Καλώς ήρθατε στο Phorum.com.gr Είμαστε εδώ πολλά ενεργά μέλη της διαδικτυακής κοινότητας του Phorum.gr που έκλεισε. Σας περιμένουμε όλους!
https://dev.phorum.com.gr/
Πλακώσου στα βάρη φίλος. Εκεί είναι το μυστικό του μεταβολισμού.mao mao έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:44
απο μια ηλικία και μετά ότι και να κόψεις δεν χάνεις. πρέπει να είσαι ημινηστικός όλη μέρα για να είσαι σε κανονικά κιλά.
Δεν είναι. Αεροβική άσκηση θες. Μία ώρα περπατημα >> Μία ώρα βάρη.
Όχι ρε συ....μια ώρα τζοκινγκ το κατάλαβαινω.... αλλά μια ώρα περπάτημα είναι πολύ basic.foscilis έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:51Δεν είναι. Αεροβική άσκηση θες. Μία ώρα περπατημα >> Μία ώρα βάρη.
Δεν ισχύει, χρειάζεσαι οπωσδήποτε βάρη, διότι καις όλη μέρα πρακτικά. Όσο ανεβαίνεις σε μυική μάζα, τόσο καλύτερα για το μεταβολισμό. Με την αερόβια θα χάσει κιλά, αλλά δε θα στρώσεις το μεταβολισμό.foscilis έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:51Δεν είναι. Αεροβική άσκηση θες. Μία ώρα περπατημα >> Μία ώρα βάρη.
13% πρωτεΐνη έχει. Το αμύγδαλο έχει 24...Cecily Anne έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:42Η κινόα έχει πολλή πρωτεΐνη, μπορείς να τη πετάς σε κρύα σαλάτα στις νηστείες.Ζενίθεδρος έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:19Είναι λύση. Όταν κάνω νηστεία (ντε φακτο αυστηρή βεγκαν διατροφή) και γυμναστική, τρώω αμύγδαλα.Νταγκλης έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:11
Με την πρωτεΐνη τι κάνεις ρε φίλος; Την χρειάζεσαι αν πλακωνεσαι άσχημα. Τα αμύγδαλα που λέει ο από πάνω δεν είναι λύση..
Εντάξει, πλακώνομαι και στα θαλασσινά.
Δεν είναι φαί τα αμύγδαλα, είναι σνακ. Η κινόα είναι φαί. Δεν μπορείς να χορταίνεις με αμύγδαλα θα γίνεις 200 κιλά.Ζενίθεδρος έγραψε: 26 Οκτ 2021, 00:0213% πρωτεΐνη έχει. Το αμύγδαλο έχει 24...Cecily Anne έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:42Η κινόα έχει πολλή πρωτεΐνη, μπορείς να τη πετάς σε κρύα σαλάτα στις νηστείες.Ζενίθεδρος έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:19
Είναι λύση. Όταν κάνω νηστεία (ντε φακτο αυστηρή βεγκαν διατροφή) και γυμναστική, τρώω αμύγδαλα.
Εντάξει, πλακώνομαι και στα θαλασσινά.
Εμένα ο γιατρός μου είπε περπάτημα. Δε μου είπε βάρη. Άλλωστε έχω αρκετή μυική μάζα και το θέμα μου δεν ήταν τα τρία κιλά παραπάνω από το θεωρητικά βέλτιστο (ούτε τα δύο κιλά παρακάτω τώρα), ήταν η χοληστερίνη και κάποιο τοπικό λίπος.Cecily Anne έγραψε: 26 Οκτ 2021, 00:00Δεν ισχύει, χρειάζεσαι οπωσδήποτε βάρη, διότι καις όλη μέρα πρακτικά. Όσο ανεβαίνεις σε μυική μάζα, τόσο καλύτερα για το μεταβολισμό. Με την αερόβια θα χάσει κιλά, αλλά δε θα στρώσεις το μεταβολισμό.
Κοιτα αν δεν μπορεις να κανεις τουλαχιστον τζογκινγκ 6-7 χιλιομετρα,καλυτερα βαρη,αυξανεις και μυικη μαζα=περισσοτερες θερμιδες για συντηρηση αρα τρως και παραπανω.Το περπατημα ειναι για τις γριες και τους καρδιοπαθεις.foscilis έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:51Δεν είναι. Αεροβική άσκηση θες. Μία ώρα περπατημα >> Μία ώρα βάρη.
Ποιο Χουλκ ρε ταλαιπωρε,τι νομιζεις οτι θα σηκωνεις 2 βαρακια για 2-3 ωρες τη βδομαδα και θα εισαι ετοιμος σε λιγο καιρο για το μιστερ ολυμπια;Η οτι οσοι κρεμανε στα γεραματα δεν ειχαν παρει 25 χουφτες χαπια;foscilis έγραψε: 26 Οκτ 2021, 00:21Εμένα ο γιατρός μου είπε περπάτημα. Δε μου είπε βάρη. Άλλωστε έχω αρκετή μυική μάζα και το θέμα μου δεν ήταν τα τρία κιλά παραπάνω από το θεωρητικά βέλτιστο (ούτε τα δύο κιλά παρακάτω τώρα), ήταν η χοληστερίνη και κάποιο τοπικό λίπος.Cecily Anne έγραψε: 26 Οκτ 2021, 00:00Δεν ισχύει, χρειάζεσαι οπωσδήποτε βάρη, διότι καις όλη μέρα πρακτικά. Όσο ανεβαίνεις σε μυική μάζα, τόσο καλύτερα για το μεταβολισμό. Με την αερόβια θα χάσει κιλά, αλλά δε θα στρώσεις το μεταβολισμό.foscilis έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:51
Δεν είναι. Αεροβική άσκηση θες. Μία ώρα περπατημα >> Μία ώρα βάρη.
Δε θεωρώ υγιές να μοιάζεις με τον Χουλκ και η απόδειξη είναι ότι άμα σταματήσεις την άσκηση που συντηρεί τους υπερβολικούς μύες αμέσως γεμίζεις βυζιά σε όλο το σώμα, το ίδιο και άμα τη συνεχίσεις αλλά δεν καταναλώνεις τις τερατώδεις ποσότητες θερμίδων που απαιτεί ο Χουλκ που σε περιβάλλει, εκεί κάνεις κρεματσόβυζα αβγά μάτια σε όλο το σώμα.
Δηλαδή δεν έχεις καλύτερο μεταβολισμό, απλώς έχεις μεταβολισμό που λειτουργεί σε ανώτερα επίπεδα. Έχεις ας πούμε διχίλιαρο κινητήρα αντί για χιλιάρη, ΟΚ καίει διπλάσια βενζίνη στη μονάδα του χρόνου αλλά δεν το λες πιο αποδοτικό. Αντιθέτως, είναι κάτι που πρέπει να του βάζεις διπλάσια βενζίνη κι αν δεν το κάνεις είναι πιο εύκολο να υπολειτουργήσει προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
Προφανώς αν είσαι τριάντα κιλά παραπάνω από το κανονικό ναι πρέπει και να μετατρέψεις κάποιο από αυτό το βάρος σε μύες.
Όχι άλλο κάρβουνο. Σώνει και ντε να δώσεις ρεσιτάλ βλακείας. Δεν μπορείς να γράψεις απλά "με είδε ο γιατρός λαπά και μου'πε να περπατήσω μπας και χάσω κάνα κιλό".foscilis έγραψε: 26 Οκτ 2021, 00:21Εμένα ο γιατρός μου είπε περπάτημα. Δε μου είπε βάρη. Άλλωστε έχω αρκετή μυική μάζα και το θέμα μου δεν ήταν τα τρία κιλά παραπάνω από το θεωρητικά βέλτιστο (ούτε τα δύο κιλά παρακάτω τώρα), ήταν η χοληστερίνη και κάποιο τοπικό λίπος.Cecily Anne έγραψε: 26 Οκτ 2021, 00:00Δεν ισχύει, χρειάζεσαι οπωσδήποτε βάρη, διότι καις όλη μέρα πρακτικά. Όσο ανεβαίνεις σε μυική μάζα, τόσο καλύτερα για το μεταβολισμό. Με την αερόβια θα χάσει κιλά, αλλά δε θα στρώσεις το μεταβολισμό.foscilis έγραψε: 25 Οκτ 2021, 23:51
Δεν είναι. Αεροβική άσκηση θες. Μία ώρα περπατημα >> Μία ώρα βάρη.
Δε θεωρώ υγιές να μοιάζεις με τον Χουλκ και η απόδειξη είναι ότι άμα σταματήσεις την άσκηση που συντηρεί τους υπερβολικούς μύες αμέσως γεμίζεις βυζιά σε όλο το σώμα, το ίδιο και άμα τη συνεχίσεις αλλά δεν καταναλώνεις τις τερατώδεις ποσότητες θερμίδων που απαιτεί ο Χουλκ που σε περιβάλλει, εκεί κάνεις κρεματσόβυζα αβγά μάτια σε όλο το σώμα.
Δηλαδή δεν έχεις καλύτερο μεταβολισμό, απλώς έχεις μεταβολισμό που λειτουργεί σε ανώτερα επίπεδα. Έχεις ας πούμε διχίλιαρο κινητήρα αντί για χιλιάρη, ΟΚ καίει διπλάσια βενζίνη στη μονάδα του χρόνου αλλά δεν το λες πιο αποδοτικό. Αντιθέτως, είναι κάτι που πρέπει να του βάζεις διπλάσια βενζίνη κι αν δεν το κάνεις είναι πιο εύκολο να υπολειτουργήσει προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
Προφανώς αν είσαι τριάντα κιλά παραπάνω από το κανονικό ναι πρέπει και να μετατρέψεις κάποιο από αυτό το βάρος σε μύες.
Απο περπάτημα σε περπάτημα υπάρχει χαώδης διαφορά. Ειναι το περπάτημα τύπου "πηγαινω σαν τον Τσιάρτα σε ριπλέι, σταματάω καθε 5 λεπτά σε βιτρινα και χαζεύω κανα' ρουχαλάκι για άλλα 5", και ειναι και το γρηγορο περπάτημα (εννοω γρήγορο-γρήγορο, ουσιαστικά να φαινεσαι αστείος έως και διανοητικά καθυστερημένος για τους γύρω σου που θα σε κοιτάνε εκεινη την ώρα) πραγμα το οποίο αν εφαρμόζεται σωστά είναι καλύτερο και απο τζοκινγκ.
Εγώ έχω χάσει 9 σε 3,5. Οχι σε νορμαλ φάση βεβαια. Απλά πενθούσα υποσυνείδητα* για το χαμό ενος πολυ δικου μου προσώπου, που μου επεσε πολυ βαρύς.foscilis έγραψε: 26 Οκτ 2021, 00:31 Παιδιά μην το συζητάτε, θα ακούσω τους Ρόκυ Μπαλμπόα από το Μοσχάτο και όχι το γιατρό, άλλωστε όλοι σας χάσατε 5 κιλά σε 2.5 μήνες, έτσι;
PS για θύμισέ μου εσύ ήσουν που θεωρούσες αδύνατο να περπατήσει κάποιος 500 μέτρα ανηφόρα κουβαλώντας 2 σχολικές τσάντες και φορώντας μάσκα; Επειδή δε μετράει σαν άσκηση και δεν καις της πουτάνας το οξυγόνο; Πώς ακριβώς το φαντάζεσαι;
Ναι, αλλά δεν μας λες πόση ήταν.foscilis έγραψε: 26 Οκτ 2021, 00:21 Εμένα ο γιατρός μου είπε περπάτημα. Δε μου είπε βάρη. Άλλωστε έχω αρκετή μυική μάζα και το θέμα μου δεν ήταν τα τρία κιλά παραπάνω από το θεωρητικά βέλτιστο (ούτε τα δύο κιλά παρακάτω τώρα), ήταν η χοληστερίνη και κάποιο τοπικό λίπος.
Αυτά όλα είναι θεωρίες σου. Αν τα ψάξεις θα δεις ότι:vantono έγραψε: 26 Οκτ 2021, 00:35Απο περπάτημα σε περπάτημα υπάρχει χαώδης διαφορά. Ειναι το περπάτημα τύπου "πηγαινω σαν τον Τσιάρτα σε ριπλέι, σταματάω καθε 5 λεπτά σε βιτρινα και χαζεύω κανα' ρουχαλάκι για άλλα 5", και ειναι και το γρηγορο περπάτημα (εννοω γρήγορο-γρήγορο, ουσιαστικά να φαινεσαι αστείος έως και διανοητικά καθυστερημένος για τους γύρω σου που θα σε κοιτάνε εκεινη την ώρα) πραγμα το οποίο αν εφαρμόζεται σωστά είναι καλύτερο και απο τζοκινγκ.
Γενικα αυτο το περπάτημα που λένε πολλοι, συνηθως ειναι για χοντροκώλες σε εμμηνόπαυση. Μια ασκησάρα παρα πολυ απλη που βοηθάει πραγματικα τον οποιοδήποτε, ειναι το τακτικό ανεβοκατέβασμα σκάλας ή/και το περπάτημα σε ανηφόρα. Αυτο και μονο αρκεί.
Το νορμαλ περπατημα(ουτε γρηγορο σαν διάολος ουτε αργό σαν τον θανατο) αν δεν βγαζεις ενα 10άρι χιλιόμετρα τη μερα, δεν προσφερει κατι.
