Κετογονική ή κετονική διατροφή (ketogenic/keto)

[sys3x]

Εύγε. Το σημαντικό είναι να βρει κανείς αυτό που του ταιριάζει ώστε να μην είναι παροδική δίαιτα, αλλά αλλαγή στον τρόπο διατροφής. Εγώ έχω βολτευεί με το φάστινγκ. Πρέπει να κοντεύω δύο χρόνια τώρα που το τηρώ συνεχώς. Τον τελευταίο χρόνο, μάλιστα, τρώω μία φορά την ημέρα...

είσαι Ηρωας και ζωντανή απόδειξη του απώτερου σκοπού μου, της (μόνιμης) αλλαγής διαστροφής (μου προς το υγιεινότερον) δλδ. Νομίζω ότι το κάπνισμα δεν με βοηθάει αλλά ταυτόχρονα δεν ήταν σίγουρα και ο λόγος διακοπής της προσπάθειας μου, ο σπουδαιότερος λόγος ήταν (είναι) οι εναλλαγές χώρου εργασίας χενς δύσκολη πρόσβαση σε φαγί της προκοπής, δυστυχώς δεν έχω την χρονική ευχέρεια να προετοιμάζω φαγητό από το σπίτι αλλά όπως είπα οψόμεθα, ένας σωστός προγραμματισμός θα μου λύσει τα περισσότερα προβλήματα και θα επανακάμψω.
Θα κόψω τα ναρκωτικά θα ξεκινήσω γυμναστήριο και θα βάλω και σκουλαρίκι στο τέλος, θα δεις.

Τρόπο γραφής μην αλλάξεις μόνο

Αν γίνει κάτι τέτοιο να ξες δε θα φταίει η διαστροφή αλλά το γεγονός ότι από το καλοκαίρι ξεκίνησα να παίζω συστηματικά μπάσο και τυμπανάκια και ότι τα πάω εξαιρετικά καλά ήδη, τι καλά δλδ γαμάω.

[Αγις]

Ενα μηλο την ημερα κλπ παπαριες
Να κανετε οτι βλεπετε στις ταινιες κ στις διαφημισεις - να το εχετε για σνακ και να δειχνετε κουλ

[Βινόσαυρος]

και τα όσπρια σε κόβει;

[Υπερκουλτουριάρης]

Η μπύρα είναι υδατάνθρακας; Από τότε που έκοψα το ευλογημένο ουισκάκι και πίνω μόνο μπύρα, πήρα 5-6 κιλά για πλάκα.

[-71]

Η μπύρα είναι υδατάνθρακας; Από τότε που έκοψα το ευλογημένο ουισκάκι και πίνω μόνο μπύρα, πήρα 5-6 κιλά για πλάκα.

Είναι.

[don't speak]

Με την κέτωση χάνεις υγρά. Το αλάτι το θες, γιατί θες ηλεκτρολύτες, δεν θες απότομη απώλεια υγρών κ. α.
Τώρα εσύ καλό θα ήταν να ρωτούσες γιατρό, λόγω της κορτιζόνης κλπ.

Πιο ασφαλές θα ήταν να μειώσεις υδατάνθρακες πχ μισή μερίδα πατάτες μακαρόνια, λιγότερο ψωμί και όσους τρως να είναι από ολικής άλεσης δημητριακά, όσπρια και φρούτα ολόκληρα, όχι χυμό δηλαδή.

Γιατί ολόκληρα φρούτα και όχι απλώς τον χυμό τους;

Πίνοντας το χυμό παίρνεις τα σάκχαρά τους και δεν παίρνεις τις φυτικές ίνες τους.
Οι ίνες και χορταίνουν και ωφέλιμα συστατικά έχουν γενικώς, ειδικά στα ολικής άλεσης.

[don't speak]

είσαι Ηρωας και ζωντανή απόδειξη του απώτερου σκοπού μου, της (μόνιμης) αλλαγής διαστροφής (μου προς το υγιεινότερον) δλδ. Νομίζω ότι το κάπνισμα δεν με βοηθάει αλλά ταυτόχρονα δεν ήταν σίγουρα και ο λόγος διακοπής της προσπάθειας μου, ο σπουδαιότερος λόγος ήταν (είναι) οι εναλλαγές χώρου εργασίας χενς δύσκολη πρόσβαση σε φαγί της προκοπής, δυστυχώς δεν έχω την χρονική ευχέρεια να προετοιμάζω φαγητό από το σπίτι αλλά όπως είπα οψόμεθα, ένας σωστός προγραμματισμός θα μου λύσει τα περισσότερα προβλήματα και θα επανακάμψω.
Θα κόψω τα ναρκωτικά θα ξεκινήσω γυμναστήριο και θα βάλω και σκουλαρίκι στο τέλος, θα δεις.

Τρόπο γραφής μην αλλάξεις μόνο

Αν γίνει κάτι τέτοιο να ξες δε θα φταίει η διαστροφή αλλά το γεγονός ότι από το καλοκαίρι ξεκίνησα να παίζω συστηματικά μπάσο και τυμπανάκια και ότι τα πάω εξαιρετικά καλά ήδη, τι καλά δλδ γαμάω.

Κοίτα μην αλλάξεις και φύλο

[foscilis]

Πίνοντας το χυμό παίρνεις τα σάκχαρά τους και δεν παίρνεις τις φυτικές ίνες τους.

και τι να τις κάνεις; να χέσεις πιο εύκολα το νερό;

[Υπερκουλτουριάρης]

Η μπύρα είναι υδατάνθρακας; Από τότε που έκοψα το ευλογημένο ουισκάκι και πίνω μόνο μπύρα, πήρα 5-6 κιλά για πλάκα.

Είναι.

Την κόβω.
Βράδυ δεν τρώω, αλλά συνήθως έπινα 1-2 ουίσκια με ξηρούς καρπούς που είναι η καύλα μου(τι πίτσες, μακαρόνια και μαλακίες).
Το άλλαξα σε κανα δυο μπύρες και ποπ κορν. Μέσα σε ένα 6μηνο, από 30-31 νούμερο στο παντελόνι βάρεσα 32 και βλέπω πως με ζορίζει κι όλας.
Τέρμα με αυτήν, back in Jack.

Πάντως φρούτα, λαχανικά κ.λ.π., μου αρέσουν πολύ. Συνήθως έτρωγα πολλά τέτοια το πρωί. Το αντικατέστησα για οικονομία με κανα 2 φέτες μαύρο ψωμί. Ψωμί γενικά ως τότε δεν έτρωγα, δεν μου αρέσουν τέτοια πράγματα. Κρέας ή όσπρια γουστάρω.

[don't speak]

Πίνοντας το χυμό παίρνεις τα σάκχαρά τους και δεν παίρνεις τις φυτικές ίνες τους.

και τι να τις κάνεις; να χέσεις πιο εύκολα το νερό;

Σκέτος χυμός μετράει ως σάκχαρα.
Οι διαλυτές ίνες που έχουν φαίνεται να βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης.
Άρα έχεις πιθανότητες να πεινάσεις πιο αργά.

Άσε που με την πορτοκαλάδα πχ θες δύο πορτοκάλια για χυμό, ενώ αν φας ένα έχεις χορτάσει αντίστοιχα και έχεις πάρει λιγότερα σάκχαρα.

[-71]

Η μπύρα είναι υδατάνθρακας; Από τότε που έκοψα το ευλογημένο ουισκάκι και πίνω μόνο μπύρα, πήρα 5-6 κιλά για πλάκα.

Είναι.

Την κόβω.
Βράδυ δεν τρώω, αλλά συνήθως έπινα 1-2 ουίσκια με ξηρούς καρπούς που είναι η καύλα μου(τι πίτσες, μακαρόνια και μαλακίες).
Το άλλαξα σε κανα δυο μπύρες και ποπ κορν. Μέσα σε ένα 6μηνο, από 30-31 νούμερο στο παντελόνι βάρεσα 32 και βλέπω πως με ζορίζει κι όλας.
Τέρμα με αυτήν, back in Jack.

Πάντως φρούτα, λαχανικά κ.λ.π., μου αρέσουν πολύ. Συνήθως έτρωγα πολλά τέτοια το πρωί. Το αντικατέστησα για οικονομία με κανα 2 φέτες μαύρο ψωμί. Ψωμί γενικά ως τότε δεν έτρωγα, δεν μου αρέσουν τέτοια πράγματα. Κρέας ή όσπρια γουστάρω.

Και τα ουίσκια παχαίνουν έχε το κατά νου,απλά πίνεις λίγο λίγο και δεν κατεβάζεις μπουκάλα 500άρα όπως με τη μπύρα.Αν προσέξεις πολλές μπύρες έχουν στο αυτοκόλλητό τους το σιτάρι ή τη βύνη του κριθαριού, είναι σαν να τρως ψωμί κατά μίαν έννοια.Πέραν της αλκοόλης που χαλαρώνει τις αισθήσεις έχει και άλλα όπως λυκίσκο,που το χρησιμοποιούν σε φυτικά υπνωτικά χάπια...χαλαρωτικός και αυτός από την άλλη.Ξηροί καρποί παχαίνουν αλλά υποθέτω τρως λίγο για τη γεύση,δεν είναι θέμα.Ποπ κορν είναι άχρηστη τροφή γεμάτη σε σόγιες και μαλακίες που σου καταστρέφουν τις ορμόνες,μην τα τρως ειδικά τα ετοιματζίδικα του εμπορίου με τα βούτυρα.Φρούτα,λαχανικά να προτιμάς όσα δεν είναι γλυκά στη γεύση.Το μαύρο ψωμί σε παχαίνει παραπάνω από το άσπρο αλλά είναι καλό για το έντερο λόγω μικρότερης επεξεργασίας.Εγώ έφτιαχνα το δικό μου ψωμί με αλεύρι ζέας και ήταν το καλύτερο.Αν βαριέσαι να το φτιάχνεις μιας και το πουλάνε πανάκριβο,ψάξε για δημητριακά με δίκοκκο σιτάρι (θα τα καταλάβεις επειδή είναι πραγματικά μαύρα και όχι ασπρόμαυρα σαν τα σικέ ανάμεικτα ολικής που πουλάνε).Κρέας με μέτρο για να μην πάθεις καρκίνο,όσπρια είναι τέλεια.Και γω κυριακή σήμερα με φασόλια την έβγαλα που φτιάχνω μόνος μου.

[Αγις]

Οι Ιταλοι πάντως που γνωριζουν απο διατροφη και προσεχουν τη σιλουετα τους + ειναι πολιτισμενοι κ οχι βλαχαδερα
το βράδυ που θα ελθουν επισκεψη (παλι)* - να παιξουν κ κανα χαρτάκι - παραγγειλαν μακαρονι νο 5 με μπολικο τριμμενο αλμυρο κεφαλοτυρι με αφθονο κιμα (γιατι οπως λενε ξερουμε να τον φτιαχνουμε ) + σπαραγγια με αυγα + χαρακολιες + φετα+ βολβια και για γλυκο παρακαλεσαν να τους φτιαξουν γαλοπιτα.


* Για προθερμανση τσακισαν τα σουτζουκακια αλλα ηθελαν κ ρυζι για συνοδευτικο στο μεσημεριανο.

[foscilis]

Οι Ιταλοι πάντως ... παραγγειλαν μακαρονι νο 5 με μπολικο τριμμενο αλμυρο κεφαλοτυρι με αφθονο κιμα (γιατι οπως λενε ξερουμε να τον φτιαχνουμε )

ΑΜΗΝ

[Gherschaagk]

Πίνοντας το χυμό παίρνεις τα σάκχαρά τους και δεν παίρνεις τις φυτικές ίνες τους.

και τι να τις κάνεις; να χέσεις πιο εύκολα το νερό;

Σκέτος χυμός μετράει ως σάκχαρα.
Οι διαλυτές ίνες που έχουν φαίνεται να βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης.
Άρα έχεις πιθανότητες να πεινάσεις πιο αργά.

Άσε που με την πορτοκαλάδα πχ θες δύο πορτοκάλια για χυμό, ενώ αν φας ένα έχεις χορτάσει αντίστοιχα και έχεις πάρει λιγότερα σάκχαρα.

Σκέτος χυμός είναι βόμβα ινσουλίνης.

[don't speak]

Οι Ιταλοι πάντως που γνωριζουν απο διατροφη και προσεχουν τη σιλουετα τους + ειναι πολιτισμενοι κ οχι βλαχαδερα
το βράδυ που θα ελθουν επισκεψη (παλι)* - να παιξουν κ κανα χαρτάκι - παραγγειλαν μακαρονι νο 5 με μπολικο τριμμενο αλμυρο κεφαλοτυρι με αφθονο κιμα (γιατι οπως λενε ξερουμε να τον φτιαχνουμε ) + σπαραγγια με αυγα + χαρακολιες + φετα+ βολβια και για γλυκο παρακαλεσαν να τους φτιαξουν γαλοπιτα.


* Για προθερμανση τσακισαν τα σουτζουκακια αλλα ηθελαν κ ρυζι για συνοδευτικο στο μεσημεριανο.

Una faccia una razza