Πρωτεινη

[Πηγαδίσιος]

εστω οτι ο αθλουμενος χρειαεται 1γρ πρωτεινης / κιλο σωματικου βαρους
εστω οτι ειναι 100 κιλα,με χαμηλο ποσοστο λοιπους,ας πουμε 15%

δεδομενου οτι το 70% του βαρους ειναι νερο

ποση πρωτινη χρειαζεται;

[Custom_F]

Αναλογως τι θελει να κανει.

[Πηγαδίσιος]

Αναλογως τι θελει να κανει.

να βρει ωραια γκομενα

[GoBack]

Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.

[Keyser Soze]

1~1.75gr πρωτεινης/κιλο σωματικου βαρους για αυξηση μυικής μάζας ,εαν εισαι natural bodybuilder.

Και παλι πολύ γενικο...

[Cecily Anne]

Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.

Αν χόρταινα με ένα συκωτάκι, θα ήμουν ευτυχισμένος άνθρωπος.

[GoBack]

Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.

Αν χόρταινα με ένα συκωτάκι, θα ήμουν ευτυχισμένος άνθρωπος.

Γυναικα μαξ 60 κιλα ξερω γω εχει προβλημα να χορτασει seems legit

[Thor]

εχω δοκιμασει και μπιφ και αυγου,η γευση τους ηταν απαισια.
Μονο γαλακτος πλεον,χωρις λακτοζη και διαφορα προσθετα.
Καθαρη κατοσταρα.

[whitegreek]

εχω δοκιμασει και μπιφ και αυγου,η γευση τους ηταν απαισια.
Μονο γαλακτος πλεον,χωρις λακτοζη και διαφορα προσθετα.
Καθαρη κατοσταρα.

thanks!!

[Cecily Anne]

Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.

Αν χόρταινα με ένα συκωτάκι, θα ήμουν ευτυχισμένος άνθρωπος.

Γυναικα μαξ 60 κιλα ξερω γω εχει προβλημα να χορτασει seems legit

Δεν ξέρω καμία γυναίκα να χορταίνει με ένα συκωτάκι.

[Ερμής]

εχω δοκιμασει και μπιφ και αυγου,η γευση τους ηταν απαισια.
Μονο γαλακτος πλεον,χωρις λακτοζη και διαφορα προσθετα.
Καθαρη κατοσταρα.

Αυτή που χρησιμοποιούσα για καιρό ήταν μια πολλαπλών πηγών που ε πραγματικά δε πινόταν, ίσα ίσα γινόταν ένας πολτός σα μους.
Δοκίμασε την παρακάτω.


Και μετά χτύπα και ένα γιαούρτι για την καζεΐνη

[vantono]

Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.

πριν καποια χρονακια, οταν ειχα φάει τη λόξα να γίνω θεριό,εκτος απο την κλασικη γυμναστηριακη διατροφή με ταχίνια κτλ, έτρωγα δυο πιτογυρα με μοσχαρίσιο ντονέρ,ντομάτα και τζατζίκι ή τυροκαυτερή. Το είχα καθιερώσει αν όχι καθε μέρα, τουλαχιστον μερα παρα μέρα. Α ρε νιάτα!

[GoBack]

Αν χόρταινα με ένα συκωτάκι, θα ήμουν ευτυχισμένος άνθρωπος.

Γυναικα μαξ 60 κιλα ξερω γω εχει προβλημα να χορτασει seems legit

Δεν ξέρω καμία γυναίκα να χορταίνει με ένα συκωτάκι.

Ναι δεν εννοουσα φαε λιγο συκωτακι και στοπ.Αλλα μη μου πεις οτι δυσκολευεσαι να παρεις την πρωτεινη που χρειαζεσαι απο το φαγητο

[Cecily Anne]

Ναι δεν εννοουσα φαε λιγο συκωτακι και στοπ.Αλλα μη μου πεις οτι δυσκολευεσαι να παρεις την πρωτεινη που χρειαζεσαι απο το φαγητο

Εγώ πήγα σε διατροφολόγο και μου έφτιαξε πρόγραμμα, οπότε, όχι δε δυσκολεύομαι (πια). Στην αρχή δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου από το λήθαργο με τόση μάσα.

[GoBack]

Φατε λιγο συκωτακι μοσχαρισιο ρε μαλακες που μου γινατε ολοι Μαικ Ταισον λες και κανετε 8ωρο workout τη μερα.

πριν καποια χρονακια, οταν ειχα φάει τη λόξα να γίνω θεριό,εκτος απο την κλασικη γυμναστηριακη διατροφή με ταχίνια κτλ, έτρωγα δυο πιτογυρα με μοσχαρίσιο ντονέρ,ντομάτα και τζατζίκι ή τυροκαυτερή. Το είχα καθιερώσει αν όχι καθε μέρα, τουλαχιστον μερα παρα μέρα. Α ρε νιάτα!

Καλα και εγω θυμαμαι μια ωραια περιοδο που ξυπνουσα μεχρι και το βραδυ μεσα στη νυχτα απο την πεινα για να φαω κοψιδια.Ακομα και μετα απο καμια 10αρια χρονια οι μυες περιμενουν εκει,αναλλοιωτοι κατω απο το λιπος,σαν κοιμωμενοι γιγαντες