Γιόγκα

[Κόκκορας]

δεν χρειαζοταν γιογκα για ναπερασει το λουμπαγκο
και τιποτα να μην εκανες πολυ πιθανον να περνουσε...σε αλλους κραταει λιγες ωρες,αλλους λιγες μερες αλλους δυο εβδομαδες,αλλους περισοτερο,εξαρταται βεβαια και αν προυπαρχει αλλο προβλημα

να περπατατε οταν εχετε,οσο ειναι εφικτο π.χ τις πρωτες μερες δυσκολο αυτο,μετα ομως;γενικα η ακινησια παρατεινει την ιαση.επισης καντε καμια ακτινογραφια ,ισως καποιος σπονδυλος πιεζει
[επισης οταν ειστε καλα ,ασκησεις ραχιαιων.οχι τις κλασικες ομως,δεν κανω αυτες, μου ειπαν λιγο διαφορετικες,λιγοτερο επιπονες.οπως η κλασικη σταση ομως τα χερια κατω απο το πηγουνι οχι στον σβερκο και κραταμε ενα δυο δευτερα αρκετες φορες(λιγες στην αρχη και προοδευτικα με τις βδομαδες αυξανουμε)]
παρεμπιπτοντως λογω προβληματος στο στομαχι τις δυο τρεις φορες που ειχα λουμπαγκο δεν πηρα μαλιστα παρα ελαχιστα αντιφλεγμονωδη(βεβαια τις πρωτες μερες ουρλιαζα!).

αυτες ειναι απλες συμβουλες που ακολουθησα εγω,δεν ξερω αν με αλλους θα ναι οκ ολα αυτα,για κατι το επιστημονικοτερο και εγκυροτερο πρωτα στον ορθοπεδικο σας και κατοπιν φυσιοθεραπευτη.

κατι ακομα απωλεια κιλων χρειαζεται για οσους εχουν παραπανισια και βεβαιως και εδω ισχυει πως το κολυμπι ειναι καταπληκτικη ασκηση στις περιοδους ηρεμιας μια και γυμναζει χωρις να επιβαρυνει το σωμα οπως γινεται με τις ασκησεις εξω.Κολυμπι στανταρ.

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

Πριν από καιρό έπαθα λουμπάγκο προσπαθώντας να αλλάξω ένα λάστιχο. Δεν μπορούσα να περπατήσω για δυο εβδομάδες. Έκανα φυσιοθεραπείες με κανένα αποτέλεσμα. Αφού είχα απελπιστεί δοκίμασα τη γιόγκα. Κάνοντας τις ασκήσεις του παρακάτω βίντεο με την Άντριαν κάθε μέρα για δυο περίπου εβδομάδες η μέση μου θεραπεύτηκε.

Για όσους έχουν πρόβλημα με τη μέση αξίζει να το δοκιμάσετε.

Μετά από ένα μήνα μπορεί να πέρασε και μόνο του το λουμπάγκο. Σε κάθε περίπτωση καλά κάνεις και ασχολείσαι.

Το λουμπάγκο επέμενε για πάνω από 2 μήνες. Μετά τις φυσιοθεραπείες και μόνο ξεκινώντας γιόγκα μου πέρασε σταδιακά.

[vantono]

το κολυμπι ειναι καταπληκτικη ασκηση στις περιοδους ηρεμιας μια και γυμναζει χωρις να επιβαρυνει το σωμα οπως γινεται με τις ασκησεις εξω.Κολυμπι στανταρ.

ακριβώς, ό,τι καλύτερο. Το θεμα μου ειναι οτι δεν τα πάω καλά με τα κολυμβητήρια και τις πισίνες (για δικους μου λόγους) προτιμώ μακράν περισσότερο τη θαλασσα, με αποτέλεσμα τους χειμερινούς μηνες να το παρατάω εντελώς το σπορ. Ευτυχως βεβαια ξεκινάω θαλάσσια μπάνια αρκετά νωρίς συνηθως (συνήθως μεσα στον Μάρτιο) και σε περιπτώσεις φθινοπώρου που κραταει ακομα η καλοκαιρια(οπως φέτος) μπορώ να το τραβήξω αρκετά. Μολις πριν περίπου 3 βδομαδες πχ, ήμουν ακομα θάλασσα.

[Κόκκορας]

να εκμεταλλευεσαι τον καλο καιρο το κατα δυναμιν
παραλληλα χασε τα οποια περιττα κιλα(οχι αποτομα) αν δηλ εχεις
και θα σαι τζετ,χειμωνα αν δεν ειναι εφικτο το κολυμπι εγω περπαταω γρηγορα και κανω καποιες ασκησεις ραχιαιους,που βοηθανε την μεση
οχι μονο αυτες δηλ αλλα αυτες κανουν καλο
ρωτα και κανεναν καλο ορθοπεδικο να σου πει οι κατ εξοχην επιστημονες(οπως και οι καλοι φυσιοθεραπευτες παραλληλα )

παντως γενικα τ λουμπαγκο μου εμενα δεν κρατησε δυο εβδομαδες,λιγοτερο και ιδιως την πρωτη φορα ουτε καλυμμενος φαρμακευτικα ημουν ουτε και ασκησεις εκανα,μονο περπατουσα

[Stalker]

με αποτέλεσμα τους χειμερινούς μηνες να το παρατάω εντελώς το σπορ. Ευτυχως βεβαια ξεκινάω θαλάσσια μπάνια αρκετά νωρίς συνηθως (συνήθως μεσα στον Μάρτιο) και σε περιπτώσεις φθινοπώρου που κραταει ακομα η καλοκαιρια(οπως φέτος) μπορώ να το τραβήξω αρκετά. Μολις πριν περίπου 3 βδομαδες πχ, ήμουν ακομα θάλασσα.

Αν επένδυες σε κανένα wetsuit σαν αυτά που φοράνε οι ψαροντουφεκάδες και οι δύτες; Θα έλυνε σε κάποιο βαθμό το πρόβλημα της θερμοκρασίας της θάλασσας εκτός από τον βαθύ χειμώνα, αν και αν βουτάς Μάρτιο που δεν έχει ζεσταθεί ακόμα η θάλασσα από τον χειμώνα πιθανόν να μην είναι εκεί το θέμα σου.

[Κόκκορας]

ναι εχω δει μαλιστα κατι σαν φανελακια οχι τον μπελα τον αλλο, που δειχνουν καλα
και τα ειχα και για μενα υποψιν
αλλα και παλι θεωρω πως οκ εξι μηνες μπανιο ειναι αρκετες για μπανακι,για μετα υπαρχουν και αλλες επιλογες αν η εναλλακτικη της πισινας ειναι προβληματικη

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

το κολυμπι ειναι καταπληκτικη ασκηση στις περιοδους ηρεμιας μια και γυμναζει χωρις να επιβαρυνει το σωμα οπως γινεται με τις ασκησεις εξω.Κολυμπι στανταρ.

ακριβώς, ό,τι καλύτερο. Το θεμα μου ειναι οτι δεν τα πάω καλά με τα κολυμβητήρια και τις πισίνες (για δικους μου λόγους) προτιμώ μακράν περισσότερο τη θαλασσα, με αποτέλεσμα τους χειμερινούς μηνες να το παρατάω εντελώς το σπορ. Ευτυχως βεβαια ξεκινάω θαλάσσια μπάνια αρκετά νωρίς συνηθως (συνήθως μεσα στον Μάρτιο) και σε περιπτώσεις φθινοπώρου που κραταει ακομα η καλοκαιρια(οπως φέτος) μπορώ να το τραβήξω αρκετά. Μολις πριν περίπου 3 βδομαδες πχ, ήμουν ακομα θάλασσα.

Κι εγώ προτιμώ τη θάλασσα αν και τους χειμερινούς μήνες είναι παγωμένη και σε μουδιάζει, αν αντέξεις 3-4 λεπτά ίσως κολυμπήσεις για λίγο. Το καλοκαίρι από την άλλη είναι πολύ καλύτερα από το κολυμβητήριο αλλά λίγο επικίνδυνο. Ακόμα κι αν κολυμπάς παράλληλα με τις σημαδούρες πάντα θα βρεθεί ένας μαλάκας με τζετ σκι ή άλλος μαλάκας που του φάνηκε καλή ιδέα να πλησιάσει με τη βάρκα του την παραλία για να σε πετσοκόψει.

[σύντροφος διαβάτης]

Πριν από καιρό έπαθα λουμπάγκο προσπαθώντας να αλλάξω ένα λάστιχο. Δεν μπορούσα να περπατήσω για δυο εβδομάδες. Έκανα φυσιοθεραπείες με κανένα αποτέλεσμα. Αφού είχα απελπιστεί δοκίμασα τη γιόγκα. Κάνοντας τις ασκήσεις του παρακάτω βίντεο με την Άντριαν κάθε μέρα για δυο περίπου εβδομάδες η μέση μου θεραπεύτηκε.

επιβεβαιώνω. Εχω στένωση και εκφυλιστική δισκοπάθεια και έχω δει μεγάλη ανακούφιση με τη γιόγκα. Ουσιαστικά είναι μια σειρά από τεντώματα που «ανοίγουν» τους πιεσμένους δίσκους της σπονδυλικής στήλης.

[perseus]

Τοιχο τοιχο θα πρεπει να πηγαίνουμε στο φορουμ

[Ίφιδα]

Πορφύριε είσαι απόλαυση

[Beria]

Γκεισες...

Ούτε 20λεπτο δεν θα έβγαζες από ένα μέτριο μάθημα Αστάνγκα

[Κόκκορας]

προσωπικα την γιογκα την εχω απορριψει διαβαζοντας αυτο το κειμενο(οχι οτι ποτε μου περασε απο το μυαλο να κανω!)

http://www.antibaro.gr/article/611

απο εκει και περα να πω κατι που μου φανηκε φοβερο,εχω χονδροπαθεια στο γονατο(οχι βαρια μορφη) και με βαζαν και κανα εκεινες τις κλασικες ασκησεις για ενδυναμωση μυ...αλλα αυτο φουσκωνε αντιδρουσε εβγαζε υγρο και να πω την αληθεια τις σταματησα(αν και λεω τωρα να κανω τις πολυ ηπιες στο κρεβατι που γινονται)
με ειπε ο ορθοπεδικος βεβαια το κολυμπι ειναι νο1 δοκιμασε
και παιδια μιλαμε ηδη απο την πρωτη φορα εβγαινα και ενιωθα αλλο γονατο!ημαρτον δηλαδη,βεβαια μετα απο καμποση ωρα παλι υπεφερε το γονατο,αλλα θελω να πω μια ανακουφιση αν βρηκα εκει ηταν.
δεν το κανω συστηματικα και πρεπει να αρχισω(βασικα να μαι ειλικρινης λιγες φορες πηγα και πολυ αραια),υποθετω σε βαθος χρονου θα στρωσει αν το παρω στα σοβαρα..τωρα βεβαια ειμαι και καπως καλυτερα.

[Gherschaagk]

Γκεισες...

Ούτε 20λεπτο δεν θα έβγαζες από ένα μέτριο μάθημα Αστάνγκα

Πόσο ευλύγιστος πρέπει να είσαι;

[Beria]

Γκεισες...

Ούτε 20λεπτο δεν θα έβγαζες από ένα μέτριο μάθημα Αστάνγκα

Πόσο ευλύγιστος πρέπει να είσαι;

Δεν μιλώ (ακόμα) για ευλυγισία. Μιλώ για δύναμη

Το πιο συνηθισμένο που βλέπω στο μάθημα είναι το εξής:
Έρχονται τύποι -συνήθως μετά από πρόσκληση της κοπέλας τους- οι οποίοι είναι του γυμναστηρίου ή από TRX.
Όλοι, μα όλοι έχουν ένα απαξιωτικό υφάκι ότι άντε να σου κάνω τη χάρη να κάνω ένα μάθημα από αυτή την σαχλαμάρα που κάνεις

Όλοι έχουν επίσης το ύφος ότι εμείς είμαστε γυμνασμένοι και η γιόγκα είναι για μεσήλικες κυρίες

Όλοι στο 20λεπτο κλαίνε από την κούραση στα πατώματα

[Gherschaagk]

Ούτε 20λεπτο δεν θα έβγαζες από ένα μέτριο μάθημα Αστάνγκα

Πόσο ευλύγιστος πρέπει να είσαι;

Δεν μιλώ (ακόμα) για ευλυγισία. Μιλώ για δύναμη

Το πιο συνηθισμένο που βλέπω στο μάθημα είναι το εξής:
Έρχονται τύποι -συνήθως μετά από πρόσκληση της κοπέλας τους- οι οποίοι είναι του γυμναστηρίου ή από TRX.
Όλοι, μα όλοι έχουν ένα απαξιωτικό υφάκι ότι άντε να σου κάνω τη χάρη να κάνω ένα μάθημα από αυτή την σαχλαμάρα που κάνεις

Όλοι έχουν επίσης το ύφος ότι εμείς είμαστε γυμνασμένοι και η γιόγκα είναι για μεσήλικες κυρίες

Όλοι στο 20λεπτο κλαίνε από την κούραση στα πατώματα

θέλω!!

Δεν πήγα χορό τη Δευτέρα και είμαι κάπως.