.
southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02
παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;
Να ζητήσεις τη γνώμη αθλίατρου ή φυσιοθεραπευτή που έχει εμπειρία σε αθλητικούς τραυματισμούς/χειρουργεία. Υποθέτω ότι θα πρέπει να έχεις μαζί σου τις τελευταίες ακτινογραφίες και να βγάλεις καινούργιες ώστε να μπορεί να γίνει μια αξιολόγηση της σημερινής κατάστασης.
Κάποιες φορές κάνει περισσότερο καλό η ενδυνάμωση και όχι η αδράνεια των μυών στις προβληματικές περιοχές αλλά αυτά δεν σηκώνουν πειραματισμούς.
τις εχω κρατησει. πονους δεν εχω. ευχαριστω για τη συμβουλη
southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02
παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;
Γιατί να πας; Ο ορθοπεδικός για πλάκα σ'το είπε αυτό; Περπάτημα, τρέξιμο και ποδήλατο. Μια χαρά ασκήσεις είναι.
