Phorum.com.gr

ΟΥΤΙΣ έγραψε: 20 Απρ 2018, 14:18

Ερμής έγραψε: 20 Απρ 2018, 10:12 μισό να σου γράψω λίγο το πρόγραμμα στήθους

Chest Press 3*12
Πιέσεις με αλτήρες 3*100 (οριζόντια)
Ανοίγματα με αλτήρες 3*12
incline press 3*100
Βυθίσεις 4*12

τι είναι το σετ με τα 100.
Αυτό το χωρίζουμε σε 3*33
Δλδ κάνουμε 30 επαναλήψεις, διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα κ.ο.κ μέχρι να βγεί σύνολο το 100. Επαναλαμβάνουμε το πακέτο για 3 φορές.

Πρόγραμμα αντοχής στη δύναμη δηλαδή. Και γιατί το χρειάζεσαι; Θέλω να πω ότι καταπονείσαι πάρα πολύ. Το χρειάζεσαι όντως;

ΟΥΤΙΣ έγραψε: 20 Απρ 2018, 14:49 Το θεωρώ υπερβολικό, αν θες την άποψη μου. Ειδικά, αν γυμνάζεσαι όλο τον χρόνο, δεν γίνεται να προπονείσαι συνέχεια με αυξανόμενη ένταση. Και ειδικά με ασυσχέτιστη ένταση. Δηλαδή, τι σχέση έχει προπονητικά η πυραμίδα με την προπόνηση αντοχής στη δύναμη; Καμία, κατά την άποψη μου.

Ο γυμναστής σου ξέρει τα προπονητικά πρωτόκολλα, αλλά ξέρει τι ταιριάζει στον κάθε ασκούμενο, ποιος είναι ο στόχος του, οι καθημερινές του συνήθειες, η διατροφή του, η κούραση από την δουλειά και τόσα άλλα ή ανοίγει τον τσελεμεντέ και τα γράφει; Δεν είναι το θέμα μας να κάνουμε επίδειξη γνώσεων στον αθλούμενο, αλλά να τον βοηθήσουμε.

Η άποψη μου είναι αυτή, εν συντομία, και μπορεί να κάνω λάθος.

Ερμής έγραψε: 20 Απρ 2018, 15:06

ΟΥΤΙΣ έγραψε: 20 Απρ 2018, 14:49 Το θεωρώ υπερβολικό, αν θες την άποψη μου. Ειδικά, αν γυμνάζεσαι όλο τον χρόνο, δεν γίνεται να προπονείσαι συνέχεια με αυξανόμενη ένταση. Και ειδικά με ασυσχέτιστη ένταση. Δηλαδή, τι σχέση έχει προπονητικά η πυραμίδα με την προπόνηση αντοχής στη δύναμη; Καμία, κατά την άποψη μου.

Ο γυμναστής σου ξέρει τα προπονητικά πρωτόκολλα, αλλά ξέρει τι ταιριάζει στον κάθε ασκούμενο, ποιος είναι ο στόχος του, οι καθημερινές του συνήθειες, η διατροφή του, η κούραση από την δουλειά και τόσα άλλα ή ανοίγει τον τσελεμεντέ και τα γράφει; Δεν είναι το θέμα μας να κάνουμε επίδειξη γνώσεων στον αθλούμενο, αλλά να τον βοηθήσουμε.

Η άποψη μου είναι αυτή, εν συντομία, και μπορεί να κάνω λάθος.

Κάναμε ένα μινι μπριφινγκ στην αρχή της χρονιάς που τα έγραψε στο φάκελο μου.
Ναι ξέρει οτι δε μπορώ να ακολουθήσω πιστά μια συγκεκριμένη διατροφή ας πούμε. Όπως και μια φορά την εβδομάδα παρακολουθεί την προπόνηση μου.
Εννοείται όλα αυτά μπορεί να είναι του κώλου και απλά για το φαίνεσθαι, γιαυτο ρώτησα.

Επίσης μου είπε οτι με αυο το στυλ προπόνησης πρέπει να μην κάνω πολύ διαδρομο, παρα μόνο λίγο ζέσταμα και μια μέρα την εβδομάδα να την αφιερώσω σε αερόβια προπόνηση

ΟΥΤΙΣ έγραψε: 20 Απρ 2018, 15:09

Θα σου φέρω ένα παράδειγμα. Αντοχή στη δύναμη χρειάζονται οι αθλητές εκρηκτικών αθλημάτων, σπτρηντερ ή αρσιβαρίστες. Η πυραμιδική προπόνηση χρησιμοποιείται πολύ στην Σωματική Διάπλαση. Πες μου τώρα. Τι σχέση έχουν αυτά τα δυο και γιατί να κάνεις και τα δυο εσύ.

Thor1 έγραψε: 20 Απρ 2018, 17:46 αν θες την αποψη μου,διαλεξε,ή πυγμαχια ή νιντζουτσου.
Ειναι υπερβολικα ολα αυτα,το λιγο απ'ολα σημαινει μετριος εως κακος σε ολα.
Δεν υπαρχει το λιγο κρασι,λιγο θαλασσα και τ'αγορι μου.

lyna έγραψε: 20 Απρ 2018, 14:31 Υποτίθεται ότι το συγκεκριμένο αμινοξύ δεν καταναλώνεται αλλά μεταφέρει στους μύες (κ αντίστροφα ) τα υπόλοιπα αμινοξέα ,προς ανάπτυξη του μυός . Κύκλος δλδ.
Η απορία μου είναι πού σκατα βρίσκει τόσα πρωτεϊνικά το σώμα για να χρειάζεται τόσο πολύ την αλανίνη σαν carrier .

Thor1 έγραψε: 20 Απρ 2018, 17:46 αν θες την αποψη μου,διαλεξε,ή πυγμαχια ή νιντζουτσου.
Ειναι υπερβολικα ολα αυτα,το λιγο απ'ολα σημαινει μετριος εως κακος σε ολα.
Δεν υπαρχει το λιγο κρασι,λιγο θαλασσα και τ'αγορι μου.

Spoiler

lyna έγραψε: 20 Απρ 2018, 21:01 Ουτις, μιας κ οι συστατικές είναι τόσο καλές, είμαι γραμμένη γιαβα ψυχικό κ πλανετ Αμπελοκήπων.
Δώσε στεγνά κανένα ομαδικό που να αξίζει βάσει κ προγράμματος( κ προπονητή αν έχεις εικόνα)
Με πμ αν σε φέρνω σε δύσκολη θέση.
Άντε γτ όλο τους αλλάζουν κ εκνευρίζομαι .

don't speak έγραψε: 20 Απρ 2018, 21:27

lyna έγραψε: 20 Απρ 2018, 21:01 Ουτις, μιας κ οι συστατικές είναι τόσο καλές, είμαι γραμμένη γιαβα ψυχικό κ πλανετ Αμπελοκήπων.
Δώσε στεγνά κανένα ομαδικό που να αξίζει βάσει κ προγράμματος( κ προπονητή αν έχεις εικόνα)
Με πμ αν σε φέρνω σε δύσκολη θέση.
Άντε γτ όλο τους αλλάζουν κ εκνευρίζομαι .

Για ποιό λόγο έχεις γραφτεί και στα δύο που είναι και τα δύο οικονομικά και με αρκετό κόσμο επίσης;
Αν επιτρέπεται φυσικά.