Κετογονική ή κετονική διατροφή (ketogenic/keto)

[Chilloutbuddy]

Μπόλικο ελαιόλαδο έβαλα.

[Γάταρος]

πρεπει να βαλεις μισο κιλο βουτυρο για να το πεις κετο

Αν δεν έχει υδατάνδρακες είναι κετο διότι δε διακόπτεται η κέτωση.

[Chilloutbuddy]

Η βάση της πίτσας φτιάχνεται από τριμμένη μοτσαρέλα + τυρί φιλαδέλφια, ένα αυγό, και αλεύρι αμυγδάλου. Τα βάζεις λίγο στο μικροκυμάτων να μαλακώσουν, τα ανακατεύεις να γίνει ζύμη και την απλώνεις. Μετά τη χώνεις στο φούρνο μέχρι να χρυσοκοκκινήσει, κάπως έτσι:



Μετά χώνουμε σάλτσα ντομάτα συν ψιλοκομμένες ντομάτες συν ολόκληρες φέτες.
Μ'αρέσουν οι ντομάτες στην πίτσα





Πιπεριά κρεμμύδια μανιτάρια


σωταρισμένο ψιλοκομμένο λουκάνικο με μυρωδικά


Μπαχάρια διάφορα και λίγο ακόμα τυρί (δε χρειάζεται πολύ γιατί όλη η βάση είναι βασικά τυρί, λίγο ίσα μόνο για να κολλήσουν τα υλικά μεταξύ τους) και μετά στο φούρνο


μιαμ μιαμ


Την αριστερή την τσάκισα όλη όπως ήμουνα όρθιος στον πάγκο
Άνοιξα το στόμα και κατέβηκε μεμβράνη στα μάτια όπως στους καρχαρίες, μετά δε θυμάμαι τίποτα, ξύπνησα κάποια στιγμή και ήμουν γεμάτος ψίχουλα και ντομάτες

[Γάταρος]

[Ορέστης 35]

Ψητά λαχανικά σήμερα


Σπαράγγια, καρότα, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, φασολάκια, πολύχρωμες πιπεριές, μπρόκολο

Δυνατο πιατο!

[Chilloutbuddy]

Δυνατο πιατο!

πολύ νόστιμο ήτανε
Ό,τι περισσεύει δεν το βάζω στο ψυγείο, απλά το αφήνω με το ταψί στο φούρνο. Την επόμενη μέρα μου μου αρέσει ακόμα πιο πολύ

[Ορέστης 35]

Δυνατο πιατο!

πολύ νόστιμο ήτανε
Ό,τι περισσεύει δεν το βάζω στο ψυγείο, απλά το αφήνω με το ταψί στο φούρνο. Την επόμενη μέρα μου μου αρέσει ακόμα πιο πολύ

Ισχυει για τα λαδερα.

[Athina__P]

Τελικά πώς είσαι από κιλά;

Με έπεισες κιόλας να κάνω ένα είδος κέτο για λίγες μέρες, γιατί δεν καταφέρνω να περιοριστει η όρεξη για καιρό με τίποτα.

Αυτές τις μέρες δεν κατέβαινε φαϊ κάτω τη μέρα, είπα να κάνω συνδυασμό IF και κέτο και να τρώω κανα δυο γεύματα το απόγευμα έως νωρίς το βράδυ. Είναι και άνοιξη, κάθε χρόνο μπορώ να τρώω λίγο σε σχέση με την υπόλοιπη χρονιά, χωρίς στα αλήθεια πείνα. Τουλάχιστον 5 πρέπει να χάσω επειγόντως

[Chilloutbuddy]

Τελικά πώς είσαι από κιλά;

Με έπεισες κιόλας να κάνω ένα είδος κέτο για λίγες μέρες, γιατί δεν καταφέρνω να περιοριστει η όρεξη για καιρό με τίποτα.

Αυτές τις μέρες δεν κατέβαινε φαϊ κάτω τη μέρα, είπα να κάνω συνδυασμό IF και κέτο και να τρώω κανα δυο γεύματα το απόγευμα έως νωρίς το βράδυ. Είναι και άνοιξη, κάθε χρόνο μπορώ να τρώω λίγο σε σχέση με την υπόλοιπη χρονιά, χωρίς στα αλήθεια πείνα. Τουλάχιστον 5 πρέπει να χάσω επειγόντως

13 κάτω μέχρι στιγμής

[Athina__P]

[Βινόσαυρος]

Τελικά πώς είσαι από κιλά;

Με έπεισες κιόλας να κάνω ένα είδος κέτο για λίγες μέρες, γιατί δεν καταφέρνω να περιοριστει η όρεξη για καιρό με τίποτα.

Αυτές τις μέρες δεν κατέβαινε φαϊ κάτω τη μέρα, είπα να κάνω συνδυασμό IF και κέτο και να τρώω κανα δυο γεύματα το απόγευμα έως νωρίς το βράδυ. Είναι και άνοιξη, κάθε χρόνο μπορώ να τρώω λίγο σε σχέση με την υπόλοιπη χρονιά, χωρίς στα αλήθεια πείνα. Τουλάχιστον 5 πρέπει να χάσω επειγόντως

13 κάτω μέχρι στιγμής

σε ποσο διαστημα;

[Chilloutbuddy]

Tέλη Γενάρη νομίζω; κάπου εκεί

[Βινόσαυρος]

12-13 βδομάδες ας πούμε
μια χαρά

[Βινόσαυρος]

κάργα πασχαλινή κέτωση

[Gherschaagk]

Μου έγινε λιπομέτρηση απόψε. Είμαι στο 18%.

Άτομα με χαμηλότερα επίπεδα λίπους σώματος από το φυσιολογικό παρουσιάζουν συχνά προβλήματα υποθερμίας και γενικής ατονίας, ενώ γυναίκες με χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση και στις διαταραχές του κύκλου εμμήνου ρύσεως.

https://www.vita.gr/2017/10/27/ygeia/po ... ei-na-exw/