Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;

[EKPLIKTIKOS]

Ακούστε τι έπαθα χθες. Τελειώνω την προθέρμανση μου κανονικά, όλα καλά. Ξεκινάω με πάγκο και στο τέλος του τεταρτου σετ (αφού έχω τελειώσει) ακούω κάτι ήχους από τον δεξί μου ώμο σαν κάτι να σκιζεται μέσα. Ωπα λέω τι έχουμε εδώ περα; Κάθε φορά που κουνιόταν ο ώμος ακουγόταν ένα κρακ κρακ κρακ. Δεν είχα πόνο. Είπα να το πάρω συντηρητικά κ άλλαξα τελείως το πρόγραμμα ώστε να μην κάνω καμια άσκηση που σχετίζεται με τον ώμο.

Το θέμα είναι ότι χεστηκα πάνω μου, δεν έχω ξανακουσει τέτοιους ήχους. Έχω περάσει ψιλοχαζους τραυματισμους στο παρελθόν αλλά όχι κάτι ιδιαίτερο, δηλαδή μέτριο πόνο ή/και ενοχλήσεις. Όσο όμως πλησιάζω τα σαράντα εύλογα έχω αρχίσει να φοβάμαι και να γίνομαι συντηρητικός, έχω αρκετούς φίλους και γνωστούς που έχουν ταλαιπωρηθεί πολύ, έχουν κάνει χειρουργεία (στον ώμο καλή ωρα) κτλ.

Από τη στιγμή που δεν είχα πόνο κ σήμερα δεν ακούω τους ήχους που άκουγα χθες (συνεχίστηκαν για ώρες χθες μετά την προπόνηση) τι κάνω; Κάνω κανονικά το πρόγραμμά μου; Ξεκουραζω/προφυλασσω τον ωμο; Να πάω σε γιατρό; Τι λέτε;

[nyxtovios]

Σοβαρά
Σόρρυ που γελάω αλλά αφου δεν πονάς τι να πας να κάνεις στο γιατρό;
Απλά προσπάθησε όταν κάνεις πάγκο να τον κάνεις σωστά. Πρέπει να βάζεις δύναμη με το στήθος και όχι με τους ώμους. Όσο γίνεται δηλαδή.

[EKPLIKTIKOS]

Σοβαρά
Σόρρυ που γελάω αλλά αφου δεν πονάς τι να πας να κάνεις στο γιατρό;
Απλά προσπάθησε όταν κάνεις πάγκο να τον κάνεις σωστά. Πρέπει να βάζεις δύναμη με το στήθος και όχι με τους ώμους. Όσο γίνεται δηλαδή.

Γιατι χεστηκα πάνω μου με το σκίσιμο που άκουγα από μέσα αλλά ναι καταλαβαίνω το ποιντ

Αναρωτιέμαι περισσότερο αν έχει τύχει σε κανέναν άλλον

[ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ]

δε μου έχει τύχει κάτι παρόμοιο με "κρακ κρακ κρακ" αλλά έχω σακατέψει τον δεξί μου ώμο και από τον Δεκέμβρη μέχρι τώρα δε μπορώ να κάνω πάγκο, δε περνάει με τίποτα και φοβάμαι να κάνω μαγνητική
είπα κι εγώ να πω τον πόνο μου

[nick]

Σοβαρά
Σόρρυ που γελάω αλλά αφου δεν πονάς τι να πας να κάνεις στο γιατρό;
Απλά προσπάθησε όταν κάνεις πάγκο να τον κάνεις σωστά. Πρέπει να βάζεις δύναμη με το στήθος και όχι με τους ώμους. Όσο γίνεται δηλαδή.

Γιατι χεστηκα πάνω μου με το σκίσιμο που άκουγα από μέσα αλλά ναι καταλαβαίνω το ποιντ

Αναρωτιέμαι περισσότερο αν έχει τύχει σε κανέναν άλλον

Βάλεις λιγκο παγκο και τα περασει.

[ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ]

Σοβαρά
Σόρρυ που γελάω αλλά αφου δεν πονάς τι να πας να κάνεις στο γιατρό;
Απλά προσπάθησε όταν κάνεις πάγκο να τον κάνεις σωστά. Πρέπει να βάζεις δύναμη με το στήθος και όχι με τους ώμους. Όσο γίνεται δηλαδή.

Γιατι χεστηκα πάνω μου με το σκίσιμο που άκουγα από μέσα αλλά ναι καταλαβαίνω το ποιντ

Αναρωτιέμαι περισσότερο αν έχει τύχει σε κανέναν άλλον

έχω ένα φιλαράκι που έχει πάθει ζημιά στο "rotator cuff" στον ώμο του και είναι off εδώ και 6 μήνες γεμάτους
εσύ, μπορείς να σηκώσεις τον ώμο σου χωρίς πόνο;

[enterprise-psi]

Άλατα στον υπερακανθίο , μια μαγνητική θα δώσει απαντήσεις.

[talaipwros]

δε μου έχει τύχει κάτι παρόμοιο με "κρακ κρακ κρακ" αλλά έχω σακατέψει τον δεξί μου ώμο και από τον Δεκέμβρη μέχρι τώρα δε μπορώ να κάνω πάγκο, δε περνάει με τίποτα και φοβάμαι να κάνω μαγνητική
είπα κι εγώ να πω τον πόνο μου

Κανεις βλακειες γιατι αν εχεις tear, οσο το καθυστερείς τοσο πιο δυσκολο τεχνικα γίνεται το χειρουργείο/ μειώνονται οι πιθανοτητες επιτυχίες.

Δε χρειάζεται απαραιτητα μαγνητικη, και ενας υπερηχος δειχνει.

[ΓΑΛΗ]

Ακούστε τι έπαθα χθες. Τελειώνω την προθέρμανση μου κανονικά, όλα καλά. Ξεκινάω με πάγκο και στο τέλος του τεταρτου σετ (αφού έχω τελειώσει) ακούω κάτι ήχους από τον δεξί μου ώμο σαν κάτι να σκιζεται μέσα. Ωπα λέω τι έχουμε εδώ περα; Κάθε φορά που κουνιόταν ο ώμος ακουγόταν ένα κρακ κρακ κρακ. Δεν είχα πόνο. Είπα να το πάρω συντηρητικά κ άλλαξα τελείως το πρόγραμμα ώστε να μην κάνω καμια άσκηση που σχετίζεται με τον ώμο.

Το θέμα είναι ότι χεστηκα πάνω μου, δεν έχω ξανακουσει τέτοιους ήχους. Έχω περάσει ψιλοχαζους τραυματισμους στο παρελθόν αλλά όχι κάτι ιδιαίτερο, δηλαδή μέτριο πόνο ή/και ενοχλήσεις. Όσο όμως πλησιάζω τα σαράντα εύλογα έχω αρχίσει να φοβάμαι και να γίνομαι συντηρητικός, έχω αρκετούς φίλους και γνωστούς που έχουν ταλαιπωρηθεί πολύ, έχουν κάνει χειρουργεία (στον ώμο καλή ωρα) κτλ.

Από τη στιγμή που δεν είχα πόνο κ σήμερα δεν ακούω τους ήχους που άκουγα χθες (συνεχίστηκαν για ώρες χθες μετά την προπόνηση) τι κάνω; Κάνω κανονικά το πρόγραμμά μου; Ξεκουραζω/προφυλασσω τον ωμο; Να πάω σε γιατρό; Τι λέτε;

Πρώτον, δεν ταλαιπωρείς περαιτέρω τον ώμο.
Δεύτερον, πήγαινε σε κάποιον φυσιοθεραπευτή που έχει σχέση με αθλητικούς τραυματισμούς.

Στην καλύτερη, δεν θα είναι κάτι σοβαρό και μπορεί να σου προτείνει ασκήσεις για ενδυνάμωση που δεν θα ταλαιπωρούν τους ώμους.

[ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ]

δε μου έχει τύχει κάτι παρόμοιο με "κρακ κρακ κρακ" αλλά έχω σακατέψει τον δεξί μου ώμο και από τον Δεκέμβρη μέχρι τώρα δε μπορώ να κάνω πάγκο, δε περνάει με τίποτα και φοβάμαι να κάνω μαγνητική
είπα κι εγώ να πω τον πόνο μου

Κανεις βλακειες γιατι αν εχεις tear, οσο το καθυστερείς τοσο πιο δυσκολο τεχνικα γίνεται το χειρουργείο/ μειώνονται οι πιθανοτητες επιτυχίες.

Δε χρειάζεται απαραιτητα μαγνητικη, και ενας υπερηχος δειχνει.

χειρουργείο;
άσε με γιατρέ μη με γαμάς ψυχολογικά

[EKPLIKTIKOS]

Σοβαρά
Σόρρυ που γελάω αλλά αφου δεν πονάς τι να πας να κάνεις στο γιατρό;
Απλά προσπάθησε όταν κάνεις πάγκο να τον κάνεις σωστά. Πρέπει να βάζεις δύναμη με το στήθος και όχι με τους ώμους. Όσο γίνεται δηλαδή.

Γιατι χεστηκα πάνω μου με το σκίσιμο που άκουγα από μέσα αλλά ναι καταλαβαίνω το ποιντ

Αναρωτιέμαι περισσότερο αν έχει τύχει σε κανέναν άλλον

έχω ένα φιλαράκι που έχει πάθει ζημιά στο "rotator cuff" στον ώμο του και είναι off εδώ και 6 μήνες γεμάτους
εσύ, μπορείς να σηκώσεις τον ώμο σου χωρίς πόνο;

Ναι, δε νιώθω πόνο αλλά ο ήχος επέστρεψε

Υγ. Προτείνω κ εγώ να πας για μαγνητική

[nick]

Ακούστε τι έπαθα χθες. Τελειώνω την προθέρμανση μου κανονικά, όλα καλά. Ξεκινάω με πάγκο και στο τέλος του τεταρτου σετ (αφού έχω τελειώσει) ακούω κάτι ήχους από τον δεξί μου ώμο σαν κάτι να σκιζεται μέσα. Ωπα λέω τι έχουμε εδώ περα; Κάθε φορά που κουνιόταν ο ώμος ακουγόταν ένα κρακ κρακ κρακ. Δεν είχα πόνο. Είπα να το πάρω συντηρητικά κ άλλαξα τελείως το πρόγραμμα ώστε να μην κάνω καμια άσκηση που σχετίζεται με τον ώμο.

Το θέμα είναι ότι χεστηκα πάνω μου, δεν έχω ξανακουσει τέτοιους ήχους. Έχω περάσει ψιλοχαζους τραυματισμους στο παρελθόν αλλά όχι κάτι ιδιαίτερο, δηλαδή μέτριο πόνο ή/και ενοχλήσεις. Όσο όμως πλησιάζω τα σαράντα εύλογα έχω αρχίσει να φοβάμαι και να γίνομαι συντηρητικός, έχω αρκετούς φίλους και γνωστούς που έχουν ταλαιπωρηθεί πολύ, έχουν κάνει χειρουργεία (στον ώμο καλή ωρα) κτλ.

Από τη στιγμή που δεν είχα πόνο κ σήμερα δεν ακούω τους ήχους που άκουγα χθες (συνεχίστηκαν για ώρες χθες μετά την προπόνηση) τι κάνω; Κάνω κανονικά το πρόγραμμά μου; Ξεκουραζω/προφυλασσω τον ωμο; Να πάω σε γιατρό; Τι λέτε;

Πρώτον, δεν ταλαιπωρείς περαιτέρω τον ώμο.
Δεύτερον, πήγαινε σε κάποιον φυσιοθεραπευτή που έχει σχέση με αθλητικούς τραυματισμούς.

Στην καλύτερη, δεν θα είναι κάτι σοβαρό και μπορεί να σου προτείνει ασκήσεις για ενδυνάμωση που δεν θα ταλαιπωρούν τους ώμους.

Μακριά από φυσιοθεραπευτές. Μη βρουν άλλο κορόιδο να του περνούν το πενηντάρικο δυο φορές τη βδομάδα.

[nyxtovios]

Σοβαρά
Σόρρυ που γελάω αλλά αφου δεν πονάς τι να πας να κάνεις στο γιατρό;
Απλά προσπάθησε όταν κάνεις πάγκο να τον κάνεις σωστά. Πρέπει να βάζεις δύναμη με το στήθος και όχι με τους ώμους. Όσο γίνεται δηλαδή.

Γιατι χεστηκα πάνω μου με το σκίσιμο που άκουγα από μέσα αλλά ναι καταλαβαίνω το ποιντ

Αναρωτιέμαι περισσότερο αν έχει τύχει σε κανέναν άλλον

Ο πάγκος είναι ηλίθια άσκηση κατά την ταπεινή μου άποψη.
Χρησιμοποίησε αλτήρες. Απομονώνεις πολύ καλύτερα το στήθος και δεν ζορίζεις τους ώμους.
Τώρα αν δεν πονάς και δεν βλέπεις να έχεις κάτι. Ξεκίνα σε safe mode και βλέπεις

[ΓΑΛΗ]

δε μου έχει τύχει κάτι παρόμοιο με "κρακ κρακ κρακ" αλλά έχω σακατέψει τον δεξί μου ώμο και από τον Δεκέμβρη μέχρι τώρα δε μπορώ να κάνω πάγκο, δε περνάει με τίποτα και φοβάμαι να κάνω μαγνητική
είπα κι εγώ να πω τον πόνο μου

Κανεις βλακειες γιατι αν εχεις tear, οσο το καθυστερείς τοσο πιο δυσκολο τεχνικα γίνεται το χειρουργείο/ μειώνονται οι πιθανοτητες επιτυχίες.

Δε χρειάζεται απαραιτητα μαγνητικη, και ενας υπερηχος δειχνει.

χειρουργείο;
άσε με γιατρέ μη με γαμάς ψυχολογικά

Ρε συ, μην ταράζεσαι. Τα χειρουργεία στον ώμο γίνονται κυρίως σε αθλητές.

Τα πιο συχνά χειρουργεία σε "ερασιτέχνες" ή ακόμα και αυτά που αφορούν σε κόσμο που δεν αθλείται καθόλου, αφορούν σε μηνίσκο. Και φυσικά, δεν είναι πάντα απαραίτητα.

[EKPLIKTIKOS]

Πρώτον, δεν ταλαιπωρείς περαιτέρω τον ώμο.

Έλεγα σήμερα να πάω για τρέξιμο αλλά με γαμησε ο καιρός

Ο πάγκος είναι ηλίθια άσκηση κατά την ταπεινή μου άποψη.
Χρησιμοποίησε αλτήρες. Απομονώνεις πολύ καλύτερα το στήθος και δεν ζορίζεις τους ώμους.
Τώρα αν δεν πονάς και δεν βλέπεις να έχεις κάτι. Ξεκίνα σε safe mode και βλέπεις

Αλτηρες βάζω στο incline. Ο πάγκος είναι από τις ασκήσεις που απλά τη γουσταρω να σου πω την αλήθεια, όπως οι περισσότεροι. Παίζει και η ψυχολογία ρόλο.