Phorum.com.gr

southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02 παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;

Πόδια προφανώς μπορείς να γυμνάζεις με βάρη κανονικά, σε μηχανήματα πάντα. Κοιλιακούς ραχιαίους, επίσης, κανονικά. Τώρα, για στήθος πλάτη δικεφ-τρικεφ και ώμους μάλλον θα πρέπει να περιοριστείς σε ασκήσεις με λάστιχα.

Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων τις οποίες μπορείς να κάνεις με ικανοποιητικά αποτελέσματα. Εγώ τις χρησιμοποιώ πάντα σε πελάτες που έχουν ανάλογα ζητήματα.

ΟΥΤΙΣ έγραψε: 23 Οκτ 2024, 13:12

southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02 παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;

Πόδια προφανώς μπορείς να γυμνάζεις με βάρη κανονικά, σε μηχανήματα πάντα. Κοιλιακούς ραχιαίους, επίσης, κανονικά. Τώρα, για στήθος πλάτη δικεφ-τρικεφ και ώμους μάλλον θα πρέπει να περιοριστείς σε ασκήσεις με λάστιχα.

Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων τις οποίες μπορείς να κάνεις με ικανοποιητικά αποτελέσματα. Εγώ τις χρησιμοποιώ πάντα σε πελάτες που έχουν ανάλογα ζητήματα.

μου εδωσες λιγο κουραγιο, σε ευχαριστω. Οι επιλογες μου ειναι mega gym και alterlife, ποιο προτεινεις στη Γλυφαδα;

ευχαριστω ολους οσους ενδιαφερθηκαν

Για καμία κολύμβηση τοχεις;

southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02 παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;

Να ζητήσεις τη γνώμη αθλίατρου ή φυσιοθεραπευτή που έχει εμπειρία σε αθλητικούς τραυματισμούς/χειρουργεία. Υποθέτω ότι θα πρέπει να έχεις μαζί σου τις τελευταίες ακτινογραφίες και να βγάλεις καινούργιες ώστε να μπορεί να γίνει μια αξιολόγηση της σημερινής κατάστασης.

Κάποιες φορές κάνει περισσότερο καλό η ενδυνάμωση και όχι η αδράνεια των μυών στις προβληματικές περιοχές αλλά αυτά δεν σηκώνουν πειραματισμούς.

southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02 παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;

Ρωτά γιατρό και ξεκινά συντηρητικά να δεις και πως θα πάει. Μπορεί και τα 10 να είναι πολλά στην αρχή ή πολύ.λιγα. σε κάθε περίπτωση όχι ελεύθερα βάρη, μόνο μηχανήματα όπου ειναι δυσκολοτερο να τραυματιστεί. Πόδια κάνεις άφοβα, λόγικα και κινήσεις pull (πλάτη άρα και.λιγο δικεφαλο) με προσοχη δεμ θα εχεις προβλημα ενω push (στήθος, τρικεφαλο, όλους) με πολυ λίγα κιλά και μεγάλη προσοχη αρα πτοσοχη μη δημιουργησεις ασυμμετρια στους ανατγωνιστες μυες.

Oταν πας αεροδρομιο χτυπαει το μηχανημα στην λαμα;

Με ενα προχειρο γκουγκλαρισμα αν βγαλεις τις λαμες σε 6 μηνες θα χει θρεψει το κοκκαλο.

nyxtovios έγραψε: 23 Οκτ 2024, 13:11 Πως το εσπασες;

Είναι πολύ παθιαρης και ένα βράδυ έβαλε παραπάνω δύναμη απ'ότι θα πρεπε.

Spoiler

Για να λέει "να φορατε παντα ζωνη", λογικά στο αυτοκίνητο.

southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02 παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;

Γιατί να πας; Ο ορθοπεδικός για πλάκα σ'το είπε αυτό; Περπάτημα, τρέξιμο και ποδήλατο. Μια χαρά ασκήσεις είναι.

Rocco Siffredi έγραψε: 23 Οκτ 2024, 23:55 Για καμία κολύμβηση τοχεις;

πισινα εχει το holmes, βεβαια η ετησια συνδρομη ειναι 1000 ευρω.
εκανα μπανια για αποκατασταση με συγκεκρειμενες κινησεις

ΓΑΛΗ έγραψε: 24 Οκτ 2024, 00:23

southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02 παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;

Να ζητήσεις τη γνώμη αθλίατρου ή φυσιοθεραπευτή που έχει εμπειρία σε αθλητικούς τραυματισμούς/χειρουργεία. Υποθέτω ότι θα πρέπει να έχεις μαζί σου τις τελευταίες ακτινογραφίες και να βγάλεις καινούργιες ώστε να μπορεί να γίνει μια αξιολόγηση της σημερινής κατάστασης.

Κάποιες φορές κάνει περισσότερο καλό η ενδυνάμωση και όχι η αδράνεια των μυών στις προβληματικές περιοχές αλλά αυτά δεν σηκώνουν πειραματισμούς.

τις εχω κρατησει. πονους δεν εχω. ευχαριστω για τη συμβουλη

hellegennes έγραψε: 24 Οκτ 2024, 02:31

southern έγραψε: 23 Οκτ 2024, 11:02 παρακαλω πολυ οχι ειρωνειες
πριν 2 χρονια εσπασα το δεξι ωμο. εχω λαμα στο πανω μερος του ωμου και τον λιγο στην αρχη του βραχιονα.
ο ορθοπεδικος μου ειπε να μην ξανασηκωσω βαρος ανω των 10 kg σε τσαντα σουπερ μαρκετ στο συγκεκριμενο χερι.
αξιζει να ξαναπαω και τι μπορω να κανω;;;

Γιατί να πας; Ο ορθοπεδικός για πλάκα σ'το είπε αυτό; Περπάτημα, τρέξιμο και ποδήλατο. Μια χαρά ασκήσεις είναι.

διαδρομο και στατιτικο ποδηλατο μπορω να κανω

SeaHawk έγραψε: 24 Οκτ 2024, 01:41 Oταν πας αεροδρομιο χτυπαει το μηχανημα στην λαμα;

απο τιτανιο ειναι οι 2 λαμες

Δημοκράτης έγραψε: 23 Οκτ 2024, 13:02 Βρες έναν αθλιατρο που θα ξέρει ακριβώς τι μπορείς και τι όχι να κάνεις

Κατά τα άλλα αν γαμηθει ο ώμος είναι δύσκολα τα πράγματα

προσεχω παρα πολυ πλεον. αστα φιλε