Phorum.com.gr

Πόσες φορές είπαμε ότι θα αλλάξουμε την καθημερινότητά μας, τον τρόπο ζωής μας, θα αρχίσουμε την άσκηση, θα τρώμε πιο υγιεινά, θα κόψουμε το τσιγάρο ή τους πολλούς καφέδες, θα μάθουμε κάτι καινούριο, θα περιορίσουμε το στρες στην εργασία μας, αλλά τελικά δεν τα καταφέραμε, απογοητευθήκαμε και τα παρατήσαμε; Κι όμως, υπάρχει ένα μυστικό που μπορεί να μας βοηθήσει και λέγεται Καϊζέν. Είναι μια ιαπωνική πρακτική που σημαίνει βήμα-βήμα βελτίωση, η οποία υποστηρίζει τη φιλοσοφία ότι οι μικρές αλλαγές φέρνουν τις μεγάλες. Για τα κάποια κιλά που θέλουμε να χάσουμε, για την άσκηση που θέλουμε να ξεκινήσουμε, για τις κακές συνήθειες που θέλουμε να κόψουμε, για να πετύχουμε τους στόχους μας, για να αλλάξουμε. Θα ξεκινήσουμε με μικρά βήματα, με απλό και ήπιο τρόπο αλλά με συστηματική προσπάθεια κάθε μέρα. Μακριά από ακραίες καταστάσεις, εκτιμώντας την αξία των μικρών στιγμών της ζωής.

Συνέχεια: https://www.huffingtonpost.gr/entry/e-m ... 2115e1dc0d

Το μεγάλο μειονέκτημα είναι ότι η μέθοδος καιζεν απαιτεί πολύ χρόνο για να φέρνει αποτελέσματα.
Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι τα αποτελέσματα είναι σταθερά και με ελάχιστο κόπο.

Πχ για να μάθει κανείς μία ξένη γλώσσα ξεκινάει με ρυθμό 5 λεπτά διάβασμα ημερησίως.

Η προσωπική μου προτίμηση είναι το διαβαθμισμένο Κάιζεν. Δηλαδή όσο σταθεροποιούνται τα αποτελέσματα να αυξάνεται «η δόση». Πχ τα 5 λεπτά διαβάσματος μετά το μήνα να γίνουν 10 λεπτά, μετά 15 λεπτά κοκ σε λογικά πλαίσια πάντα, ώστε να μην υπάρχει αίσθηση ψυχολογικής πίεσης.

Περιπτώσεις που μπορεί να χρησιμοποιηθεί η μέθοδος Καιζεν:
-εκμάθηση ξένης γλώσσας
-χάσιμο βάρους
-κόψιμο τσιγάρου
-μαστορέματα
-απόκτηση φυσικής κατάστασης, σπόρ
-manipulation, προπαγάνδα
-δικτύωση στα μήντια (προσθέτοντας σταδιακά επιλεγμένα άτομα )
-αποκτηση νέων συνηθειών
-σταδιακή απόμακρυνση από ωρισμένα πρόσωπα
-στοχοθεσία