GYM

[Cecily Anne]

Θυμάμαι όταν πήγα πιλάτες, ήμουν με κάτι γριές 60ρες.
Η μια έκανε τσάφ και ξαπλωνόταν σπαγκάτο στο δευτερόλεπτο.
Με κοιταζε "ε καμένα νιάτα μου 'λεγε".
Ε τι να σας κάνω, απάνταγα, δεν εχω μάθει να ανοίγω τα πόδια, όπου να'ναι.
Γέλαγε κι απάνταγε "δεν ξέρεις τι χάνεις"
και κάπως έτσι πέρασε ευχάριστα ένα τρίμηνο.

[Βινόσαυρος]

Εγώ, και λόγω ηλικίας και λόγω ψυχοδομής, βαριέμαι φριχτά το γυμναστήριο. Γι αυτό και δεν κατάφερα ποτέ να αντέξω παραπάνω από λίγους -ελάχιστους- μήνες κάθε φορά που το δοκίμασα.

Εδώ και μερικούς μήνες έχω ξεκινήσει γιόγκα και η διάθεση μου να το παρακολουθώ, αλλά και η αλλαγή στο σώμα μου με έχει εντυπωσιάσει
Δεν έχει καθόλου το νευρωτικό του γυμναστηρίου και νιώθω ευεξία που δεν μου είχε προσφέρει τίποτε άλλο.

η σεξουαλική σου ζωή είχε αλλαγες;

[bizeli]

Εγώ θα πήγαινα σε ένα οικονομικό ομαδικό, για να βάλω την άθληση στη ζωή μου για κάνα 3-6μηνο και μετά θα επένδυα λεφτά σε πέρσοναλ και πιο εξειδικευμένα προγράμματα.

Τουλάχιστον εγώ ακολούθησα αυτό το δρόμο.

Εντάξει εγώ λέω να ξεκινήσω στο σπίτι τώρα και αν δω ότι χτυπιέμαι άδικα και δεν τα κάνω σωστά, ίσως ΙΣΩΣ λέω πάω και κανένα γυμναστήριο.

[Βινόσαυρος]

Εγώ πιο πολύ έπιανα.

τοξερα

[bizeli]

Εγινε.

Όχι τίποτα αλλά ούτε κι εγώ δεν ξέρω τι αλλαγές πρόκειται να συμβούν πάνω μου.
Θα φουσκώσω; Θα ανοίξει η πλάτη μου; Θα κάνω γραμμώσεις, απλά θα σφίξω και δεν θα κρέμονται τα κρεάτα;
Δεν ξέρω τι θα μου συμβεί.
Δεν το έχω ξανακάνει.
Μπορεί να μην φαίνεται και καμιά αλλαγή.

[lyna]

Αυξανεστε κ πληθυνεστε

[enterprise-psi]

Εδώ και μερικούς μήνες έχω ξεκινήσει γιόγκα

Δεν έγραψες Nohomo όμως

[Ερμής]

Μπιζέλι μην ασχολείσαι με τον καφροκαράμπαμπα που στην είπε εμμέσως. Για την πάρτη σου θα κάνεις ότι κάνεις, για την πάρτη σου και την υγεία σου.
Θα πρότεινα να πας σε ένα gym να ζητήσεις τι θέλεις και να σου βγάλουν ένα ανάλογο πρόγραμμα. Θα σου έλεγα για personal αλλά εκεί οι τιμές ανεβαίνουν αρκετά.
Επίσης δε παίζει ρόλο το πόσο αδύνατη είσαι με τι ποσοστό λίπους έχεις.

ΥΓ. ακόμη περιμένω τοποθέτηση υπερκουλ σχετικά.

[Πηγαδίσιος]

Σήμερα ένας μου είπε "πώς είσαι έτσι;"
Λέω "πώς είμαι;"
Μου λέει "Κοίτα χεράκι. Πού είναι οι δικέφαλοι; Πού είναι οι τρικέφαλοι; Για κάνε ποντίκι. Φαίνεσαι πολύ χαλαρή."

ουσιαστικα σου ειπε

Κοιτάζω πιο δίπλα μια φίλη μου να πάρω παρηγοριά περιμένοντας να τον διαψεύσει αλλά αυτή συμφώνησε μαζί του.

περιμενες καλο απο γυναικα;

Και μετά αρχίσαμε να πιάνουμε ο ένας τα μπράτσα και τα πόδια του άλλου για να δούμε ποιος είναι πιο σφιχτός.

this is how its done!!!!!

ετσι παιζεται το gym game!!!!

"Και κάτω έτσι είσαι;" μου λέει.

[Πηγαδίσιος]

Μπιζέλι μην ασχολείσαι με τον καφροκαράμπαμπα που στην είπε εμμέσως. Για την πάρτη σου θα κάνεις ότι κάνεις, για την πάρτη σου και την υγεία σου.

ετσιιιιιιιιιιιιιι
τρεξε αμεσως απο πισω απ την πληγωμενη κοπελα να της συμπαρασταθεις
good dawg

βεβαια σ ολη της την ζωη τετοια της ελεγαν γι αυτο και παρεμεινε ετσι αγυμναστη
ενας βρεθηκε να της πει την αληθεια και πεσατε ολοι πανω του να τον φατε,σαν τον Σωκρατη

[Rocco Siffredi]

"Και κάτω έτσι είσαι;" μου λέει.

[Thor]

Ασκησουλες θα γκουγκλαρεις στο γιουτουμπι και στο exrx.

3 x 12 σημαινει τρια σετ των δωδεκα επαναληψεων. Παιρνεις ενα βαρος με το οποιο μπορεις να εκτελεσεις 12 επαναληψεις χωρις μεγαλο ζορι. Κανεις 3 λεπτα διαλειμμα. Επαναλαμβανεις μεχρι να συμπληρωσεις 3 σετ.

Το ζεσταμα σε γλιτωνει απο τραυματισμους. Και αυτο ειναι κατι που πρεπει να δεις σε βιντεο. Εγω κανω λιγο τζογκινγκ και μετα 2 σετ της ασκησης που θελω να κανω με το μισο βαρος.

Τι μπορεις να κανεις αυριο:

Ζεσταμα
3χ12 floor press
3x12 db rows
Διατασεις.

οχι και 3 λεπτα διάλειμμα ρε μαστορα!
30''-45'' αντε το πολυ 1 λεπτο αναμεσα στα σετ.

[Πηγαδίσιος]

οχι και 3 λεπτα διάλειμμα ρε μαστορα!
30''-45'' αντε το πολυ 1 λεπτο αναμεσα στα σετ.

κι ομως
ειναι γυναικα
στο γυμ παει για δημοσιες σχεσεις οχι να σηκωσει κιλα
ξερω καποιες που κανουν 15 λεπτα παυσεις και συνηθως φορανε και γυαλια ηλιου μεσα στο γυμ

[Thor]

εδω συζηταμε τι ειναι σωστο,οχι τι γινεται συνηθως.
Και δεν το κανουν μονο οι γυναικες και αντρες εξισου εχω δει.

[Ερμής]

Συνήθως το διάλειμμα μεταξύ των σέτ είναι max το διπλάσιο των επαναλήψεων.
Δλδ 12 επαναλήψεις; max 24 δευτερόλεπτα διάλειμμα.