Κετογονική ή κετονική διατροφή (ketogenic/keto)

[MiGiSukhoI]

Παπαριές... Όποιος κάνει Dukan κατά γράμμα στο δίμηνο έχει χάσει πολλά κιλά. Εγώ το 2015 που την έκανα, πήγα από τα 101 στα 87 σε 46 ημέρες... Έχασα και άλλα πέντε σε έναν μήνα λόγω αμυγδαλίτιδας, αλλά ο μεταβολισμός είχε ενεργοποιηθεί.

Τώρα από αύριο πάλι την αρχίζω γιατί είμαι 97 κιλά, ενώ τον Σεπτέμβριο ήμουν 85...

[Αγις]

το intermittent fasting τί είναι παιδιά, αυτό που έλεγε και η νατάσα για αυτοφαγία;

Ειναι αυτο που σου συμβαινει οταν τρεφεσαι στα ορια της κετονικης .

[akirav]

1,5 χρονο κετο + Intermittent Fasting

Για πες για intermittent fasting, τι ώρες τρως;

Το εφαρμοζω για 10-12 μερες.
Τωρα σχεδιαζω 3 μερες καθολικη νηστεια.

Απλα, μετα τις 6 δεν τρωω.
Ο Μερκολα λεει οτι μπορεις να πινεις καφε+λαδι καρυδας χωρις γλυκαντικο ολες τι ωρες.

[Gherschaagk]

Παίδες δεν ξέρω. Τρώω ότι θέλω, ποτέ μεγάλες ποσότητες, ελάχιστο ψωμί και κάνω χορό, 6 ώρες τη βδομάδα. Δεν μου φαίνονται πολλές οι ώρες αλλά είναι ξεθέωμα, όποτε οκ. Πηγαίνω πάντα φαγωμένη στο μάθημα γιατί σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση είμαι λίγο στα χαμένα και δεν μπορώ να συντονιστώ. Στο μάθημα βλέπω άνθρωπο που έχασε σε 4 χρόνια 40 κιλά και συνεχίζει.

Αν για τον οποιοδήποτε λόγο αναγκαστώ να σταματήσω τον χορό θα ξεκινήσω κολυμβητήριο άσχετα αν μου φαίνεται κομμάτι βαρετό.

[Chilloutbuddy]

Παπαριές... Όποιος κάνει Dukan κατά γράμμα στο δίμηνο έχει χάσει πολλά κιλά. Εγώ το 2015 που την έκανα, πήγα από τα 101 στα 87 σε 46 ημέρες... Έχασα και άλλα πέντε σε έναν μήνα λόγω αμυγδαλίτιδας, αλλά ο μεταβολισμός είχε ενεργοποιηθεί.

Τώρα από αύριο πάλι την αρχίζω γιατί είμαι 97 κιλά, ενώ τον Σεπτέμβριο ήμουν 85...

Mλκ η Ντουκάν είναι βασανιστήριο σκέτο, δεν παλεύεται αυτό το πράμα.

[akirav]

Το καλοκαιρι μπερδεψαν τον καφε μου και μου εδωσαν μετριο αντι σκετο.
Με την 1η γουλια μου βγηκε απο τη μυτη.
Για οσους λενε οτι δεν κοβεται η ζαχαρη. 10 μερες θελει.

[Antares]

Το καλοκαιρι μπερδεψαν τον καφε μου και μου εδωσαν μετριο αντι σκετο.
Με την 1η γουλια μου βγηκε απο τη μυτη.
Για οσους λενε οτι δεν κοβεται η ζαχαρη. 10 μερες θελει.

Εθιστική είναι. Έχω πολλούς μήνες που την έκοψα αν και δεν είμαι των γλυκών γενικά. Ο καφές μου αρέσει σκέτος (χωρίς γάλα επίσης) αν και δεν θα το πίστευα πριν έναν χρόνο, τρώω μέλι και κανένα φρούτο αν θέλω γλυκό. Κανένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα που και που.
Δεν ξέρω αν ποτέ θα μπορούσα να κόψω τον καφέ. Μ' αρέσει και από ότι έχω διαβάσει με μέτρο κάνει καλό στην υγεία.

[Chilloutbuddy]

Παίδες δεν ξέρω. Τρώω ότι θέλω, ποτέ μεγάλες ποσότητες, ελάχιστο ψωμί και κάνω χορό, 6 ώρες τη βδομάδα. Δεν μου φαίνονται πολλές οι ώρες αλλά είναι ξεθέωμα, όποτε οκ. Πηγαίνω πάντα φαγωμένη στο μάθημα γιατί σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση είμαι λίγο στα χαμένα και δεν μπορώ να συντονιστώ. Στο μάθημα βλέπω άνθρωπο που έχασε σε 4 χρόνια 40 κιλά και συνεχίζει.

Αν για τον οποιοδήποτε λόγο αναγκαστώ να σταματήσω τον χορό θα ξεκινήσω κολυμβητήριο άσχετα αν μου φαίνεται κομμάτι βαρετό.

ε αν δεν έχεις πρόβλημα και νιώθεις καλά μην αλλάξεις τίποτα
το κολυμβητήριο είναι η αρρώστια μου, κάτι φάσεις το κόβω και μου λείπει τρομερά. Είναι λίγο βαρετό αλλά δε χρειάζεται πολύ, 20-25 λεπτά κολύμβηση με λίγη ένταση σε στέλνει κανονικά, βγαίνεις έξω και και είναι όλοι οι μυες πρησμένοι και η καρδιά δουλεύει σαν τρελή. Μία ώρα η όλη διαδικασία μαζί με το ντους και τις μετακινήσεις.

Αλλά απ'την άλλη είναι φοβερό γιατί δεν έχει κραδασμούς και πίεση στα κόκκαλα και τραυματισμούς, δεν έχει σημασία αν έχεις βάλει κιλά, αν πονάει κάτι, αν έχεις σπασμένο πόδι, συνήθως μπορείς ακόμα να κολυμπήσεις. Και δε χρειάζεται να κάνεις τίποτα άλλο, γυμνάζει σχεδόν τα πάντα.

Επίσης δεν έχει σημασία αν είσαι 80 χρονών ή αν έχεις χάλια φυσική κατάσταση. Αν ξέρεις να κολυμπάς, βασικά αν έχεις μάθει να ισορροπείς στο νερό, μπορείς. Αν μπορείς να περπατήσεις ένα χιλιόμετρο μπορείς άνετα και να κολυμπήσεις ένα χιλιόμετρο (αν κολυμπάς σωστά).

[Gherschaagk]

Παίδες δεν ξέρω. Τρώω ότι θέλω, ποτέ μεγάλες ποσότητες, ελάχιστο ψωμί και κάνω χορό, 6 ώρες τη βδομάδα. Δεν μου φαίνονται πολλές οι ώρες αλλά είναι ξεθέωμα, όποτε οκ. Πηγαίνω πάντα φαγωμένη στο μάθημα γιατί σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση είμαι λίγο στα χαμένα και δεν μπορώ να συντονιστώ. Στο μάθημα βλέπω άνθρωπο που έχασε σε 4 χρόνια 40 κιλά και συνεχίζει.

Αν για τον οποιοδήποτε λόγο αναγκαστώ να σταματήσω τον χορό θα ξεκινήσω κολυμβητήριο άσχετα αν μου φαίνεται κομμάτι βαρετό.

ε αν δεν έχεις πρόβλημα και νιώθεις καλά μην αλλάξεις τίποτα
το κολυμβητήριο είναι η αρρώστια μου, κάτι φάσεις το κόβω και μου λείπει τρομερά. Είναι λίγο βαρετό αλλά δε χρειάζεται πολύ, 20-25 λεπτά κολύμβηση με λίγη ένταση σε στέλνει κανονικά, βγαίνεις έξω και και είναι όλοι οι μυες πρησμένοι και η καρδιά δουλεύει σαν τρελή. Μία ώρα η όλη διαδικασία μαζί με το ντους και τις μετακινήσεις.

Αλλά απ'την άλλη είναι φοβερό γιατί δεν έχει κραδασμούς και πίεση στα κόκκαλα και τραυματισμούς, δεν έχει σημασία αν έχεις βάλει κιλά, αν πονάει κάτι, αν έχεις σπασμένο πόδι, συνήθως μπορείς ακόμα να κολυμπήσεις. Και δε χρειάζεται να κάνεις τίποτα άλλο, γυμνάζει σχεδόν τα πάντα.

Για αυτό το έχω στην άκρη του μυαλού μου πάντα. Το κολυμβητήριο εδώ έχει το νερό στη μεγάλη πισίνα στους 24 βαθμούς και μου είπαν πως είναι πολύ οκ θερμοκρασία για ενήλικα. Ίσως να κρυώνω λίγο τον χειμώνα αλλά αξίζει να το δοκιμάσω.

Πριν λίγο καιρό έπαθα θλάση και έμεινα 2 βδομάδες εκτός. Στο κολυμβητήριο τέτοια δεν παίζουν, μόνο καμιά ουρολοίμωξη θα έχω να φοβάμαι.

[Chilloutbuddy]

Στο κολυμβητήριο τέτοια δεν παίζουν, μόνο καμιά ουρολοίμωξη θα έχω να φοβάμαι.

Δερματικά είναι το συνηθισμένο, βάζε πάντα σαγιονάρες παντού και μην πολυακουμπάς πάγκους και τέτοια
Επίσης ξηροδερμία, βάζε κρεμούλες πριν και μετά, κυρίως μετά.

[MiGiSukhoI]

Η Dukan μακροπρόθεσμα σου μαθαίνει να τρέφεσαι σωστά...

Εγώ όταν την άρχισα τέλη Μάη του 2015, έμεινα καθαρός από ζάχαρη και σοκολάτα 59 ημέρες... Τα είχα κόψει τελείως τα γλυκά...

[Gherschaagk]

Το καλοκαιρι μπερδεψαν τον καφε μου και μου εδωσαν μετριο αντι σκετο.
Με την 1η γουλια μου βγηκε απο τη μυτη.
Για οσους λενε οτι δεν κοβεται η ζαχαρη. 10 μερες θελει.

Εθιστική είναι. Έχω πολλούς μήνες που την έκοψα αν και δεν είμαι των γλυκών γενικά. Ο καφές μου αρέσει σκέτος (χωρίς γάλα επίσης) αν και δεν θα το πίστευα πριν έναν χρόνο, τρώω μέλι και κανένα φρούτο αν θέλω γλυκό. Κανένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα που και που.
Δεν ξέρω αν ποτέ θα μπορούσα να κόψω τον καφέ. Μ' αρέσει και από ότι έχω διαβάσει με μέτρο κάνει καλό στην υγεία.

Παρασκευή βράδυ ήμουν σε μια παρέα και μου έλεγε ένας πολύ ψαγμένος με τη διατροφή πως ο καφές είναι δηλητήριο. Του απάντησα πως είναι ένα δηλητήριο που μ' αρέσει πολύ. 2 καφέδες τη μέρα πίνω. Έλεος!

Στο κολυμβητήριο τέτοια δεν παίζουν, μόνο καμιά ουρολοίμωξη θα έχω να φοβάμαι.

Δερματικά είναι το συνηθισμένο, βάζε πάντα σαγιονάρες παντού και μην πολυακουμπάς πάγκους και τέτοια
Επίσης ξηροδερμία, βάζε κρεμούλες πριν και μετά, κυρίως μετά.

Σωστός. Γμτ, έχω κι ευαίσθητο δέρμα.

Δεν έχει ακουστεί τπτ τόσα χρόνια για δερματικά αλλά για τις κρέμες έχεις δίκιο. Το monoi που είναι αγαπημένο δεν κάνει δουλειά λες;

[enaon]

Αν ξέρεις να κολυμπάς, βασικά αν έχεις μάθει να ισορροπείς στο νερό, μπορείς. Αν μπορείς να περπατήσεις ένα χιλιόμετρο μπορείς άνετα και να κολυμπήσεις ένα χιλιόμετρο (αν κολυμπάς σωστά).

εχει σχέση με την άνωση, από ένα όριο και μετά απλά να επιπλέεις σε φρέσκο νερό είναι κουραστικό.

[Η φωνή της Αληθειας]

Εκανα κετο για περιπου 6 μηνες και εχασα καμια 10αρια κιλα. Ως εκει ολα καλα ολα ωραια. Μετα γυρισα σε νορμαλ καταναλωση φαγτου χωρις υπερβολες. 3-4 μηνες αργοτερα βγαζω μια ΠΕΤΡΑΡΑ στο νεφρο (που δεν ξαναειχα ποτε) που με ξεσκισε κυριολεκτικα (χρειαστηκε εγχειρηση). Δυο τρεις γιατροι με τους οποιους συζητησα το θεμα εικαζονται οτι πιθανως η διαιτα να ηταν η αιτια (τετοια πετρα χρειαζεται μηνες για να δημιουργηθει). Συν φυσικα οτι δεν συνηθιζω να πινω 3+ λιτρα νερο την μερα. Ισως να ηταν τελειως συμπτωση, παντως buyer beware!

[don't speak]

Εκανα κετο για περιπου 6 μηνες και εχασα καμια 10αρια κιλα. Ως εκει ολα καλα ολα ωραια. Μετα γυρισα σε νορμαλ καταναλωση φαγτου χωρις υπερβολες. 3-4 μηνες αργοτερα βγαζω μια ΠΕΤΡΑΡΑ στο νεφρο (που δεν ξαναειχα ποτε) που με ξεσκισε κυριολεκτικα (χρειαστηκε εγχειρηση). Δυο τρεις γιατροι με τους οποιους συζητησα το θεμα εικαζονται οτι πιθανως η διαιτα να ηταν η αιτια (τετοια πετρα χρειαζεται μηνες για να δημιουργηθει). Συν φυσικα οτι δεν συνηθιζω να πινω 3+ λιτρα νερο την μερα. Ισως να ηταν τελειως συμπτωση, παντως buyer beware!

Αυτό παίζει όταν χάνεις πολλά κιλά έχω ακούσει.
Σε σένα δεν ήταν τόσα πολλά ούτε και τα έχασες γρήγορα.

Όσο για τις κράμπες που ειπώθηκε νωρίτερα, κάποιοι γιατροί σε κετο διατροφή δίνουν μαγνήσιο, γιατί δεν τρως φρούτα και κάποια άλλα.

Επίσης θέλει απαραιτήτως σύμφωνη γνώμη γιατρού, αν την δώσει, όταν έχεις διαβήτη.