Phorum.com.gr

ΓΙΑΝΝΗΣ ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ έγραψε: 13 Φεβ 2019, 22:48 Δεν κοροιδευω το 1.75 να το ξεκαθαρισω
Απλα μολις το διαβασα τα χερια εγραψαν μονα τους

Να τα ελέγχεις τα χεράκια σου

Ερμής έγραψε: 13 Φεβ 2019, 22:41 Δοκίμασε και την gold standard. Εγγύηση.

Μου ρίχνεις 2 3 πόντους και ειμαι στα 88. Παντελόνι έχω πέσει νούμερο αλλά αρχίζω να έχω θέμα και εγώ σε χέρια στήθος πλάτη οπότε έχω κάνει αλλαγή προγράμματος σε πολλές επαναλήψεις λιγότερα κιλά, συν την προπόνηση της πυγμαχίας. Επίσης μια φορα την εβδομάδα μεταβολικη κυκλική προπόνηση. Εφόσον αρχίζεις κ εσυ να έχεις θέμα με χέρια κ στηθος ρίξε κιλά και ανέβασε επαναλήψεις συν αρκετή αερόβια.

Από την άλλη δεν θέλω να ρίξω τα κιλά. Δεν έχω φτάσει καν στο μέγιστο που μπορώ.
Όταν ξεκίνησα τα βάρη (δεν εκανα ποτέ πριν, δεν παταγα σε γυμναστήριο, βαριόμουν απο την ίδια στιγμή) τα άρχισα όλα απο το μηδέν.
Δηλαδή στήθος στο πάγκο μόνο με την μπάρα των 20 κιλών

Τώρα είμαι στα 80 κιλά (3 x 10) στην συγκεκριμένη άσκηση. Και θα τα ρίξω; Πρέπει να πάω στα 120 Για τα κυβικά μου. Σχεδόν στα μισά ειμαι.
Και αυτό ισχύει για όλα.

Βέβαια εγώ κάνω 5 φορές την βδομάδα προπόνηση, μια ομάδα την φορά.
4 ασκήσεις των τριών σετ, με 40 δευτερα διάλειμμα μεταξύ του κάθε σετ.
Γύρω στα 35 λεπτά την ημέρα δηλαδη.

Απλά θα αλλάξω το πρόγραμμα και θα βάλω 2 φορές cardio μου φαίνεται.

Τώρα τελευταία αν κάνω κάποιου είδους γυμναστική το πρωί πάει καλύτερα η μέρα, με πιο καθαρό μυαλό.

Την άνοιξη και προς το καλοκαίρι αν δεν έχει καύσωνα περπάτημα 2-4 φορές την εβδομάδα, από μισή ώρα έως και δύο ώρες. Το χειμώνα που δεν πολυκινούμαι πήζω μετά από εβδομάδες που δεν περπατάω. Σήμερα θυμήθηκα και το ελλειπτικό κρεμάστρα που ήταν για κανα πεντάρι χρόνια, σήμερα το πρωί έκανα μισή ώρα γιατί παράγινε με το κρύο και πήγε καλά η μέρα.

Δεν πεινάω το πρωί, κάνω και ένα ντους υποχρεωτικά γιατί δεν λέει αλλιώς. Αυτό είναι βασανιστήριο αν είναι πολύ νωρίς και βιάζομαι και για αυτό ξυπνάω νωρίτερα να γίνουν όλα με το πάσο μου. Με λίγα λόγια ξυπνάω νωρίς και θέλω να ξυπνάω χωρίς ξυπνητήρι.

Τα ΣΚ μπορεί να περπατήσω στο βουνό για ώρες κι μετά να γυρίσω σπίτι που θα ξυπνήσουν οι υπόλοιποι ή τα καλοκαίρια να ξυπνήσω να δω την αυγή στη θάλασσα, να χαιρετήσω τον κόσμο, και επίσης να κολυμπάω ή να περπατάω για ώρες. Το μεσημεράκι θα αράξω στην ξαπλώστρα για λίγο και μετά ουζάκια στη σκιά με μουσική ή σπάνια σιέστα στο δωμάτιο.

Naida έγραψε: 13 Φεβ 2019, 22:32

Otto Weininger έγραψε: 13 Φεβ 2019, 22:28

Ερμής έγραψε: 13 Φεβ 2019, 22:26
τι ύψος εχεις;

1.83 (στο στρατό με βγάλανε 1.84 αλλα δεν).

Άντε ρε είσαι 1.83? Ψηλος εισαι.

Εγώ είμαι 1,86

Τι καιρό κάνει εκεί πάνω;

Κωλόκρυο !

Otto Weininger έγραψε: 13 Φεβ 2019, 22:54

Από την άλλη δεν θέλω να ρίξω τα κιλά. Δεν έχω φτάσει καν στο μέγιστο που μπορώ.
Όταν ξεκίνησα τα βάρη (δεν εκανα ποτέ πριν, δεν παταγα σε γυμναστήριο, βαριόμουν απο την ίδια στιγμή) τα άρχισα όλα απο το μηδέν.
Δηλαδή στήθος στο πάγκο μόνο με την μπάρα των 20 κιλών

Τώρα είμαι στα 80 κιλά (3 x 10) στην συγκεκριμένη άσκηση. Και θα τα ρίξω; Πρέπει να πάω στα 120 Για τα κυβικά μου. Σχεδόν στα μισά ειμαι.
Και αυτό ισχύει για όλα.

Βέβαια εγώ κάνω 5 φορές την βδομάδα προπόνηση, μια ομάδα την φορά.
4 ασκήσεις των τριών σετ, με 40 δευτερα διάλειμμα μεταξύ του κάθε σετ.
Γύρω στα 35 λεπτά την ημέρα δηλαδη.

Απλά θα αλλάξω το πρόγραμμα και θα βάλω 2 φορές cardio μου φαίνεται.

Πάγκο στα ίδια ειμαστε (ισως χτυπησω κατοσταρα αλλα στο εξαρι σετ)αλλά θα τα ρίξω, δε θα δουλέψω άλλο υπερτροφία.

Πόδια και πλάτη δουλεύω τα περισσότερα.
Εμένα Στο τωρινό πρόγραμμα είναι στηθος/πλάτη, πόδια/ώμοι, χέρια και μια κυκλική μεταβολική. Γύρω στην ώρα και κάτι κάθε φορά με διάλλειμα max 25"(4×12 ανά άσκηση και 4 ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα) και στην κυκλική το μόνο διάλλειμα είναι η αλλαγή των ασκήσεων.
Εννοείται να βάλεις cardio Αν και θα σου πρότεινα για τα κιλά μας Όχι το τρεξιμο. Ποδήλατο καλύτερα η κολύμπι.

4 επί 12 υπερβολή, αλλά οκ.

Δοκίμασε drop set να πάει το δάκρυ ποτάμι.

Για cardio έχω ένα πρόγραμμα με σκοινιά, μπάλα, επιτόπια άλματα και σκοινακι. Και τη καρδιά στα χέρια.

Με το 60-80% των κιλών που μπορώ όμως, όχι όλα.
Drop set και πυραμίδα δούλεψα στο προηγούμενο. Δυνατό ειδικά προς το τελος.
Η μεγαλύτερη τσόντα ήταν όταν μου έβαλε τα σετ των 100 με διάλλειμα μόνο στο failure.

Για cardio είσαι καλός βλέπω. Επίσης παίζουν πολύ καλή απόδοση τα burpees

Naida έγραψε: 13 Φεβ 2019, 22:41

Otto Weininger έγραψε: 13 Φεβ 2019, 22:36

Naida έγραψε: 13 Φεβ 2019, 22:32

Άντε ρε είσαι 1.83? Ψηλος εισαι.

Κανονικός θα έλεγα. Άσε που από τους φίλους ήμουν πάντα ο πιο κοντός.

1.95 και 1.88 οι δύο κολλητοί, κοντά στα 2 μέτρα ένα κολληταρι από τον στρατό που κρατήσαμε φιλία.

Για τα ελληνικά δεδομένα νομίζω θεωρείσαι ψηλός. Κανονικός πιστεύω είναι κάποιος γύρω στο 1.75.
1.95; τι λες τώρα!

Τι "νομίζεις" ρε συ, στην Ελλάδα δε ζεις;
Βγες έξω και δες.

Προφανώς και είναι ψηλός, προφανώς και κάπου 1.75 είναι ο μέσος όρος, οι μισοί είναι ψηλότεροι, οι μισοί κοντύτεροι.

O Γιαννοπουλος που κοροιδευει,δε μας ειπε το δικο του υψος.

perseus έγραψε: 13 Φεβ 2019, 19:59

Πάνας έγραψε: 13 Φεβ 2019, 19:54

perseus έγραψε: 13 Φεβ 2019, 19:52 Ξυπναω 3 ,βαζω καποιον αγωνα απο το νβα ,5:50 φτιαχνω τον πρωτο μου καφε ,τουαλεττες κλπ και μετα δουλεια

Τι ώρα κοιμάσαι;

11-12 και παντα μια ωρα το μεσημερι

Αντιστράτηγος ή ο Παπαδάκης; σορυ για την περιέργεια αλλα μου κανει εντύπωση

Καφέ σκέτο και χέσιμο.

stergiosbik έγραψε: 13 Φεβ 2019, 23:21 O Γιαννοπουλος που κοροιδευει,δε μας ειπε το δικο του υψος.

Δεν κοροιδευω εγραψα

ΓΙΑΝΝΗΣ ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ έγραψε: 13 Φεβ 2019, 23:23

stergiosbik έγραψε: 13 Φεβ 2019, 23:21 O Γιαννοπουλος που κοροιδευει,δε μας ειπε το δικο του υψος.

Δεν κοροιδευω εγραψα

Οκ,πες μας ομως και το δικο σου υψος.