Ερμής έγραψε: 13 Ιουν 2019, 12:48
Δε το έχω με την σκληρή διατροφή, αυτός είναι και ο λόγος που (σε σχέση με τη γυμναστική που κάνω) δεν έχω το ιδανικό αποτέλεσμα.
Μετά το gym παίρνεις whey;
ουτε whey ουτε κανενα συμπληρωμα ποτε, μονο βιταμινες ανα διαστηματα, θα πιω ενα καφε στο γραφειο και μετα φρουτα και γιαουρτι στις 2:30 με 3 το μεσημερι περιπου
μεχρι πριν ενα μηνα ξεκινουσα το πρωι -χωρις γυμναστικη- με ενα γαλλικο τοστ κι ενα κουλουρι, το μεσημερι μπισκοτα ή σαντουιτς.. κλπ
ολα ειναι στο μυαλο, εψαξα καποια πραγματα βρηκα ποιο ειναι το σωστο και ποιο το λαθος και απο κει και περα ειναι σα το τσιγαρο μια κακη συνηθεια που την κοβεις, και υιοθετεις μια υγιεινη ρουτινα που αντικειμενικα σε ωφελει
Αν τα κάνω αυτά που γράφεις και χάσω κιλά, θα μείνουν οι πέτσες και τα κόκαλα.
Αν φάω χαζομάρες θα είμαι σαν άρρωστη.
Αν μείνω χωρίς νερό κορακιάζω.
Και τώρα τελευταία θέλω και περισσότερο ύπνο.
το ανησυχητικο -και δυσκολοτερο- θα ηταν αν ηθελες περισσοτερο σεξ
Να κάνω και μια ερώτηση, τωρα που σας βλέπω γνώστες και μύστες δω μεσα...
Ισχύει οτι αν σηκωθείς πρωι και βγεις για τρέξιμο, χωρίς να εχεις φάει/πιει το παραμικρό, κατευθείαν να πατάς ασφαλτο αμεσως μετα το μαξιλαρι δηλαδή, και το πάρεις για τζόκινγκ ή ελαφρύ τρεξιμο για 40 λεπτά με περίπου ωρα, χάνεις καθαρό λίπος? Αυτο ακριβώς εκαναν καποτε καποιοι γνωστοί μου καγκουραίοι (και μάλιστα 2-3 μήνες πριν αρχισουν να βγαινουν παραλία) και ισχυρίζονταν οτι ετσι καιει φουλ λίπος ο οργανισμός τους. Εμενα το να τρέχεις θεονήστικος καπάκι μετά από ύπνο, και μαλιστα σε αστικό περιβάλλον (οχι γηπεδάκι ή εστω παρκάκι) μου ακούγεται απο εξωφρενικό έως και επικίνδυνο.
vantono έγραψε: 13 Ιουν 2019, 13:14
Να κάνω και μια ερώτηση, τωρα που σας βλέπω γνώστες και μύστες δω μεσα...
Ισχύει οτι αν σηκωθείς πρωι και βγεις για τρέξιμο, χωρίς να εχεις φάει/πιει το παραμικρό, κατευθείαν να πατάς ασφαλτο αμεσως μετα το μαξιλαρι δηλαδή, και το πάρεις για τζόκινγκ ή ελαφρύ τρεξιμο για 40 λεπτά με περίπου ωρα, χάνεις καθαρό λίπος? Αυτο ακριβώς εκαναν καποτε καποιοι γνωστοί μου καγκουραίοι (και μάλιστα 2-3 μήνες πριν αρχισουν να βγαινουν παραλία) και ισχυρίζονταν οτι ετσι καιει φουλ λίπος ο οργανισμός τους. Εμενα το να τρέχεις θεονήστικος καπάκι μετά από ύπνο, και μαλιστα σε αστικό περιβάλλον (οχι γηπεδάκι ή εστω παρκάκι) μου ακούγεται απο εξωφρενικό έως και επικίνδυνο.
το νερο ειναι απαραιτητο, οι περισσοτεροι επαγγελματιες αθλητες με το που ξυπνουν το πρωτο πραγμα που κανουν ειναι να πινουν 1 λιτρο νερο στη καθισια τους, απο κει και περα αν προηγουμενως εχεις κοιμηθει καλα που σημαινει οτι ξυπνας το πρωι απο μονος σου χωρις να βαρανε νταουλια και χωρις να κανεις skip το ξυπνητηρι καθε 15 λεπτα (πραγμα που σημαινει οτι ειτε σου λειπει υπνος ειτε εχεις κακη ποιοτητα υπνου) τοτε εννοειται πως μπορεις να κανεις οποιαδηποτε αθλητικη δραστηριοτητα το πρωι, ειδικα αν θες να χασεις κιλα, παλιοτερα γυμναζομουν βραδυνες ωρες τωρα που το γυρισα το πρωι εχω μεγαλυτερη ενεργεια σε ολη τη διαρκεια της ημερας, μου πηρε 3 βδομαδες για να νιωσω την ευεξια αντι για κουραση στο τελος της προπονησης σε σημειο που αν ειχα χρονο για αλλα 20-30 λεπτα θα εκανα ποδηλατο, η λυση για αυτο ειναι να πηγαινω πιο νωρις
Τελευταία επεξεργασία από το μέλος omg kai 3 lol την 13 Ιουν 2019, 13:31, έχει επεξεργασθεί 1 φορά συνολικά.
vantono έγραψε: 13 Ιουν 2019, 13:14
Να κάνω και μια ερώτηση, τωρα που σας βλέπω γνώστες και μύστες δω μεσα...
Ισχύει οτι αν σηκωθείς πρωι και βγεις για τρέξιμο, χωρίς να εχεις φάει/πιει το παραμικρό, κατευθείαν να πατάς ασφαλτο αμεσως μετα το μαξιλαρι δηλαδή, και το πάρεις για τζόκινγκ ή ελαφρύ τρεξιμο για 40 λεπτά με περίπου ωρα, χάνεις καθαρό λίπος? Αυτο ακριβώς εκαναν καποτε καποιοι γνωστοί μου καγκουραίοι (και μάλιστα 2-3 μήνες πριν αρχισουν να βγαινουν παραλία) και ισχυρίζονταν οτι ετσι καιει φουλ λίπος ο οργανισμός τους. Εμενα το να τρέχεις θεονήστικος καπάκι μετά από ύπνο, και μαλιστα σε αστικό περιβάλλον (οχι γηπεδάκι ή εστω παρκάκι) μου ακούγεται απο εξωφρενικό έως και επικίνδυνο.
Ο,τι πρέπει για τραυματισμούς, θλάσεις κλπ.
Let them make the first mistake. We make the last move.
Ερμής έγραψε: 13 Ιουν 2019, 10:18
τη δίαιτα του τίποτα. Έτσι όμως χάνεται μυική μάζα που είναι ακόμη χειρότερο για τον οργανισμό. Το πιθανότερο είναι πως μετά αν ξεκινήσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις διπλά και τρίδιπλα.
η διαλειμματικη νηστεια ειναι η λυση και ο ενδεδειγμενος τροπος διατροφης, δηλαδη να τρως αν οχι λιγοτερη, ακομη και την ιδια ποσοτητα φαγητου αλλα σε μικροτερο χρονικο διαστημα μεσα στην ημερα, το ιδανικο ειναι να τρεφομαστε μεσα σε ενα χρονικο περιθωριο ±9 ωρων αντε εως και 12 ωρες, τα πολλα και συχνα μικρα γευματα ειναι μυθος, δεν υπαρχει χειροτερο πραγμα απο το να τρως μεχρι αργα το βραδυ ενω οτιδηποτε εκτος απο νερο το πρωι ακομα και ο καφες εφοσον ενεργοποιει την πεψη ειναι τροφη, εγω προσωπικα θα πιω ενα καφε μετα το gym στο γραφειο κατα τις 10:30 και θα φαω τα φρουτα μου με το γιαουρτι το μεσημερι, και μετα ξανα το βραδυ σπιτι ή εξω
αυτος ο τροπος διατροφης Intermittent Fasting & time restricted eating εκτος απο το να σε κανει φετες, αποδεδειγμενα αυξανει τη μυικη μαζα
υπαρχουν απειρες πληροφοριες στο net το παρακατω podcast του Joe Rogan ειναι χαρακτηριστικοτατο με πολυ πληροφορια, εγω κρατησα αυτο απο τον MMA fighter (12:31) Georges-St Pierre: "as a fighter would you rather going to battle as a well fed lion with a fat belly or a hungry angry lion?"
φετος στην Κωνσταντινου & Ελενης εφτασα τα 88 και εκει χτυπησε καμπανακι, ξεκινησα παλι gym (πριν εκανα σπιτι για κανα 6μηνο) και διατροφη, χωρις να κοψω τιποτα στις εξοδους σε 3 εβδομαδες εφτασα 84 και θελω αλλα 1-2 για να ειμαι εκει που θελω με 1.82 υψος, εχω μετρησει με μιαμισι ωρα στο gym χανω 1 κιλο βαρους ενω 2 ωρες μπασκετ 700 γραμμαρια, τα γευματα μου εχουν γινει πολυ πιο υγιεινα και μικρα σε ποσοτητα, ειτε ειναι μια σαλατα ειτε ειναι μια πλεον πιτα σουβλακι αντι για δυο.. ειναι θεμα mindset να ξερεις τι και ποση μεριδα σου χρειαζεται και ποσο πραγματικα πεινας ωστε να τρως συνειδητα, απαξ και το μαθεις και ξερεις το σωστο απο κει και περα ο οργανισμος ειναι πολυ ευκολο να εκπαιδευτει και να μπει σε ρουτινα
Τύπε, εξαρτάται τι θέλεις να κάνεις με το σώμα σου.
Στην αγωνιστική σωματοδόμηση, τα πολλά και συχνά γεύματα είναι κάτι πολύ σύνηθες, αν όχι νόμος.
Όμως υπάρχουν πολλοί δρόμοι για έναν στόχο. Δεν αμφιβάλλω ότι αυτό που κάνεις λειτουργεί και ίσως αρκετά καλά για σένα. Για κάποιον άλλον μπορεί να μην λειτουργεί, είτε λόγω γενετικών, είτε συνηθειών, ωραρίων και λοιπών παραγόντων.
Ερμής έγραψε: 13 Ιουν 2019, 10:18
τη δίαιτα του τίποτα. Έτσι όμως χάνεται μυική μάζα που είναι ακόμη χειρότερο για τον οργανισμό. Το πιθανότερο είναι πως μετά αν ξεκινήσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις διπλά και τρίδιπλα.
η διαλειμματικη νηστεια ειναι η λυση και ο ενδεδειγμενος τροπος διατροφης, δηλαδη να τρως αν οχι λιγοτερη, ακομη και την ιδια ποσοτητα φαγητου αλλα σε μικροτερο χρονικο διαστημα μεσα στην ημερα, το ιδανικο ειναι να τρεφομαστε μεσα σε ενα χρονικο περιθωριο ±9 ωρων αντε εως και 12 ωρες, τα πολλα και συχνα μικρα γευματα ειναι μυθος, δεν υπαρχει χειροτερο πραγμα απο το να τρως μεχρι αργα το βραδυ ενω οτιδηποτε εκτος απο νερο το πρωι ακομα και ο καφες εφοσον ενεργοποιει την πεψη ειναι τροφη, εγω προσωπικα θα πιω ενα καφε μετα το gym στο γραφειο κατα τις 10:30 και θα φαω τα φρουτα μου με το γιαουρτι το μεσημερι, και μετα ξανα το βραδυ σπιτι ή εξω
αυτος ο τροπος διατροφης Intermittent Fasting & time restricted eating εκτος απο το να σε κανει φετες, αποδεδειγμενα αυξανει τη μυικη μαζα
υπαρχουν απειρες πληροφοριες στο net το παρακατω podcast του Joe Rogan ειναι χαρακτηριστικοτατο με πολυ πληροφορια, εγω κρατησα αυτο απο τον MMA fighter (12:31) Georges-St Pierre: "as a fighter would you rather going to battle as a well fed lion with a fat belly or a hungry angry lion?"
φετος στην Κωνσταντινου & Ελενης εφτασα τα 88 και εκει χτυπησε καμπανακι, ξεκινησα παλι gym (πριν εκανα σπιτι για κανα 6μηνο) και διατροφη, χωρις να κοψω τιποτα στις εξοδους σε 3 εβδομαδες εφτασα 84 και θελω αλλα 1-2 για να ειμαι εκει που θελω με 1.82 υψος, εχω μετρησει με μιαμισι ωρα στο gym χανω 1 κιλο βαρους ενω 2 ωρες μπασκετ 700 γραμμαρια, τα γευματα μου εχουν γινει πολυ πιο υγιεινα και μικρα σε ποσοτητα, ειτε ειναι μια σαλατα ειτε ειναι μια πλεον πιτα σουβλακι αντι για δυο.. ειναι θεμα mindset να ξερεις τι και ποση μεριδα σου χρειαζεται και ποσο πραγματικα πεινας ωστε να τρως συνειδητα, απαξ και το μαθεις και ξερεις το σωστο απο κει και περα ο οργανισμος ειναι πολυ ευκολο να εκπαιδευτει και να μπει σε ρουτινα
Τύπε, εξαρτάται τι θέλεις να κάνεις με το σώμα σου.
Στην αγωνιστική σωματοδόμηση, τα πολλά και συχνά γεύματα είναι κάτι πολύ σύνηθες, αν όχι νόμος.
Όμως υπάρχουν πολλοί δρόμοι για έναν στόχο. Δεν αμφιβάλλω ότι αυτό που κάνεις λειτουργεί και ίσως αρκετά καλά για σένα. Για κάποιον άλλον μπορεί να μην λειτουργεί, είτε λόγω γενετικών, είτε συνηθειών, ωραρίων και λοιπών παραγόντων.
η αγωνιστικη σωματοδομηση εκτος απο τα συχνα γευματα προυποθετει εως και 3 training sessions per day και δε νομιζω να αφορα και πολλους συμφορουμιτες εσυ τι λες τυπε;
Μαυροβασίλης έγραψε: 13 Ιουν 2019, 13:24
Βαντυ, άσε τις μλκς κι ασπάσου το φανκσιοναλισμό
perseus έγραψε: 13 Ιουν 2019, 12:58
Καταλαβα και εσυ γκευς
έχουν μούτρα και βγαίνουν στην κοινωνία με <100κ
εχω υπαρξει "φετες", μπυροκοιλιας, πετσι και κοκκαλο, ταπανταολα.
η φαση στην οποια αισθανομουν πιο καλα, πιο υγειης, πιο δυνατος, ηταν αυτη που ημουν "τετραγωνος" ισιος χωρις ιδιεταιρα εμφανεις μυς, παρα μονο χερια-ποδια.
To be old and wise, you must first be young and stupid.
Το λίπος γύρω από τα ζωτικά όργανα είναι επικίνδυνο ειδικά για τους άνδρες. Βέβαια και οι μεσούλες-δακυτλίδι των μποντιμπλντεράδων τερματίζουν το γκεόμετρο. Οπότε μόνο φάστινγκ και ότι λέγει ο μέγας ρόγκαν, αυτό μόνο τίποτε άλλο
omg kai 3 lol έγραψε: 13 Ιουν 2019, 13:09
το ανησυχητικο -και δυσκολοτερο- θα ηταν αν ηθελες περισσοτερο σεξ
Για μένα καθόλου δυσκολότερο.
ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: 13 Ιουν 2019, 14:15
Το λίπος γύρω από τα ζωτικά όργανα είναι επικίνδυνο ειδικά για τους άνδρες. Βέβαια και οι μεσούλες-δακυτλίδι των μποντιμπλντεράδων τερματίζουν το γκεόμετρο. Οπότε μόνο φάστινγκ και ότι λέγει ο μέγας ρόγκαν, αυτό μόνο τίποτε άλλο
Δεν ξέρω για εσάς τους άντρες αλλά για τις γυναίκες, λίγο παραπάνω λίπος στην περιοχή των ωοθηκών, της μήτρας, των σαλπίγγων βοηθάει να γίνουμε μαμάδες πιο εύκολα.
Οπότε μην τον ακούτε κορίτσια, τρώτε!
Στες τρεις πήρα κι αράχνιασα, εις τες εννιά μυρίζω,
κι απʼ τες σαράντα κʼ ύστερα αρμούς αρμούς χωρίζω.
Μαυροβασίλης έγραψε: 13 Ιουν 2019, 13:24
Βαντυ, άσε τις μλκς κι ασπάσου το φανκσιοναλισμό
Σε τέτοια φάση ήμουν το περσινό καλοκαίρι Γενικά ειμαι σχετικά ογκώδης απ τη φύση μου. Αν αφεθώ και το παραγαμήσω με το φαί, καταλήγω ντουλάπα. Ευτυχώς που με ψιλοσώζει το ύψος, αν ημουν κανενας κατω απο 1.85,θα ήμουν βαρέλι.
Παντως αν αι φανκσιοναλισθαί είναι ωσάν το κάτωθι φιτνες μόντελ που το παρουσιάζει, δεν με χαλάει
omg kai 3 lol έγραψε: 13 Ιουν 2019, 13:09
το ανησυχητικο -και δυσκολοτερο- θα ηταν αν ηθελες περισσοτερο σεξ
Για μένα καθόλου δυσκολότερο.
ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: 13 Ιουν 2019, 14:15
Το λίπος γύρω από τα ζωτικά όργανα είναι επικίνδυνο ειδικά για τους άνδρες. Βέβαια και οι μεσούλες-δακυτλίδι των μποντιμπλντεράδων τερματίζουν το γκεόμετρο. Οπότε μόνο φάστινγκ και ότι λέγει ο μέγας ρόγκαν, αυτό μόνο τίποτε άλλο
Δεν ξέρω για εσάς τους άντρες αλλά για τις γυναίκες, λίγο παραπάνω λίπος στην περιοχή των ωοθηκών, της μήτρας, των σαλπίγγων βοηθάει να γίνουμε μαμάδες πιο εύκολα.
Athina__P έγραψε: 13 Ιουν 2019, 04:29
Στο σαρβάιβο τι τρώγανε και γίνανε σαν ασκητές;
τη δίαιτα του τίποτα. Έτσι όμως χάνεται μυική μάζα που είναι ακόμη χειρότερο για τον οργανισμό. Το πιθανότερο είναι πως μετά αν ξεκινήσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις διπλά και τρίδιπλα.
Μπαίνει ο άλλος μέσα έτσι
και καταλήγει έτσι
Τεράστιο ποσοστό απώλειας μυικής μάζας, είναι τραγικό, είναι βασανιστήριο του σώματός σου αυτό το πράγμα. Και φυσικά μετά ό,τι φας, το παίρνεις τρίδιπλο. Οκ, θα μου πεις αν παίρναμε τα λεφτά που παιρνει κι αυτος απο τον Τουρκαλά για όσο ειναι μέσα, ισως και να το δοκιμάζαμε.
εντιτ: Εδώ να πουμε οτι το σαρβάιβορ είχε και τα θετικά του, για πολύ σκληρες περιπτώσεις...
Σε προσωπο ομως εγινε χαλια. Τι ειναι πιο ωραιο; Να εισαι παχουλος με ωραιο προσωπο ή λεπτος με χαλια προσωπο;
Γενικά ειμαι σχετικά ογκώδης απ τη φύση μου. Αν αφεθώ και το παραγαμήσω με το φαί, καταλήγω ντουλάπα. Ευτυχώς που με ψιλοσώζει το ύψος, αν ημουν κανενας κατω απο 1.85,θα ήμουν βαρέλι.
