Phorum.com.gr

Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

"Προπονησου για τσαπισμα μόλις 6 λεπτά, από το σπίτι σου. - dvd 9.99€ με δώρο την έξυπνη τσάπα

Βλήμα έγραψε: 26 Αύγ 2020, 11:02 Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

Βλήμα έγραψε: 26 Αύγ 2020, 11:02 Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

οικοδομή, κτήμα κλπ

Άντε γαμή, άντε γαμήσου εργατιά.

Βλήμα έγραψε: 26 Αύγ 2020, 11:02 Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

Βλήμα έγραψε: 26 Αύγ 2020, 11:02 Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

Βλήμα έγραψε: 26 Αύγ 2020, 11:02 Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

Ξεκίνα με περπάτημα 5 χλμ την ημέρα.

Βλήμα έγραψε: 26 Αύγ 2020, 11:02 Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

Αερόβια άσκηση και ασκήσεις με αλτήρες για χέρια, πόδια, ώμους, κορμό.

Ξύπνα πρωί πρωί, πιάσε ένα χωράφι παρατημενο και ξεκινά σκάψιμο, ξεχορταριασμα κτλ. Μόλις τελειώσεις πάρε από κανένα 10κιλο σακι στον κάθε ώμο και ξεκινά περπάτημα για κανένα 2ωρο μέσα στον ήλιο, ανέβα καμία 4 οροφή πολυκατοικία 5-6 φορές. Για αρχή.

Βλήμα έγραψε: 26 Αύγ 2020, 11:02 Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

Push-ups...Να βρεις ένα καλο προγράμμα αλλα προσοχή μην κάνεις λάθη και αντί για όφελος αποκτήσεις προβλήματα.
Φυσικά πακέτο πάει και η διατροφή.

ksk έγραψε: 26 Αύγ 2020, 23:00

Βλήμα έγραψε: 26 Αύγ 2020, 11:02 Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

Push-ups...Να βρεις ένα καλο προγράμμα αλλα προσοχή μην κάνεις λάθη και αντί για όφελος αποκτήσεις προβλήματα.
Φυσικά πακέτο πάει και η διατροφή.

Με τα push ups ειναι αρκετες οι πιθανοτητες να κανει ζημια σε καμια κλειδα η μεση .

Αν δεν κανω λαθος ο τυπος ειναι παραθαλασσιος .
ακου τυπε η προταση μου ομως προυποθέτει αλλο ενα ατομο .

2 ρακετουλες και ενα μπαλάκι της προκοπης ( prince - nassau - trenton )

Πατε παραλια ωρες μη αιχμης ηλιου ( 10 με 12 πρωι αλλως μετα τις 6 προς απογευμα . ) Και παιζετε απο ενα μιαωρακι για αρχη , ειναι απο τις καλυτερες αεροβικες με μηδεμινες πιθανοτητες να κανεις ζημια στο σώμα .

Βλήμα έγραψε: 26 Αύγ 2020, 11:02 Θέλω να μου προτείνετε γυμναστικές ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή και την αποδοτικότητά μου σε δουλειές όπως οικοδομή, κτήμα κλπ.

Να πας σε γκέι μπαρ