τι σώμα θα βγάλετε στην παραλία φέτος το καλοκαίρι;

[Uppercut]

Καλά, δεν ξέρεις σε τι ποοσοστό λίπους βρίσκεται ο καθένας. Όντως καλώς τονίζεται η διατροφή, αλλά πιστεύω ότι υποτιμάται το κάρντιο απλά επειδή ο περισσότερος κόσμος δεν κάνει έντονο κάρντιο συχνά.

[Ερμής]

Λιωσε στο καρντιο και μετά πλακώσου στις σουβλακοπιτες και την pasta Να δεις. Θα έχεις το 20% του αποτελέσματος που θαβειχες με διατροφη

[Gherschaagk]

Η pasta φταίει.

Καταραμένοι Ιταλοί.

[Uppercut]

Λιωσε στο καρντιο και μετά πλακώσου στις σουβλακοπιτες και την pasta Να δεις. Θα έχεις το 20% του αποτελέσματος που θαβειχες με διατροφη

Πιθανόν. Κοίτα η αλήθεια είναι ότι ίσως υποτιμώ το πόσο κακή μπορεί να είναι μία διατροφή. Εγώ κατά βάση τρώω κρέας με λαχανικά ή ρύζι και το "κακό" μου είναι ότι χώνω πίτσες και σουβλάκια πού και πού. Αλλά τα καλοκαίρια που είμαι διακοπές τρώω πολύ χειρότερα, κρέπες και λοιπά. Θεωρώ, τουλάχιστον αυτό συμπεραίνω από μένα και κάποιους φίλους που αθλούνται ακόμα περισσότερο, ότι υπάρχει ένα επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που είναι πολύ δύσκολο να φας τόσο που θα έχεις σημαντικά ποσοστά λίπους. Για pro bodybuilder μπορεί να μην πας, αλλά την γράμμωση θα την έχεις.

To be honest επειδή για διάφορους λόγους που ίσως κι εγώ δεν αναλύω (έχω πιο καλή διατροφή απ' ότι νομίζω, έχω τόσο έντονη φυσική δραστηριότητα που καίω την όχι τόσο καλή;), δεν έχω ποτέ θέμα με λίπος, δεν μ' έχει απασχολήσει ποτέ.

[Ερμής]

Πιθανό. Όσο εύκολα κατεβαίνει κάτω από 20 άλλο τόσο δύσκολα πέφτει κάτω από 15. Μη μιλησουμε για κάτω από 10.

[zoltan]

πόσες θερμίδες καταναλώνετε την ημέρα εσείς που κάνετε διατροφή;

[Ορέστης 35]

ποιο σημειο του σωματος μου θελετε να βγαλω φωτογαφια και να σας δειξω;

[Athina__P]

Λιωσε στο καρντιο και μετά πλακώσου στις σουβλακοπιτες και την pasta Να δεις. Θα έχεις το 20% του αποτελέσματος που θαβειχες με διατροφη

Στο σαρβάιβο τι τρώγανε και γίνανε σαν ασκητές;

Καλά ό,τι και να φάω σε σχέση με ποσοστά πρωτεϊνης δεν το σώζω, αλλά λέμε.

ΓΜΤ πέρυσι σταματούσε η κίνηση και φέτος τίποτα! Έφτασε ένας χειμώνας με πολύ κρύο, λιγότερη άσκηση έξω στον καθαρό αέρα λόγω κρύου και λίγα τυριά παραπάνω

Τα μπράτσα είναι μάλλον. Και το δέρμα. Και το σύνολο

[Ορέστης 35]

Λιωσε στο καρντιο και μετά πλακώσου στις σουβλακοπιτες και την pasta Να δεις. Θα έχεις το 20% του αποτελέσματος που θαβειχες με διατροφη

Πιθανόν. Κοίτα η αλήθεια είναι ότι ίσως υποτιμώ το πόσο κακή μπορεί να είναι μία διατροφή. Εγώ κατά βάση τρώω κρέας με λαχανικά ή ρύζι και το "κακό" μου είναι ότι χώνω πίτσες και σουβλάκια πού και πού. Αλλά τα καλοκαίρια που είμαι διακοπές τρώω πολύ χειρότερα, κρέπες και λοιπά. Θεωρώ, τουλάχιστον αυτό συμπεραίνω από μένα και κάποιους φίλους που αθλούνται ακόμα περισσότερο, ότι υπάρχει ένα επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που είναι πολύ δύσκολο να φας τόσο που θα έχεις σημαντικά ποσοστά λίπους. Για pro bodybuilder μπορεί να μην πας, αλλά την γράμμωση θα την έχεις.

To be honest επειδή για διάφορους λόγους που ίσως κι εγώ δεν αναλύω (έχω πιο καλή διατροφή απ' ότι νομίζω, έχω τόσο έντονη φυσική δραστηριότητα που καίω την όχι τόσο καλή;), δεν έχω ποτέ θέμα με λίπος, δεν μ' έχει απασχολήσει ποτέ.

Μπα... Τη γυμναστικη που εκανα σαν εφηβος δεν την κανει μη επαγγελματιας αλλα πηρα 5 κιλα με κακη διατροφη.

[Chilloutbuddy]

Για νορμάλ ανθρώπους που θέλουν να χάσουν λίπος (δηλαδή μη αθλητές που απλά κάνουν κάποια γυμναστικούλα πού και πού) η διατροφή είναι το 60%, το 20% είναι γυμναστική, 10% ύπνος και 10% άγχος. Αν δεν κοιμάσαι καλά και δεν ελέγχεις το άγχος είναι δύσκολο να χάσεις κιλά. Αλλά το πιό βασικό μακράν είναι η διατροφή, αν έχεις κακή διατροφή είναι πάρα πολύ δύσκολο να το ξεπεράσεις με γυμναστική. Γίνεται, αλλά πρέπει να σκοτώνεσαι για ώρες κάθε μέρα.

[Feindflug]

Πάντως γενικά η αυξομείωση κιλών, αυτό που λένε όγκος-γράμμωση, δεν είναι πολύ καλό για τον οργανισμό, ιδίως όταν γίνεται ακραίο, +-15 κιλά δηλαδή.

Αν είναι να βγάζεις χρήματα από αυτήν την δραστηριότητα, αξίζει τον κόπο, αλλιώς όχι. Το όμορφο σώμα θα έπρεπε να είναι η απεικόνιση ενός υγιούς και λειτουργικού σώματος και οργανισμού, όχι το αποτέλεσμα ακραίων διατροφών.

[Feindflug]

ποιο σημειο του σωματος μου θελετε να βγαλω φωτογαφια και να σας δειξω;

Δείξε τετρακέφαλο, τύπε.

[Athina__P]

Πάντως γενικά η αυξομείωση κιλών, αυτό που λένε όγκος-γράμμωση, δεν είναι πολύ καλό για τον οργανισμό, ιδίως όταν γίνεται ακραίο, +-15 κιλά δηλαδή.

Αν είναι να βγάζεις χρήματα από αυτήν την δραστηριότητα, αξίζει τον κόπο, αλλιώς όχι. Το όμορφο σώμα θα έπρεπε να είναι η απεικόνιση ενός υγιούς και λειτουργικού σώματος και οργανισμού, όχι το αποτέλεσμα ακραίων διατροφών.

Όσον αφορά τη γυμναστική όμως, πιο ακραίο είναι για τον οργανισμό συνήθως να κάνει κάποιος 20 χρόνια εντελώς καθιστική ζωή. Κάπου θα του βγει σε κουσούρι...

[Ερμής]

Για νορμάλ ανθρώπους που θέλουν να χάσουν λίπος (δηλαδή μη αθλητές που απλά κάνουν κάποια γυμναστικούλα πού και πού) η διατροφή είναι το 60%, το 20% είναι γυμναστική, 10% ύπνος και 10% άγχος. Αν δεν κοιμάσαι καλά και δεν ελέγχεις το άγχος είναι δύσκολο να χάσεις κιλά. Αλλά το πιό βασικό μακράν είναι η διατροφή, αν έχεις κακή διατροφή είναι πάρα πολύ δύσκολο να το ξεπεράσεις με γυμναστική. Γίνεται, αλλά πρέπει να σκοτώνεσαι για ώρες κάθε μέρα.

Και πάλι δύσκολο ακόμη και να σκοτώνεσαι, μη σου πώ οτι οι πολλές ωρες γυμναστική τη μέρα κάνουν περισσότερο κακό απο οτι καλό.
Μεγάλο ρόλο παίζει και το σώμα μας κατα την εφηβεία. Τα λιποκύτταρα που δημιουργούνται σε αυτές τις ηλικίες, φεύγουν απο πολύ δύσκολα έως καθόλου.
Διάβασα κάποια στιγμή την διατροφή που χρειάζεται για να πέσει το λίπος κάτω απο 12-13%. Να πα να γαμηθεί.

Λιωσε στο καρντιο και μετά πλακώσου στις σουβλακοπιτες και την pasta Να δεις. Θα έχεις το 20% του αποτελέσματος που θαβειχες με διατροφη

Στο σαρβάιβο τι τρώγανε και γίνανε σαν ασκητές;

τη δίαιτα του τίποτα. Έτσι όμως χάνεται μυική μάζα που είναι ακόμη χειρότερο για τον οργανισμό. Το πιθανότερο είναι πως μετά αν ξεκινήσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις διπλά και τρίδιπλα.

[Μαυροβασίλης]

Διάβασα κάποια στιγμή την διατροφή που χρειάζεται για να πέσει το λίπος κάτω απο 12-13%. Να πα να γαμηθεί.

bearmode intensifies

και γιατί λείπει η επιλογή;