Phorum.com.gr

Ερμής έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:46

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:33 Κάνει κανένας?

Θυμάμαι όταν έκανα πυγμαχια, μου άρεσε η κυκλική που κάναμε.
Φαντάζομαι είναι κάτι αντίστοιχο.

Είναι επικίνδυνο για τραυματισμους?
Είμαι 46 και θέλω να ξεκινήσω κάτι για να βγάλω το χειμώνα.

Κάνω απο το 2020
Μοιάζει η προπόνηση με αυτή της πυγμαχίας. Είναι ολοκληρωμένο πακέτο.
Εχει την επικινδυνότητα του όμως, γιαυτο καλύτερα αν το αποφασίσεις να πας σε personal.

Πόσες φορές τη βδομάδα κάνεις?

Η άλλη λύση είναι να κάνω πυγμαχια όταν έχουν κυκλική και σάκο
και τις άλλες μέρες βάρη και τρέξιμο

Ερμής έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:46

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:33 Κάνει κανένας?

Θυμάμαι όταν έκανα πυγμαχια, μου άρεσε η κυκλική που κάναμε.
Φαντάζομαι είναι κάτι αντίστοιχο.

Είναι επικίνδυνο για τραυματισμους?
Είμαι 46 και θέλω να ξεκινήσω κάτι για να βγάλω το χειμώνα.

Κάνω απο το 2020
Μοιάζει η προπόνηση με αυτή της πυγμαχίας. Είναι ολοκληρωμένο πακέτο.
Εχει την επικινδυνότητα του όμως, γιαυτο καλύτερα αν το αποφασίσεις να πας σε personal.

Και εγώ από το 20 κάνω, 4-5 φορές την εβδομάδα. Τόσο καιρό είχα μόνο 2 τραυματισμους, και αυτούς από δικα μου λάθη (την πρωτη φορα σε ένα snatch clean έβαλα πολλά παραπάνω κιλά από το ρεκόρ μου και τη δεύτερη μπήκα για power clean χωρίς προθέρμανση) και όχι φυσικά κάτι σοβαρό. Το μυστικό είναι να πας σε καλό box που οι γυμναστές "ξέρουν" και δεν θα σε αφήσουν να βάλεις παραπάνω κιλά από αυτά που μπορείς και να απέχεις τουλάχιστον 1-2 εβδομαδες στις σπάνιες περιπτώσεις τραυματισμών. Κατά τα άλλα, νομίζω είναι πολύ πιο ασφαλές από το κανονικό γυμναστηριο.

Scouser έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:11

Ερμής έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:46

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:33 Κάνει κανένας?

Θυμάμαι όταν έκανα πυγμαχια, μου άρεσε η κυκλική που κάναμε.
Φαντάζομαι είναι κάτι αντίστοιχο.

Είναι επικίνδυνο για τραυματισμους?
Είμαι 46 και θέλω να ξεκινήσω κάτι για να βγάλω το χειμώνα.

Κάνω απο το 2020
Μοιάζει η προπόνηση με αυτή της πυγμαχίας. Είναι ολοκληρωμένο πακέτο.
Εχει την επικινδυνότητα του όμως, γιαυτο καλύτερα αν το αποφασίσεις να πας σε personal.

Και εγώ από το 20 κάνω, 4-5 φορές την εβδομάδα. Τόσο καιρό είχα μόνο 2 τραυματισμους, και αυτούς από δικα μου λάθη (την πρωτη φορα σε ένα snatch clean έβαλα πολλά παραπάνω κιλά από το ρεκόρ μου και τη δεύτερη μπήκα για power clean χωρίς προθέρμανση) και όχι φυσικά κάτι σοβαρό. Το μυστικό είναι να πας σε καλό box που οι γυμναστές "ξέρουν" και δεν θα σε αφήσουν να βάλεις παραπάνω κιλά από αυτά που μπορείς και να απέχεις τουλάχιστον 1-2 εβδομαδες στις σπάνιες περιπτώσεις τραυματισμών. Κατά τα άλλα, νομίζω είναι πολύ πιο ασφαλές από το κανονικό γυμναστηριο.

No rest day?!

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:14

Scouser έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:11

Ερμής έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:46

Κάνω απο το 2020
Μοιάζει η προπόνηση με αυτή της πυγμαχίας. Είναι ολοκληρωμένο πακέτο.
Εχει την επικινδυνότητα του όμως, γιαυτο καλύτερα αν το αποφασίσεις να πας σε personal.

Και εγώ από το 20 κάνω, 4-5 φορές την εβδομάδα. Τόσο καιρό είχα μόνο 2 τραυματισμους, και αυτούς από δικα μου λάθη (την πρωτη φορα σε ένα snatch clean έβαλα πολλά παραπάνω κιλά από το ρεκόρ μου και τη δεύτερη μπήκα για power clean χωρίς προθέρμανση) και όχι φυσικά κάτι σοβαρό. Το μυστικό είναι να πας σε καλό box που οι γυμναστές "ξέρουν" και δεν θα σε αφήσουν να βάλεις παραπάνω κιλά από αυτά που μπορείς και να απέχεις τουλάχιστον 1-2 εβδομαδες στις σπάνιες περιπτώσεις τραυματισμών. Κατά τα άλλα, νομίζω είναι πολύ πιο ασφαλές από το κανονικό γυμναστηριο.

No rest day?!

Ποτέ πάνω από τρεις προπονήσεις σερί. Επίσης μακριά από κάτι καμένους που κάνουν διπλές προπονήσεις. Αν είναι μια φορά κακό στο κανονικό γυμναστήριο, στο crossfit μπορεί να πάθεις μεγάλη ζημιά. Επίσης προσοχή τον πρώτο καιρό, τους πρώτους δύο μήνες δεν χρειάζεται πάνω από 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα.

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:08

Ερμής έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:46

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:33 Κάνει κανένας?

Θυμάμαι όταν έκανα πυγμαχια, μου άρεσε η κυκλική που κάναμε.
Φαντάζομαι είναι κάτι αντίστοιχο.

Είναι επικίνδυνο για τραυματισμους?
Είμαι 46 και θέλω να ξεκινήσω κάτι για να βγάλω το χειμώνα.

Κάνω απο το 2020
Μοιάζει η προπόνηση με αυτή της πυγμαχίας. Είναι ολοκληρωμένο πακέτο.
Εχει την επικινδυνότητα του όμως, γιαυτο καλύτερα αν το αποφασίσεις να πας σε personal.

Πόσες φορές τη βδομάδα κάνεις?

Η άλλη λύση είναι να κάνω πυγμαχια όταν έχουν κυκλική και σάκο
και τις άλλες μέρες βάρη και τρέξιμο

3 Φορες την εβδομάδα και εισαι μια χαρά.
Εξαρτάται βέβαια τι θέλεις.
Αν θέλεις απλά να μείνεις στο επίπεδο που εισαι ήδη τοτε μια χαρά εισαι με τρεις.
Αν θες να χτίσεις τότε σίγουρα 4 και διατροφή.
Αλλά σου ειπα, μην επιχειρήσεις κροσφιτ σε γκρουπ, καλύτερα μια μέρα λιγότερη και κάνε πέρσοναλ, έχει διαφορά.

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:33 Θυμάμαι όταν έκανα πυγμαχια, μου άρεσε η κυκλική που κάναμε.
Φαντάζομαι είναι κάτι αντίστοιχο.

Έχει μια επαφή με κυκλική αλλά είναι κ αρκετά διαφορετικό. Συνήθως υπάρχει επανάληψη ασκήσεων χωρίς όμως να είναι απαραίτητο. Αυτό που είναι το βασικό χαρακτηριστικό του είναι πολλαπλές επαναλήψεις της ίδιας άσκησης κ κυρίως το μέγιστο παραγομένο έργο σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Με αυτόν τρόπο είναι πάρα πολύ πιθανό να μπετώσεις (πολύ γαλακτικό οξύ) σε λίγα λεπτά κ πριν τελειώσει το WOD η/και να μείνεις από ανάσες ενώ δεν έχεις μετακινηθεί σε ακτίνα μεγαλύτερη του ενός μέτρου.

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 15:33 Είναι επικίνδυνο για τραυματισμους?
Είμαι 46 και θέλω να ξεκινήσω κάτι για να βγάλω το χειμώνα.

Ναι αν βιαστείς να ανεβάσεις κιλά ή επαναλήψεις χωρίς να έχεις αποκτήσει την απαιτούμενη δύναμη, αντοχή στην δύναμη (επαναλήψεις στην μονάδα του χρόνου), cardio, ευλυγισία κ κυρίως τεχνική. Η ηλικία σου από την μια βοηθάει στο να περιορίσει τον υπερμετρο εγωισμό κ άρα την αύξηση κινδύνου για τραυματισμούς από την άλλη επιβραδύνει τις προόδους. Χοντρικά σε κάθε δεκαετία μετά τα 20 χρειάζεσαι τον διπλάσιο χρόνο για να φτάσεις στο ίδιο επίπεδο από τον χρόνο που χρειάστηκε ένας 10 χρόνια μικροτερός σου - επίσης κ το άνω όριο σας είναι διαφορετικο. Πάντα μεσοσταθμικά αυτά. Για να το κάνουμε πιο απλό πες ότι συγκρίνεσαι με τον προ δεκαετίας εαυτό σου.

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις.
Πόση ώρα κρατάει η προπόνηση crossfit?

Βλέπω έχουν και cross-training, μάλλον αυτή είναι η κυκλική.

Τι γίνεται ρε; Τι βάζουν στο νερό; Έχει πουστέψει το σύμπαν

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:44 Τι γίνεται ρε; Τι βάζουν στο νερό; Έχει πουστέψει το σύμπαν

Απάντα μωρή

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:41 Ευχαριστώ για τις απαντήσεις.
Πόση ώρα κρατάει η προπόνηση crossfit?

Βλέπω έχουν και cross-training, μάλλον αυτή είναι η κυκλική.

εσύ δείχνεις πανάσχετος. Πάνε γυμναστήριο

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:45

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:44 Τι γίνεται ρε; Τι βάζουν στο νερό; Έχει πουστέψει το σύμπαν

Απάντα μωρή

Τι να απαντήσω αδελφούλη, εγώ βάρη κάνω. Περίπου μία ώρα τη φορά για 3-5 φορές την εβδ ανάλογα τον χρόνο που υπάρχει. Πότε πάνω από τρεις προπονήσεις σερί. Σκουάτ, ντεντλιφτ, πάγκο, καμία έλξη, καμία πλάτη, χέρια. Επίσης κατουράω όρθιος

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:49

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:45

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:44 Τι γίνεται ρε; Τι βάζουν στο νερό; Έχει πουστέψει το σύμπαν

Απάντα μωρή

Τι να απαντήσω αδελφούλη, εγώ βάρη κάνω. Περίπου μία ώρα τη φορά για 3-5 φορές την εβδ ανάλογα τον χρόνο που υπάρχει. Πότε πάνω από τρεις προπονήσεις σερί. Σκουάτ, ντεντλιφτ, πάγκο, καμία έλξη, καμία πλάτη, χέρια. Επίσης κατουράω όρθιος

στείλε nudes

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:49

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:45

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:44 Τι γίνεται ρε; Τι βάζουν στο νερό; Έχει πουστέψει το σύμπαν

Απάντα μωρή

Τι να απαντήσω αδελφούλη, εγώ βάρη κάνω. Περίπου μία ώρα τη φορά για 3-5 φορές την εβδ ανάλογα τον χρόνο που υπάρχει. Πότε πάνω από τρεις προπονήσεις σερί. Σκουάτ, ντεντλιφτ, πάγκο, καμία έλξη, καμία πλάτη, χέρια. Επίσης κατουράω όρθιος

Απλά, κατανοητά, (τ)αντρικά!

Το CrossFit είναι ότι καλύτερο μπορεί να κάνει κανείς.
Κατά τη γνώμη μου ανώτερο από την καλλισθενικη.
Ξεκίνησα πριν 2,5 χρόνια, παλαιότερα έκανα συμβατικό γυμναστήριο και τρέξιμο.
Βελτιώνεσαι σε πολλούς τομείς αλλά πρόκειται για δύσκολη προπόνηση την οποία πολύς κόσμος δεν μπορεί να αντέξει.
Όσον αφορά τους τραυματισμούς, δεν ξέρω πως προέκυψε αυτή η φήμη του CrossFit, εμένα μου φαίνεται ίδιος κίνδυνος με οποιοδήποτε είδος εκγύμνασης ή άθλησης γενικά.

esu έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:49

Lugozzi έγραψε: 03 Σεπ 2024, 16:41 Ευχαριστώ για τις απαντήσεις.
Πόση ώρα κρατάει η προπόνηση crossfit?

Βλέπω έχουν και cross-training, μάλλον αυτή είναι η κυκλική.

εσύ δείχνεις πανάσχετος. Πάνε γυμναστήριο

Επόμενη γραμμούλα