Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;

[Magistrus]

Ξεκαθαρίζω ότι δεν είμαι γυμναστής ούτε διατροφολόγος ούτε έχω καμιά σχέση με γυμναστήρια και τη βιομηχανία ωραίου σώματος.
Είμαι ένας μεσαίος καθημερινός άνθρωπος που τρώω περισσότερο απο όσο πρέπει γιατι εργάζομαι πολλές ώρες και δεν έχω χρόνο να πηγαίνω σε γυμναστήρια 2 ώρες κάθε μέρα.
Δέν έχω την αντοχή να περιορίσω τις θερμίδες που παίρνω.
θέλω όμως να έχω ένα υγιες ωραίο σώμα.

Προσπάθησα να κάνω καποιες ώρες την εβδομάδα βάρη. Πήρα δύναμη αλλά έτρωγα περισσότερο και είχα πάθει ακαμψία σε κάποια μέρη του σώματος μου. Τα παράτησα.
Δοκίμασα να κάνω μποξ και μάλιστα αγόρασα και σάκο για το σπίτι. Εκανα σκοινάκι και άρχισα να τρέχω τα απογεύματα. Ξέδιναν τα νεύρα και άρχισα να καίω πολλές θερμίδες αλλά έκοβα χρόνο απο άλλες δραστηριότητες. Τελικά έχασα το κινητρό μου και τα παράτησα.
Μετα δοκίμασα να πηγαίνω στο στάδιο του δήμου για μισή ώς μιά ώρα και να κάνω τρέξιμο. Εβλεπα κόσμο και ξεχνιόμουν αλλά πάλι δέν ημουν ικανοποιημένος με την καύση στο σώμα μου. Δεν κέρδιζα κιλά αλλά ούτε και έχανα..
Τελικά βρήκα τη λύση..

Η λύση λέγεται φυλακές Κορυδαλλού! Εψαχνα στο youtube βιντεακια με μουσική για να τα πάρω ώς mp3 στο κινητό να τα ακούω και επεσα πάνω σε αυτό ΕΔΩ
Μου έκαναν εντύπωση οι ασκήσεις που εκαναν που ήταν απλές και δέν χρειάζονταν ούτε γυμναστήρια ούτε εξοπλισμό..
Αρχισα να το ψάχνω και τελικά κατέληξα ότι τα "ενισχυμένα" BURPEES που κάνουν στις φυλακές για επιδειξη στους άλλους κρατουμένους στην αυλή είναι η πιο απαιτητική και δύσκολη καρδιο-αναπνευστική άσκηση!
Βελτιώνει γρήγορα δύναμη κιλά ευελιξια και αντοχή.. και το κυριοτερο μπορεις να κάνεις παντου όσες επαναλήψεις αντέχεις...

Αρχισα να κάνω στην αρχή 10 burpees.. μετα 50... μετά αρχισα να τα ενισχυω με άλλα κόλπα μέσα.. 2 μήνες έκανα μόνο αυτή την άσκηση στο σπίτι με το ηχοσύστημα παρεα.
Διαπίστωσα οτι η αντοχή μου στο τρέξιμο είχε βελτιωθεί σημαντικά.. μπορούσα να τρέχω 8 χιλιόμετρα χωρίς διάλειμμα!
Εκεί που δέν μπορούσα να κάνω ούτε ένα pull up στο πάρκο έκανα 10 για πλάκα!
Μπορούσα να κάνω κινήσεις που δέν μπορούσα να κάνω πριν..

Τα burpees είναι δύσκολη άσκηση στην αρχή αλλά ΔΟΥΛΕΥΟΥΝ!
Αρχισα να πηγαίνω στο στάδιο που μαζεύονταν κατι γκόμενες και αντι να τρέχω έκανα burpees..
για κάποιο λόγο είναι ψαρωτική άσκηση..
Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε..

[Scouser]

Ξεκίνα κρόσφιτ.

[Chilloutbuddy]

Γκούγκλαρε 5BX

[Airman68]

Γκούγκλαρε 5BX

Ενδιαφέρον φαίνεται.
Το έχεις δοκιμάσει;

[Feindflug]

Αν κρίνω απ' όσα έγραψες, τύπε, θα το βαρεθείς κι αυτό, αλλά όπως και να 'χει, αφού σου άρεσε αυτό το είδος γυμναστικής, δες τον Iron Wolf στο YouTube.

https://www.youtube.com/@IronWolf84

[Chilloutbuddy]

Γκούγκλαρε 5BX

Ενδιαφέρον φαίνεται.
Το έχεις δοκιμάσει;

όχι προτιμάω κολύμπι και ποδήλατο, αλλά αν δε θες να τραβιέσαι έξω απ'το σπίτι και δεν έχεις πολύ χρόνο αυτό θα σου κάνει.

[Daje]

Αν κρίνω απ' όσα έγραψες, τύπε, θα το βαρεθείς κι αυτό, αλλά όπως και να 'χει, αφού σου άρεσε αυτό το είδος γυμναστικής, δες τον Iron Wolf στο YouTube.

https://www.youtube.com/@IronWolf84

Να γαμησει θελει ο ανθρωπος.
Αν ειναι τυχερος και βρει καμια ΜΟΥΝΑΡΑ πριν ξεσκιστει στην γυμναστικη, σωθηκε.
Αν οχι, θα του βγει το λαδι με το κροσφιτ και δεν συμμαζευεται

[Magistrus]

Κοίτα άμα έχει γκομενάκια στο στάδιο δέν τα βαριέμαι τα burpees.. κάνω ένα σωρό κόλπα για να εντυπωσιάσω τις κοπέλες..
το κακό είναι ότι όλες είναι αθλήτριες απο γυμναστική ακαδημία και τους φαίνεται συνηθισμένο ότι κάνω..

τα burpees είναι καλισθενική άσκηση δηλαδή χρησιμοποιείς το βάρος του σώματος σου για αντίσταση.. την άσκηση τη σχεδίασαν κάτι Αμερικάνοι φυσιοθεραπευτές για να τεστάρουν τη φυσική αντοχή των Navy Seals.. δηλαδή των δικών μας ΟΥΚ! Δέν είναι άσκηση της πλάκας..
δηλαδη είναι η σκουωτς + σανίδα + push ups μαζί 3 σε 1..
μετα κάνεις και pull ups.. εγώ παιρνω και το σάκο του μποξ και κάνω βατραχάκια.. σαν εξτραδάκια.. σε 1 ώρα είμαι κομμάτια.. ουτε γυμναστήριο χρειάζομαι ούτε εξοπλισμο..

[ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ]

βλέπε αυτό για κάμια ώρα κάθε μέρα και θα είσαι εντάξει

[ΑΧΑΡΙΣΤΟΣ]

Ειμαι και γω σε φαση να φτιαξω μινι γυμναστηριο στο σπιτι.

Εχετε να προτεινετε κανενα καλο μηχανημα για μπαρες δημητριακων?