Phorum.com.gr

Φαντάζομαι την άσκηση τη γνωρίζετε.
Για όσους δεν ξέρουν περί τίνος πρόκειται,εδώ μας δείχνει πως γίνεται :



Την πρακτική τη γνωρίζω από πολύ παλιά.Την εφαρμόζουν σε μεγάλο βαθμό στα μαχητικά αθλήματα.Εγώ πρώτη φορά την έμαθα από τον θείο μου,αλλά μόνο τα δύο τελευταία χρόνια την εφαρμόζω.
Την κάνω μόλις ξυπνήσω,αφού πρώτα κάνω στρέτσινγκ και λίγη σουηδική.

Κάποιος από εσάς που να την κάνει ;
Πόσα δεύτερα/λεπτά αντέχετε ;
Έχετε δει τα ανάλογα αποτελέσματα ; (σύσφιξη κορμού,καλλίτερος μεταβολισμός,για να αναφέρω τα πιο βασικά)

Προσωπικά,έχω δει αλλαγή,ακόμη και στον τρόπο που βαδίζω,νιώθω πιο σταθερό το βήμα.Η γυναίκα μου λέει ότι τη βοηθάει να αναπνέει πιο εύκολα,αν και δεν βλέπω κάποια σύνδεση.

Το ρεκόρ μου είναι τριάμιση λεπτά.
Μετά,επανέρχομαι σε αυξητική τάση,ξεκινάω από ενάμιση λεπτό και κάθε μέρα προσθέτω δέκα δεύτερα,μέχρι τα τρία/τριάμιση.
Η αλήθεια είναι ότι όσο βάζω κιλά,με δυσκολεύει περισσότερο.

Ακούω γνώμες.

Υπάρχει λόγος που είναι κλασσική στα workouts των γκομενοινφλουένσερς, επειδή είναι εύκολη. Δεν είναι τίποτα το ιδιαίτερο σαν άσκηση.

Εδώ ο εθνικιστής σφίχτης μας λέει ότι δεν είναι καλή - μάλιστα τη χαρακτηρίζει απάτη

Τον έχω δει αυτόν, μεγάλο κουτορνίθι, αλλά αν κράζει τα planks, έχει δίκιο.

Uppercut έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:31 Υπάρχει λόγος που είναι κλασσική στα workouts των γκομενοινφλουένσερς, επειδή είναι εύκολη. Δεν είναι τίποτα το ιδιαίτερο σαν άσκηση.

Έγραψα ότι εγώ την έμαθα πρώτη φορά από το θείο μου - υπήρξε παλαιστής και σε υψηλό επίπεδο.Το ίδιο και ο γιος του.Καμμία σχέση με influencers.
Και οι ποδοσφαιριστές την κάνουν τώρα τελευταία,για να προλάβουν προβλήματα με τη μέση (έχω μάθει)

BigChiefWahoo έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:34 Εδώ ο εθνικιστής σφίχτης μας λέει ότι δεν είναι καλή - μάλιστα τη χαρακτηρίζει απάτη

Τι βλακοφατσα είναι αυτή;

BigChiefWahoo έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:26
Ακούω γνώμες.

Είναι μία άσκοπη και απίστευτα βαρετή άσκηση για θείτσες.

Είναι καλύτερο να κάνεις variations

SuperRogue έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:37

BigChiefWahoo έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:26
Ακούω γνώμες.

Είναι μία άσκοπη και απίστευτα βαρετή άσκηση για θείτσες.

Είναι καλύτερο να κάνεις variations

Όχι και ότι δεν έχει αποτέλεσμα στους γλουτούς,εδώ κάνει πολύ λάθος.
Τυχαία νομίζεις την εφαρμόζουν οι Ιωάννες Τούνη αυτού του πλανήτη ; Φτιάχνει κωλάρα.

BigChiefWahoo έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:39 Όχι και ότι δεν έχει αποτέλεσμα στους γλουτούς,εδώ κάνει πολύ λάθος.
Τυχαία νομίζεις την εφαρμόζουν οι Ιωάννες Τούνη αυτού του πλανήτη ; Φτιάχνει κωλάρα.

θα προσποιηθούμε ότι δεν το είπες αυτό.

BigChiefWahoo έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:26 Φαντάζομαι την άσκηση τη γνωρίζετε.
Για όσους δεν ξέρουν περί τίνος πρόκειται,εδώ μας δείχνει πως γίνεται :



Την πρακτική τη γνωρίζω από πολύ παλιά.Την εφαρμόζουν σε μεγάλο βαθμό στα μαχητικά αθλήματα.Εγώ πρώτη φορά την έμαθα από τον θείο μου,αλλά μόνο τα δύο τελευταία χρόνια την εφαρμόζω.
Την κάνω μόλις ξυπνήσω,αφού πρώτα κάνω στρέτσινγκ και λίγη σουηδική.

Κάποιος από εσάς που να την κάνει ;
Πόσα δεύτερα/λεπτά αντέχετε ;
Έχετε δει τα ανάλογα αποτελέσματα ; (σύσφιξη κορμού,καλλίτερος μεταβολισμός,για να αναφέρω τα πιο βασικά)

Προσωπικά,έχω δει αλλαγή,ακόμη και στον τρόπο που βαδίζω,νιώθω πιο σταθερό το βήμα.Η γυναίκα μου λέει ότι τη βοηθάει να αναπνέει πιο εύκολα,αν και δεν βλέπω κάποια σύνδεση.

Το ρεκόρ μου είναι τριάμιση λεπτά.
Μετά,επανέρχομαι σε αυξητική τάση,ξεκινάω από ενάμιση λεπτό και κάθε μέρα προσθέτω δέκα δεύτερα,μέχρι τα τρία/τριάμιση.
Η αλήθεια είναι ότι όσο βάζω κιλά,με δυσκολεύει περισσότερο.

Ακούω γνώμες.

Στο ανάποδο άνετα κλείνω 8ωρο

Εγώ κάνω και άλλες στατικές ασκήσεις,π.χ.,ημι-βαθύ κάθισμα χωρίς ανεβοκατέβασμα.Στέκομαι έτσι για περίπου ένα λεπτό.

SuperRogue έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:40

BigChiefWahoo έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:39 Όχι και ότι δεν έχει αποτέλεσμα στους γλουτούς,εδώ κάνει πολύ λάθος.
Τυχαία νομίζεις την εφαρμόζουν οι Ιωάννες Τούνη αυτού του πλανήτη ; Φτιάχνει κωλάρα.

θα προσποιηθούμε ότι δεν το είπες αυτό.

Γιατί ;

Απ' όσο ξέρω είναι γαμάτη άσκηση.

Αν θέλεις να γυμνάσεις γλουτούς τότε, ΓΥΜΝΑΣΕ ΓΛΟΥΤΟΥΣ.

BigChiefWahoo έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:41 Εγώ κάνω και άλλες στατικές ασκήσεις,π.χ.,ημι-βαθύ κάθισμα χωρίς ανεβοκατέβασμα.Στέκομαι έτσι για περίπου ένα λεπτό.

Στατική άσκηση είναι το L-sit. Αυτές οι "ασκήσεις" είναι άσκοπο χάσιμο χρόνου που σπρώχνουν personal trainer σε εντελώς αγύμναστο κόσμο που νομίζουν ότι κάτι κάνουν.

BigChiefWahoo έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:36

Uppercut έγραψε: 04 Ιούλ 2021, 15:31 Υπάρχει λόγος που είναι κλασσική στα workouts των γκομενοινφλουένσερς, επειδή είναι εύκολη. Δεν είναι τίποτα το ιδιαίτερο σαν άσκηση.

Έγραψα ότι εγώ την έμαθα πρώτη φορά από το θείο μου - υπήρξε παλαιστής και σε υψηλό επίπεδο.Το ίδιο και ο γιος του.Καμμία σχέση με influencers.
Και οι ποδοσφαιριστές την κάνουν τώρα τελευταία,για να προλάβουν προβλήματα με τη μέση (έχω μάθει)

Κλασσικό σφάλμα. Το κάνει ο τάδε που είναι καλός αθλητής, άρα δουλεύει. Πολλοί αθλητές κάνουν ένα κάρο βλακείες που έχουν ακούσει κι είναι καλοί αθλητές ανεξάρτητα από αυτές, λόγω της προπόνησης τους στο άθλημα, του φυσικού τους ταλέντου κλπ όχι λόγω αυτών. Θα δεις αμέτρητους Ολυμπιακούς αθλητές να κάνουν cupping για παράδειγμα, που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι δεν δουλεύει ή βελονισμούς ή άλλα. Ο δάσκαλος μου στο κικ, beast, με διακρίσεις, τρομερή αθλητικότητα και παρόλα αυτά πίστευε ότι θα κάψει λίπος από την κοιλιά του κάνοντας εκατοντάδες crunches. Κι εγώ παλιότερα έκανα χιλιάδες crunches μέσα στην ημέρα, νόμιζα ότι είχα εμφανείς κοιλιακούς λόγω αυτού κι αν με άκουγε κάποιος θα έλεγε αυτός ξέρει τι λέει, δες τον.

Η άσκηση αυτή, είναι άχρηστη για τον απλό λόγο ότι δεν είναι αρκετά δύσκολη, δεν υπάρχει ιδιαίτερη αντίσταση εκτός κι αν είσαι τελείως αγύμναστος. Ναι, άμα την κάνεις για 25 λεπτά μπορεί να ψοφήσεις, όπως κι άμα κρατάς το χέρι σου στον αέρα για δύο ώρες· αυτό δε σημαίνει ότι είναι καλές ασκήσεις. Άσχετ αν τώρα, επειδή έχει γίνει της μοδός, την κάνουν πολλοί αθλητές μέσα στην ημέρα τους, οι οποίοι όμως κάνουν 100 άλλα πράγματα που είναι ο λόγος της επιτυχίας τους μαζί με την γενετική τους κι όχι τα planks ή τα crunches.

Για να έχει αποτέλεσμα μία άσκηση, πρέπει να έχει διαρκώς αυξανόμενη αντίσταση, μόνο έτσι χτίζεις μύες, δυναμώνεις, αλλάζεις το σώμα σου. Κανείς ποτέ δεν έχτισε πολύ δυνατό κορμό λόγω των planks, γιατί κανείς ποτέ δεν χτίζει δυνατό τίποτα με ελάχιστη αντίσταση.