Σελίδα 3 από 8

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:30
από Πηγαδίσιος
εστω οτι ο αθλουμενος χρειαεται 1γρ πρωτεινης / κιλο σωματικου βαρους
εστω οτι ειναι 100 κιλα,με χαμηλο ποσοστο λοιπους,ας πουμε 15%

δεδομενου οτι το 70% του βαρους ειναι νερο

ποση πρωτινη χρειαζεται;

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:33
από Custom_F
Αναλογως τι θελει να κανει.

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:34
από Πηγαδίσιος
Custom_F έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:33 Αναλογως τι θελει να κανει.

να βρει ωραια γκομενα

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:35
από GoBack
Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:37
από Keyser Soze
1~1.75gr πρωτεινης/κιλο σωματικου βαρους για αυξηση μυικής μάζας ,εαν εισαι natural bodybuilder.

Και παλι πολύ γενικο...

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:38
από Cecily Anne
GoBack έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:35 Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.
Αν χόρταινα με ένα συκωτάκι, θα ήμουν ευτυχισμένος άνθρωπος.

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:49
από GoBack
Cecily Anne έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:38
GoBack έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:35 Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.
Αν χόρταινα με ένα συκωτάκι, θα ήμουν ευτυχισμένος άνθρωπος.
Γυναικα μαξ 60 κιλα ξερω γω εχει προβλημα να χορτασει seems legit :smt005:

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:49
από Thor
εχω δοκιμασει και μπιφ και αυγου,η γευση τους ηταν απαισια.
Μονο γαλακτος πλεον,χωρις λακτοζη και διαφορα προσθετα.
Καθαρη κατοσταρα.

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:52
από whitegreek
Thor1 έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:49 εχω δοκιμασει και μπιφ και αυγου,η γευση τους ηταν απαισια.
Μονο γαλακτος πλεον,χωρις λακτοζη και διαφορα προσθετα.
Καθαρη κατοσταρα.
thanks!!

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:55
από Cecily Anne
GoBack έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:49
Cecily Anne έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:38
GoBack έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:35 Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.
Αν χόρταινα με ένα συκωτάκι, θα ήμουν ευτυχισμένος άνθρωπος.
Γυναικα μαξ 60 κιλα ξερω γω εχει προβλημα να χορτασει seems legit :smt005:
Δεν ξέρω καμία γυναίκα να χορταίνει με ένα συκωτάκι.

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:57
από Ερμής
Thor1 έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:49 εχω δοκιμασει και μπιφ και αυγου,η γευση τους ηταν απαισια.
Μονο γαλακτος πλεον,χωρις λακτοζη και διαφορα προσθετα.
Καθαρη κατοσταρα.
Αυτή που χρησιμοποιούσα για καιρό ήταν μια πολλαπλών πηγών που ε πραγματικά δε πινόταν, ίσα ίσα γινόταν ένας πολτός σα μους.
Δοκίμασε την παρακάτω.
Εικόνα

Και μετά χτύπα και ένα γιαούρτι για την καζεΐνη

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 17:59
από vantono
GoBack έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:35 Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.
πριν καποια χρονακια, οταν ειχα φάει τη λόξα να γίνω θεριό,εκτος απο την κλασικη γυμναστηριακη διατροφή με ταχίνια κτλ, έτρωγα δυο πιτογυρα με μοσχαρίσιο ντονέρ,ντομάτα και τζατζίκι ή τυροκαυτερή. Το είχα καθιερώσει αν όχι καθε μέρα, τουλαχιστον μερα παρα μέρα. Α ρε νιάτα! :a040:

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 18:01
από GoBack
Cecily Anne έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:55
GoBack έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:49
Cecily Anne έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:38

Αν χόρταινα με ένα συκωτάκι, θα ήμουν ευτυχισμένος άνθρωπος.
Γυναικα μαξ 60 κιλα ξερω γω εχει προβλημα να χορτασει seems legit :smt005:
Δεν ξέρω καμία γυναίκα να χορταίνει με ένα συκωτάκι.
Ναι δεν εννοουσα φαε λιγο συκωτακι και στοπ.Αλλα μη μου πεις οτι δυσκολευεσαι να παρεις την πρωτεινη που χρειαζεσαι απο το φαγητο :rolleyes:

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 18:04
από Cecily Anne
GoBack έγραψε: 25 Απρ 2018, 18:01
Ναι δεν εννοουσα φαε λιγο συκωτακι και στοπ.Αλλα μη μου πεις οτι δυσκολευεσαι να παρεις την πρωτεινη που χρειαζεσαι απο το φαγητο :rolleyes:

Εγώ πήγα σε διατροφολόγο και μου έφτιαξε πρόγραμμα, οπότε, όχι δε δυσκολεύομαι (πια). Στην αρχή δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου από το λήθαργο με τόση μάσα.

Re: Πρωτεινη

Δημοσιεύτηκε: 25 Απρ 2018, 18:08
από GoBack
vantono έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:59
GoBack έγραψε: 25 Απρ 2018, 17:35 Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.
πριν καποια χρονακια, οταν ειχα φάει τη λόξα να γίνω θεριό,εκτος απο την κλασικη γυμναστηριακη διατροφή με ταχίνια κτλ, έτρωγα δυο πιτογυρα με μοσχαρίσιο ντονέρ,ντομάτα και τζατζίκι ή τυροκαυτερή. Το είχα καθιερώσει αν όχι καθε μέρα, τουλαχιστον μερα παρα μέρα. Α ρε νιάτα! :a040:
Καλα και εγω θυμαμαι μια ωραια περιοδο που ξυπνουσα μεχρι και το βραδυ μεσα στη νυχτα απο την πεινα για να φαω κοψιδια.Ακομα και μετα απο καμια 10αρια χρονια οι μυες περιμενουν εκει,αναλλοιωτοι κατω απο το λιπος,σαν κοιμωμενοι γιγαντες :lol: