GYM

[Ερμής]

μισό να σου γράψω λίγο το πρόγραμμα στήθους

Chest Press 3*12
Πιέσεις με αλτήρες 3*100 (οριζόντια)
Ανοίγματα με αλτήρες 3*12
incline press 3*100
Βυθίσεις 4*12

τι είναι το σετ με τα 100.
Αυτό το χωρίζουμε σε 3*33
Δλδ κάνουμε 30 επαναλήψεις, διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα κ.ο.κ μέχρι να βγεί σύνολο το 100. Επαναλαμβάνουμε το πακέτο για 3 φορές.

Πρόγραμμα αντοχής στη δύναμη δηλαδή. Και γιατί το χρειάζεσαι; Θέλω να πω ότι καταπονείσαι πάρα πολύ. Το χρειάζεσαι όντως;

Τι να πω, για να το έχει βάλει ο γυμναστης κάτι παραπάνω ξέρει. Ότνα πριν 4 μήνες ξεκίνησα την "πυραμίδα" μου είχε πει οτι το επόμενο θα είναι αυτό με τα 100

[ΟΥΤΙΣ]

Το θεωρώ υπερβολικό, αν θες την άποψη μου. Ειδικά, αν γυμνάζεσαι όλο τον χρόνο, δεν γίνεται να προπονείσαι συνέχεια με αυξανόμενη ένταση. Και ειδικά με ασυσχέτιστη ένταση. Δηλαδή, τι σχέση έχει προπονητικά η πυραμίδα με την προπόνηση αντοχής στη δύναμη; Καμία, κατά την άποψη μου.

Ο γυμναστής σου ξέρει τα προπονητικά πρωτόκολλα, αλλά ξέρει τι ταιριάζει στον κάθε ασκούμενο, ποιος είναι ο στόχος του, οι καθημερινές του συνήθειες, η διατροφή του, η κούραση από την δουλειά και τόσα άλλα ή ανοίγει τον τσελεμεντέ και τα γράφει; Δεν είναι το θέμα μας να κάνουμε επίδειξη γνώσεων στον αθλούμενο, αλλά να τον βοηθήσουμε.

Η άποψη μου είναι αυτή, εν συντομία, και μπορεί να κάνω λάθος.

[Ερμής]

Το θεωρώ υπερβολικό, αν θες την άποψη μου. Ειδικά, αν γυμνάζεσαι όλο τον χρόνο, δεν γίνεται να προπονείσαι συνέχεια με αυξανόμενη ένταση. Και ειδικά με ασυσχέτιστη ένταση. Δηλαδή, τι σχέση έχει προπονητικά η πυραμίδα με την προπόνηση αντοχής στη δύναμη; Καμία, κατά την άποψη μου.

Ο γυμναστής σου ξέρει τα προπονητικά πρωτόκολλα, αλλά ξέρει τι ταιριάζει στον κάθε ασκούμενο, ποιος είναι ο στόχος του, οι καθημερινές του συνήθειες, η διατροφή του, η κούραση από την δουλειά και τόσα άλλα ή ανοίγει τον τσελεμεντέ και τα γράφει; Δεν είναι το θέμα μας να κάνουμε επίδειξη γνώσεων στον αθλούμενο, αλλά να τον βοηθήσουμε.

Η άποψη μου είναι αυτή, εν συντομία, και μπορεί να κάνω λάθος.

Κάναμε ένα μινι μπριφινγκ στην αρχή της χρονιάς που τα έγραψε στο φάκελο μου.
Ναι ξέρει οτι δε μπορώ να ακολουθήσω πιστά μια συγκεκριμένη διατροφή ας πούμε. Όπως και μια φορά την εβδομάδα παρακολουθεί την προπόνηση μου.
Εννοείται όλα αυτά μπορεί να είναι του κώλου και απλά για το φαίνεσθαι, γιαυτο ρώτησα.

Επίσης μου είπε οτι με αυο το στυλ προπόνησης πρέπει να μην κάνω πολύ διαδρομο, παρα μόνο λίγο ζέσταμα και μια μέρα την εβδομάδα να την αφιερώσω σε αερόβια προπόνηση

[ΟΥΤΙΣ]

Το θεωρώ υπερβολικό, αν θες την άποψη μου. Ειδικά, αν γυμνάζεσαι όλο τον χρόνο, δεν γίνεται να προπονείσαι συνέχεια με αυξανόμενη ένταση. Και ειδικά με ασυσχέτιστη ένταση. Δηλαδή, τι σχέση έχει προπονητικά η πυραμίδα με την προπόνηση αντοχής στη δύναμη; Καμία, κατά την άποψη μου.

Ο γυμναστής σου ξέρει τα προπονητικά πρωτόκολλα, αλλά ξέρει τι ταιριάζει στον κάθε ασκούμενο, ποιος είναι ο στόχος του, οι καθημερινές του συνήθειες, η διατροφή του, η κούραση από την δουλειά και τόσα άλλα ή ανοίγει τον τσελεμεντέ και τα γράφει; Δεν είναι το θέμα μας να κάνουμε επίδειξη γνώσεων στον αθλούμενο, αλλά να τον βοηθήσουμε.

Η άποψη μου είναι αυτή, εν συντομία, και μπορεί να κάνω λάθος.

Κάναμε ένα μινι μπριφινγκ στην αρχή της χρονιάς που τα έγραψε στο φάκελο μου.
Ναι ξέρει οτι δε μπορώ να ακολουθήσω πιστά μια συγκεκριμένη διατροφή ας πούμε. Όπως και μια φορά την εβδομάδα παρακολουθεί την προπόνηση μου.
Εννοείται όλα αυτά μπορεί να είναι του κώλου και απλά για το φαίνεσθαι, γιαυτο ρώτησα.

Επίσης μου είπε οτι με αυο το στυλ προπόνησης πρέπει να μην κάνω πολύ διαδρομο, παρα μόνο λίγο ζέσταμα και μια μέρα την εβδομάδα να την αφιερώσω σε αερόβια προπόνηση

Θα σου φέρω ένα παράδειγμα. Αντοχή στη δύναμη χρειάζονται οι αθλητές εκρηκτικών αθλημάτων, σπτρηντερ ή αρσιβαρίστες. Η πυραμιδική προπόνηση χρησιμοποιείται πολύ στην Σωματική Διάπλαση. Πες μου τώρα. Τι σχέση έχουν αυτά τα δυο και γιατί να κάνεις και τα δυο εσύ.

[Ερμής]

Θα σου φέρω ένα παράδειγμα. Αντοχή στη δύναμη χρειάζονται οι αθλητές εκρηκτικών αθλημάτων, σπτρηντερ ή αρσιβαρίστες. Η πυραμιδική προπόνηση χρησιμοποιείται πολύ στην Σωματική Διάπλαση. Πες μου τώρα. Τι σχέση έχουν αυτά τα δυο και γιατί να κάνεις και τα δυο εσύ.

Ωπ σορρυ ξέχασα να αναφέρω οτι κάνω και πυγμαχία και λίγο ninjutsu

[Thor]

αν θες την αποψη μου,διαλεξε,ή πυγμαχια ή νιντζουτσου.
Ειναι υπερβολικα ολα αυτα,το λιγο απ'ολα σημαινει μετριος εως κακος σε ολα.
Δεν υπαρχει το λιγο κρασι,λιγο θαλασσα και τ'αγορι μου.

[omg kai 3 lol]

αν θες την αποψη μου,διαλεξε,ή πυγμαχια ή νιντζουτσου.
Ειναι υπερβολικα ολα αυτα,το λιγο απ'ολα σημαινει μετριος εως κακος σε ολα.
Δεν υπαρχει το λιγο κρασι,λιγο θαλασσα και τ'αγορι μου.

γατακι.. απο εμας γεννηθηκε το cross-fit training.. πηγαινε παιξε με το σφυρακι σου..

[Cecily Anne]

Υποτίθεται ότι το συγκεκριμένο αμινοξύ δεν καταναλώνεται αλλά μεταφέρει στους μύες (κ αντίστροφα ) τα υπόλοιπα αμινοξέα ,προς ανάπτυξη του μυός . Κύκλος δλδ.
Η απορία μου είναι πού σκατα βρίσκει τόσα πρωτεϊνικά το σώμα για να χρειάζεται τόσο πολύ την αλανίνη σαν carrier .

Ε α μαζι με τη β-αλανινη θα του πουλήσουν δυο κουβάδες πρωτεΐνη και θα του πουν «για να δράσει αποτελεσματικά πρεπει να φας και τα δυο» να τη η εκατοσταρου.

[Ερμής]

αν θες την αποψη μου,διαλεξε,ή πυγμαχια ή νιντζουτσου.
Ειναι υπερβολικα ολα αυτα,το λιγο απ'ολα σημαινει μετριος εως κακος σε ολα.
Δεν υπαρχει το λιγο κρασι,λιγο θαλασσα και τ'αγορι μου.

Δε σκοπεύω να πάω σε υψηλό επίπεδο σε κανένα εκ των δύο, ninjutsu κάνω πολύ λίγο(2-3 προπονήσεις το μήνα δλδ) επειδή απλά μ' αρέσει σα τέχνη και ως ανάμνηση των εφηβικών μου χρόνων. Η πυγμαχία επίσης μ' αρέσει αρκετά
Όσο για το συμπλήρωμα που λέγαμε παραπάνω, ο κύβος ερρίφθη.

Spoiler

[Cecily Anne]

Γενικά ο ΟΥΤΙΣ ειναι πολυ δυνατός στα προγράμματα.
Με μια 50ρα ευρωπουλα θα σας κανει προγραμματακι σενιο!
Εγω δυο βδομαδες το εκανα κ φρακαρε το τζιν στα μπούτια μου. Γυμναστικές επιδείξεις εκανα για να το ανεβάσω !
Αντε για σας θα τον παρακαλέσω να κανει μια καλύτερη τιμη 40!

[lyna]

Ουτις, μιας κ οι συστατικές είναι τόσο καλές, είμαι γραμμένη γιαβα ψυχικό κ πλανετ Αμπελοκήπων.
Δώσε στεγνά κανένα ομαδικό που να αξίζει βάσει κ προγράμματος( κ προπονητή αν έχεις εικόνα)
Με πμ αν σε φέρνω σε δύσκολη θέση.
Άντε γτ όλο τους αλλάζουν κ εκνευρίζομαι .

[Otto Weininger]

Σταματήστε να παίρνετε συμπληρώματα. Ελάτε στα φαρμακεία που έχομε το καλό το σταφ για όλα.

[enterprise-psi]

Ακριβώς, λίγο Humatrope , και είστε κομπλέ

[don't speak]

Ουτις, μιας κ οι συστατικές είναι τόσο καλές, είμαι γραμμένη γιαβα ψυχικό κ πλανετ Αμπελοκήπων.
Δώσε στεγνά κανένα ομαδικό που να αξίζει βάσει κ προγράμματος( κ προπονητή αν έχεις εικόνα)
Με πμ αν σε φέρνω σε δύσκολη θέση.
Άντε γτ όλο τους αλλάζουν κ εκνευρίζομαι .

Για ποιό λόγο έχεις γραφτεί και στα δύο που είναι και τα δύο οικονομικά και με αρκετό κόσμο επίσης;
Αν επιτρέπεται φυσικά.

[lyna]

Ουτις, μιας κ οι συστατικές είναι τόσο καλές, είμαι γραμμένη γιαβα ψυχικό κ πλανετ Αμπελοκήπων.
Δώσε στεγνά κανένα ομαδικό που να αξίζει βάσει κ προγράμματος( κ προπονητή αν έχεις εικόνα)
Με πμ αν σε φέρνω σε δύσκολη θέση.
Άντε γτ όλο τους αλλάζουν κ εκνευρίζομαι .

Για ποιό λόγο έχεις γραφτεί και στα δύο που είναι και τα δύο οικονομικά και με αρκετό κόσμο επίσης;
Αν επιτρέπεται φυσικά.

gt δουλευω κυλιόμενο ωραριο καποια απογευματα κ με βολευει να το εχω διπορτο για 2 προγραμματα που μου αρέσουν (και 3 γυμναστές που μου ταιριάζουν )