Διάδρομος Γυμναστικής

[vantono]

Μακροχρόνιο τρέξιμο στην ασφαλτο (αν εισαι και άτομο που δεν εχει σοβαρή εμπειρία στο τρεξιμο, αν δεν εισαι κανενας πρωην δρομέας βασικα) μονο κακό κάνει.

Αυτο πρεπει να ειναι μυθος.Αλλα και να μην ειναι "μονο κακο" δεν κανει σιγουρα

Δεκτόν, κάνει περισσότερο κακο απ' όσο καλό, για να επαναδιατυπώσω σωστότερα.
Και δεν είναι μύθος. Μακροχρόνια δημιουργεί τεράστια προβλήματα στα γόνατα κυριως, αλλά και στη μέση.
Τώρα είσαι τεκνό και μπορεί να μη σου φαίνονται, αλλά με τον καιρό βγαίνουν.
Χίλιες φορές να ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες της πολυκατοικίας σου κάθε φορά που φεύγεις και επιστρέφεις σπίτι, παρά να τρέχεις. Υπερφιτ θα είσαι κι έτσι.

[vantono]

Το τρέξιμο σε λογικά πλαίσια είναι ό,τι πιο φυσικό μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος. Σιγά μην πάρεις και περσοναλ για να κάνεις αυτό που ως είδος κάνουμε εδώ και εκατομμύρια χρόνια. Σε λίγο θα σου λένε να πάρεις περσοναλ κ για να περπατήσεις, μη δοκιμάσεις μόνος σου κ στραμπουληξεις κάνα πόδι

Δεν είναι ο,τι πιο φυσικό για τον άνθρωπο το τρέξιμο. Δεν είσαι τετράποδο, δεν είσαι αρπακτικό, δεν ήταν σκοπός σου να σέρνεις έλκηθρα πριν 30.000 χρόνια.
Ήσουν εν μέρει κυνηγός, αλλά το σώμα σου ουδέποτε ήταν φυσικά και αποκλειστικά κατασκευασμένο για αυτό το σκοπό.

[40τακατο της ζωής μ σπατάλησα]

Μακροχρόνιο τρέξιμο στην ασφαλτο (αν εισαι και άτομο που δεν εχει σοβαρή εμπειρία στο τρεξιμο, αν δεν εισαι κανενας πρωην δρομέας βασικα) μονο κακό κάνει.

Αυτο πρεπει να ειναι μυθος.Αλλα και να μην ειναι "μονο κακο" δεν κανει σιγουρα

Δεν είναι καθόλου μύθος. Ψαχτε το πιο κοντινό γήπεδο με χλοοτάπητα. Και περισσότερη ώρα θα κάνεις και πιο συγκεντρωμένα λόγω περιβάλλοντος. Και έχει τρελά ώριμα μωρά. Αλλά αυτό για τους κραδασμούς είναι το πιο σημαντικό.

[GoBack]

Μακροχρόνιο τρέξιμο στην ασφαλτο (αν εισαι και άτομο που δεν εχει σοβαρή εμπειρία στο τρεξιμο, αν δεν εισαι κανενας πρωην δρομέας βασικα) μονο κακό κάνει.

Αυτο πρεπει να ειναι μυθος.Αλλα και να μην ειναι "μονο κακο" δεν κανει σιγουρα

Δεκτόν, κάνει περισσότερο κακο απ' όσο καλό, για να επαναδιατυπώσω σωστότερα.
Και δεν είναι μύθος. Μακροχρόνια δημιουργεί τεράστια προβλήματα στα γόνατα κυριως, αλλά και στη μέση.
Τώρα είσαι τεκνό και μπορεί να μη σου φαίνονται, αλλά με τον καιρό βγαίνουν.
Χίλιες φορές να ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες της πολυκατοικίας σου κάθε φορά που φεύγεις και επιστρέφεις σπίτι, παρά να τρέχεις. Υπερφιτ θα είσαι κι έτσι.

Η θεωρια ειναι οτι καταπονουνται περισσοτερο τα γονατα απο τους κραδασμους των σκληρων επιφανειων αλλα προσωπικα πιστευω οτι μεγαλυτερο ρολο παιζει το βαρος,καλο δηλαδη ειναι να μην ξεκινησει απο το τρεξιμο καποιος ευτραφης.Να κοιταξει πρωτα να χασει καποια κιλα,στη συνεχεια να γυμνασει τους μυες του ποδιου,και μετα να παει στο τρεξιμο.

[GoBack]

Μακροχρόνιο τρέξιμο στην ασφαλτο (αν εισαι και άτομο που δεν εχει σοβαρή εμπειρία στο τρεξιμο, αν δεν εισαι κανενας πρωην δρομέας βασικα) μονο κακό κάνει.

Αυτο πρεπει να ειναι μυθος.Αλλα και να μην ειναι "μονο κακο" δεν κανει σιγουρα

Δεν είναι καθόλου μύθος. Ψαχτε το πιο κοντινό γήπεδο με χλοοτάπητα. Και περισσότερη ώρα θα κάνεις και πιο συγκεντρωμένα λόγω περιβάλλοντος. Και έχει τρελά ώριμα μωρά. Αλλά αυτό για τους κραδασμούς είναι το πιο σημαντικό.

Εχεις προχειρη καποια ερευνα;Εγω ετσι και αλλιως το χορτο προτιμω,αλλα εχω κανει χιλιομετρα μικρος σε τσιμεντενια προαυλια,τραυματισμο δεν εβγαλα ποτε σε γονατο

[GoBack]

Το τρέξιμο σε λογικά πλαίσια είναι ό,τι πιο φυσικό μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος. Σιγά μην πάρεις και περσοναλ για να κάνεις αυτό που ως είδος κάνουμε εδώ και εκατομμύρια χρόνια. Σε λίγο θα σου λένε να πάρεις περσοναλ κ για να περπατήσεις, μη δοκιμάσεις μόνος σου κ στραμπουληξεις κάνα πόδι

Δεν είναι ο,τι πιο φυσικό για τον άνθρωπο το τρέξιμο. Δεν είσαι τετράποδο, δεν είσαι αρπακτικό, δεν ήταν σκοπός σου να σέρνεις έλκηθρα πριν 30.000 χρόνια.
Ήσουν εν μέρει κυνηγός, αλλά το σώμα σου ουδέποτε ήταν φυσικά και αποκλειστικά κατασκευασμένο για αυτό το σκοπό.

https://carrier.biology.utah.edu/Persis ... nting.html

[EKPLIKTIKOS]

gymbro memes είναι αυτά. Ρωτήστε αυτούς που σας λένε αυτές τις πιπες να τα κάνουν back up με scientific evidence: protip: δεν μπορουν. Gymbros κ χοντροί που δεν μπορούν να τρέξουν πάνω από 500 μέτρα τα λένε αυτά, ξυπνήστε πρόβατα κ κοιτάξτε πέρα από τα μπράτσα σας κ το cardiovascular health σας

[40τακατο της ζωής μ σπατάλησα]

Αυτο πρεπει να ειναι μυθος.Αλλα και να μην ειναι "μονο κακο" δεν κανει σιγουρα

Δεν είναι καθόλου μύθος. Ψαχτε το πιο κοντινό γήπεδο με χλοοτάπητα. Και περισσότερη ώρα θα κάνεις και πιο συγκεντρωμένα λόγω περιβάλλοντος. Και έχει τρελά ώριμα μωρά. Αλλά αυτό για τους κραδασμούς είναι το πιο σημαντικό.

Εχεις προχειρη καποια ερευνα;Εγω ετσι και αλλιως το χορτο προτιμω,αλλα εχω κανει χιλιομετρα μικρος σε τσιμεντενια προαυλια,τραυματισμο δεν εβγαλα ποτε σε γονατο

Εγώ όχι αλλά δυο γνωστοί από τεφαα πολύ πορωμενοι με την όλη υπόθεση και χωρίς κάποιο κέρδος από την επισήμανση, ορκίζονταν σε αυτό. Και επειδή πολλά πράγματα βγαίνουν πολύ μετά ενώ μικρός τα κοροϊδεύεις (πχ καλό στρώμα) το προσπαθώ και γω

[EKPLIKTIKOS]

Κ για να μη με πείτε υπερβολικό, μπείτε Google scholar, ψάξτε άρθρα με "running" με τα περισσότερα citations. Δείτε και meta analyses. Όλα είναι κάτι τύπου

Results
After screening 22,380 records, 49 articles were included, of which 35 were used to combine data on ten biomedical indices of health. On average the running programs were composed of 3.7 ± 0.9 sessions/week, 2.3 ± 1.0 h/week, 14.4 ± 5.4 km/week, at 60–90 % of the maximum heart rate, and lasted 21.5 ± 16.8 weeks. After 1 year of training, running was effective in reducing body mass by 3.3 kg [95 % confidence interval (CI) 4.1–2.5], body fat by 2.7 % (95 % CI 5.1–0.2), resting heart rate by 6.7 min−1 (95 % CI 10.3–3.0) and triglycerides by 16.9 mg dl−1 (95 % CI 28.1–5.6). Also, running significantly increased maximal oxygen uptake (VO2max) by 7.1 ml min−1 kg−1 (95 % CI 5.0–9.1) and high-density lipoprotein (HDL) cholesterol by 3.3 mg dl−1 (95 % CI 1.2–5.4). No significant effect was found for lean body mass, body mass index, total cholesterol and low-density lipoprotein cholesterol after 1 year of training. In the dose-response analysis, larger effect sizes were found for longer length of training.

[Σπύρος]

Άμα είσαι ομάδα αίματος Ο κάνεις τρέξιμο. Άμα είσαι Α κάνεις power walking, και άμα είσαι Β κάνεις ιππασία.

[xioni]

Παρακαλούνται τα κορμιά του πχόρου να βοηθήσουν για έρευνα αγοράς διαδρόμου.Πιθανό μπάτζετ 12 έως 15 εκατοντάδες ευρώ.Για απλή χρήση,όχι προπόνηση μαραθωνοδρόμου κλπ.

Δεν πάμε καλά εδώ μέσα ρε πούστη μου. Τα ευρώ τα έχετε για στραγάλια. Ίσα ρε μεγάλε, κόψε κάτι. Δώσε τα χρήματα κάπου αλλού, σε κάποιον που τα έχει περισσότερη ανάγκη από εσένα και σάλτα πάρε την κωλάρα σου και τράβα να περπατήσεις σε κάνα πάρκο.

[vantono]

Δεν έχει νόημα το μονότονο και συνεχές τρέξιμο, δεν προσφέρει gains σε ικανοποιητικό βαθμό. Για όσους είστε προπονημενοι σε αυτό και είναι μαθημενο το σώμα σας, ακόμα χειρότερα.
Αν σας αρέσει κάντε το, δικό σας θέμα, αλλά μη νομίζετε ότι αν το δουλεύετε μονότονα και οχι με κάποιου τύπου προοδευτική επιβάρυνση ή HIIT κτλ, θα δείτε θετικά αποτελέσματα πάνω σας. Στάσιμοι θα μεινετε, στην καλύτερη περίπτωση.

Για το μονότονο "καθιερωμένο" τρέξιμο, μια αντίστοιχη αναλογία σε βάρη είναι πχ σαν να κάνει κάποιος 20kg μπάρα από 50 επαναλήψεις (αντί να κάνει 50kg των 10 αργών και σωστών επαναλήψεων) και να περιμένει να δει αποτελέσματα μυϊκής υπερτροφίας.
Το μόνο που θα καταφέρει είναι μια προσωρινή αιμάτωση των μυών του, άντε και μια φλεβικοτητα. Να βγάλει μια πόζα μόνο και μόνο για φωτο ινστα δηλαδή.

Κάπως έτσι πάει και με το τρέξιμο. Ξυπνάτε και κοφτε το (στη μονότονη μορφή του) και ξεκινήστε ανεβοκατέβασμα σκάλας ή αντί να κάνετε 1 ώρα τρέξιμο ωραίοι και άνετοι, κάντε το 25 λεπτά με ένα 3-5κιλο μπακπακ στην πλάτη, ή καντε διαλειμματική άσκηση αν είστε τόσο προχωρημένοι και μάστερς πχια.

50€ μόνο, και επειδή είμαι καλή πσυχη θα σας τα πάρω μόνο όταν το δοκιμάσετε και δείτε ότι θα πετύχετε, δεν σας τα παίρνω προκαταβολικά.

[Otto Weininger]

Γιατί δεν τρέχεις εξω; works for me

Έλα ντε
Γλυτώνει και τα 15.000 ευρώ.

Zteo,.για άλλη μια φορά μας αποδεικνύεις ότι οι αριθμοί (και τα οικονομικά) είναι δυνατό σου σημείο.

[zteo]

Γιατί δεν τρέχεις εξω; works for me

Έλα ντε
Γλυτώνει και τα 15.000 ευρώ.

Zteo,.για άλλη μια φορά μας αποδεικνύεις ότι οι αριθμοί (και τα οικονομικά) είναι δυνατό σου σημείο.

Μπερδεύτηκα διάβασα βιαστικά το ποστ του και νόμιζα ότι έλεγε για 15000 ευρω

[Otto Weininger]

Έλα ντε
Γλυτώνει και τα 15.000 ευρώ.

Zteo,.για άλλη μια φορά μας αποδεικνύεις ότι οι αριθμοί (και τα οικονομικά) είναι δυνατό σου σημείο.

Μπερδεύτηκα διάβασα βιαστικά το ποστ του και νόμιζα ότι έλεγε για 15000 ευρω

και καλά όλα αυτά. 15.000 για ένα διάδρομο τρεξίματος;