Phorum.com.gr

paul25 έγραψε: 20 Ιουν 2019, 13:04

Thor έγραψε: 20 Ιουν 2019, 12:29 ειναι πολυ απλο.
Δοκιμαζεις ολες τις ασκησεις που εκανες και πριν,ηπια,και οποιες σ'ενοχλουν,απλα δεν τις ξανακανεις μεχρι να αναρρωσεις.

Παει αυτο, τωρα εχω χειροτερο, τενοντιτιδα στον υπερακανθιο, αυτο ειναι μανικι...το εχω πολυ καιρο και ολοι μου λενε πως θα τραβηξει.

Jack Shephard έγραψε: 20 Ιουν 2019, 20:41 Τους τελευταίους μήνες υποφέρω από τον πιο σοβαρό τραυματισμό που έχω υποστεί.

Γυμναστήριο, γυμνάζομαι φανατικά δύο δεκαετίες. Από πέρισυ το Σεπτέμβρη είπα έτσι για αλλαγή να το γυρίσω σε πιο crossfit-like προπονήσεις. Το Φεβρουάριο-Μάρτιο είχα μία ρουτίνα που είχε πολλά box jumps. Πολλές επαναλήψεις, με πολλούς γύρους, αλτήρες στα χέρια κλπ.

Δε κατάλαβα πότε ακριβώς, δεν ένιωσα πόνο αλλά τσίμπησα ένα ράγισμα στο χόνδρο της κνήμης. Στην αρχή δεν έδωσαν σημασία πονούσε λίγο, κυρίως σε ανεβοκατέβασμα σκάλας κσι λίγο στην οδήγηση. Έφτασα να μη μπορώ να ανεβοκατέβω μία σκάλα από τον πόνο.

Τώρα κάνω ενέσεις αυξητικών παραγόντων για την αποκατάσταση της βλάβης. Έχω κάνει τρεις και τώρα ετοιμαζόμουν να κάνω νέα μαγνητική για να δούμε την εξέλιξη με τον γιατρό μου. Ο πόνος είχε εξαφανιστεί για περίπου ένα μήνα αλλά την τελευταία εβδομάδα έχει επιστρέψει. Σπαραδικός και ασήμαντος αλλά αρκετός για να μου υπενθυμίζει ότι το πρόβλημα υπάρχει.

Αυτό όμως που με τρελαίνει δεν είναι ο πόνος αλλά το ότι δε μπορώ να γυμναστώ. Ήταν τρόπος ζωής για εμένα και έχω τρελαθεί, κάθε μέρα δε μπορώ να το χωνέψω.

Feindflug έγραψε: 20 Ιουν 2019, 20:58 [θεραπείες με έγχυση του ίδιου του αίματός σου στον ώμο, αφού έχει φυγοκεντριστεί πρώτα και κάτι τέτοια).

ΓΕΣΑΡ έγραψε: 20 Ιουν 2019, 21:07 εν μπορείς να κάνεις προπονήσεις για upper body μέχρι να επανέλθεις;

Jack Shephard έγραψε: 20 Ιουν 2019, 21:25 Στη θεωρία ναι. Στη πράξη ούτε ολοκληρωμένο ζέσταμα δε μπορώ να κάνω (έκανα πάντα full body ζέσταμα ανεξαρτήτως τι θα δούλευα σε κάθε προπόνηση). Υστερα, σοβαρές ασκήσεις ανεξάρτητα μυϊκής ομάδας απαιτούν σταθερότητα κορμού και συμμετοχή και των ποδιών, από μπάρα - πιέσεις στήθους, στρατιωτικές για ώμους κλπ

Και με φοβίζει το ενδεχόμενο να συμβεί οτιδήποτε και να με ακινητοποιήσει. Με οικογένεια και δουλειά δεν έχω περιθώριο.

Jack Shephard έγραψε: 20 Ιουν 2019, 22:30 140€ η κάθε μία. Στο ιδιωτικό ιατρείο του γιατρού.

Jack Shephard έγραψε: 20 Ιουν 2019, 20:41 Τους τελευταίους μήνες υποφέρω από τον πιο σοβαρό τραυματισμό που έχω υποστεί.

Γυμναστήριο, γυμνάζομαι φανατικά δύο δεκαετίες. Από πέρισυ το Σεπτέμβρη είπα έτσι για αλλαγή να το γυρίσω σε πιο crossfit-like προπονήσεις. Το Φεβρουάριο-Μάρτιο είχα μία ρουτίνα που είχε πολλά box jumps. Πολλές επαναλήψεις, με πολλούς γύρους, αλτήρες στα χέρια κλπ.

Δε κατάλαβα πότε ακριβώς, δεν ένιωσα πόνο αλλά τσίμπησα ένα ράγισμα στο χόνδρο της κνήμης. Στην αρχή δεν έδωσαν σημασία πονούσε λίγο, κυρίως σε ανεβοκατέβασμα σκάλας κσι λίγο στην οδήγηση. Έφτασα να μη μπορώ να ανεβοκατέβω μία σκάλα από τον πόνο.

Τώρα κάνω ενέσεις αυξητικών παραγόντων για την αποκατάσταση της βλάβης. Έχω κάνει τρεις και τώρα ετοιμαζόμουν να κάνω νέα μαγνητική για να δούμε την εξέλιξη με τον γιατρό μου. Ο πόνος είχε εξαφανιστεί για περίπου ένα μήνα αλλά την τελευταία εβδομάδα έχει επιστρέψει. Σπαραδικός και ασήμαντος αλλά αρκετός για να μου υπενθυμίζει ότι το πρόβλημα υπάρχει.

Αυτό όμως που με τρελαίνει δεν είναι ο πόνος αλλά το ότι δε μπορώ να γυμναστώ. Ήταν τρόπος ζωής για εμένα και έχω τρελαθεί, κάθε μέρα δε μπορώ να το χωνέψω.

Feindflug έγραψε: 20 Ιουν 2019, 20:58

paul25 έγραψε: 20 Ιουν 2019, 13:04

Thor έγραψε: 20 Ιουν 2019, 12:29 ειναι πολυ απλο.
Δοκιμαζεις ολες τις ασκησεις που εκανες και πριν,ηπια,και οποιες σ'ενοχλουν,απλα δεν τις ξανακανεις μεχρι να αναρρωσεις.

Παει αυτο, τωρα εχω χειροτερο, τενοντιτιδα στον υπερακανθιο, αυτο ειναι μανικι...το εχω πολυ καιρο και ολοι μου λενε πως θα τραβηξει.

Έχω την ίδια πάθηση. Είχα φτάσει σε βαθμό να πονάω όταν κρατούσα το τιμόνι στην οδήγηση. Στην αρχή, ο ιατρός μου συνταγογράφησε ισχυρά αντιφλεγμονώδη και συνέστησε αποχή από γυμναστική που επηρεάζει τον ώμο, για 2 εβδομάδες και βλέπουμε. Μου είπε πως αν ο πόνος συνέχιζε, να έβγαζα μια μαγνητική και να περνούσα να την δει και θα κινούμασταν αναλόγως (θεραπείες με έγχυση του ίδιου του αίματός σου στον ώμο, αφού έχει φυγοκεντριστεί πρώτα και κάτι τέτοια).

Μετά τις 2 εβδομάδες και την τήρηση των οδηγιών του ιατρού, έκανα μερικές συνεδρίες ρεφλεξολογίας με έναν φίλο μου ρεφλεξολόγο - φυσιοθεραπευτή, κατά τις οποίες δάκρυσα από τον πόνο! Ο ίδιος μου συνέστησε και ασκήσεις με λάστιχο για τον ώμο, τις οποίες για αρκετό καιρό τις έκανα πρωί - βράδυ. Είναι οι ασκήσεις για προθέρμανση εκγυμνάσεως στήθους. Τις γνωρίζουν όλοι οι γυμναστές και όσοι ασχολούνται με βάρη σοβαρά. Συνεχίζω να τις κάνω και τώρα σχεδόν καθημερινά και πάντα πριν γυμνάσω το στήθος και τους ώμους.

Είμαι αρκετά καλά, αλλά όποτε αμελώ τις ασκήσεις για κάποιο διάστημα, με θυμάται η τενοντίτιδα. Επίσης, πάντα έχω κάποια ενόχληση όταν γυμνάζω στήθος ή ώμους, αλλά δεν έχω σκοπό τον πρωταθλητισμό και είναι ανεκτός ο πόνος.

paul25 έγραψε: 20 Ιουν 2019, 23:51

Feindflug έγραψε: 20 Ιουν 2019, 20:58

paul25 έγραψε: 20 Ιουν 2019, 13:04

Παει αυτο, τωρα εχω χειροτερο, τενοντιτιδα στον υπερακανθιο, αυτο ειναι μανικι...το εχω πολυ καιρο και ολοι μου λενε πως θα τραβηξει.

Έχω την ίδια πάθηση. Είχα φτάσει σε βαθμό να πονάω όταν κρατούσα το τιμόνι στην οδήγηση. Στην αρχή, ο ιατρός μου συνταγογράφησε ισχυρά αντιφλεγμονώδη και συνέστησε αποχή από γυμναστική που επηρεάζει τον ώμο, για 2 εβδομάδες και βλέπουμε. Μου είπε πως αν ο πόνος συνέχιζε, να έβγαζα μια μαγνητική και να περνούσα να την δει και θα κινούμασταν αναλόγως (θεραπείες με έγχυση του ίδιου του αίματός σου στον ώμο, αφού έχει φυγοκεντριστεί πρώτα και κάτι τέτοια).

Μετά τις 2 εβδομάδες και την τήρηση των οδηγιών του ιατρού, έκανα μερικές συνεδρίες ρεφλεξολογίας με έναν φίλο μου ρεφλεξολόγο - φυσιοθεραπευτή, κατά τις οποίες δάκρυσα από τον πόνο! Ο ίδιος μου συνέστησε και ασκήσεις με λάστιχο για τον ώμο, τις οποίες για αρκετό καιρό τις έκανα πρωί - βράδυ. Είναι οι ασκήσεις για προθέρμανση εκγυμνάσεως στήθους. Τις γνωρίζουν όλοι οι γυμναστές και όσοι ασχολούνται με βάρη σοβαρά. Συνεχίζω να τις κάνω και τώρα σχεδόν καθημερινά και πάντα πριν γυμνάσω το στήθος και τους ώμους.

Είμαι αρκετά καλά, αλλά όποτε αμελώ τις ασκήσεις για κάποιο διάστημα, με θυμάται η τενοντίτιδα. Επίσης, πάντα έχω κάποια ενόχληση όταν γυμνάζω στήθος ή ώμους, αλλά δεν έχω σκοπό τον πρωταθλητισμό και είναι ανεκτός ο πόνος.

Μη με απογοητευεις ρε φιλε και ελπιζω σε βελτιωση. Αυτος εδω ο τυπος που εχει το ιδιο προβλημα λεεο πως βελτιωθηκε και απαλλαχτηκε.

Feindflug έγραψε: 21 Ιουν 2019, 00:19 Δεν θέλω να παρακολουθώ βίντεο αυτού του τύπου και της παρέας του.

Όπως και να 'χει, κάθε περίπτωση είναι μοναδική. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις, είναι να πάρεις γνώμες ιατρών και φυσιοθεραπευτών κι έπειτα να αποφασίσεις.

Στην τελική, είτε θα έχεις τραυματισμούς από την γυμναστική είτε προβλήματα από την καθιστική ζωή. Διάλεξε και πάρε.

Thor έγραψε: 21 Ιουν 2019, 14:34 Εγω εχω συμβιβαστει.
Με τα χρονια τροποποιω το τροπο εκγυμνασης μου,για να αποφευγω οσο μπορω τους τραυματισμους.
Δεν ειναι κακο καποια στιγμη,απλα να κανεις συντηρηση και οχι ενδυναμωση.
Καλυτερα να μπορεις να γυμναζεσαι εστω και λιγο,παρα καθολου.
Πριν χρονια μου φαινοταν αδιανοητο να σταματησω το καρατε.
Τελικα το εκανα και μετα απο 13 χρονια στο γυμναστηριο,οπου και δω η προπονηση γινεται ολο και πιο λαιτ,μου δειχνει,οτι ηταν σωστη η αποφαση.