Phorum.com.gr

Bazoomba έγραψε: 13 Φεβ 2025, 11:44
Eιναι σιγουρα προτιμοτερο να πηγαινεις.

Garcia έγραψε: 13 Φεβ 2025, 11:38 Για πείτε μου οι γνωστές,είναι προτιμότερο να πηγαίνεις gym νηστικός το πρωί η το αργά απόγευμα προς βράδυ για καψιμο λίπους/θερμίδων?

Chilloutbuddy έγραψε: 13 Φεβ 2025, 12:06 Eγώ προς μεσάνυχτα συνήθως λολ
και μετά κοιμάμαι σαν πουλάκι

Garcia έγραψε: 13 Φεβ 2025, 11:38 Για πείτε μου οι γνωστές,είναι προτιμότερο να πηγαίνεις gym νηστικός το πρωί η το αργά απόγευμα προς βράδυ για καψιμο λίπους/θερμίδων?

Chilloutbuddy έγραψε: 02 Φεβ 2025, 14:31

Garcia έγραψε: 18 Σεπ 2024, 15:01 Γιατί πληρώνουμε συνδρομές,αλλά δεν πάμε gym,ποιος θα το αναλύσει αυτό?

Λοιπόν να σου πώ τη δικιά μου περίπτωση. Δεν ξέρω αν σε άλλους δουλεύει έτσι, ούτε μ'ενδιαφέρει, για μένα λέω.

Πολλά χρόνια γραφόμουνα και δεν πήγαινα. Δουλειά πολλή, υποχρεώσεις, άλλα ενδιαφέροντα, σταδιακά έγινα υπέρβαρος, μετά παχύσαρκος. Μιλάμε πολλά κιλά, έμπαινα σε αεροπλάνο και σφήνωνα κανονικά στην καρέκλα, έπρεπε να πιαστώ από κάπου και να τραβήξω για να σηκωθώ. Πλοπ, σα φελός. Είμαι 1.98 βέβαια αλλά και πάλι απαράδεκτη κατάσταση. Κάποια στιγμή άρχισε και οισοφαγική παλινδρόμηση, λίγο πρήξιμο στα πόδια, κακός ύπνος, λίγο υπέρταση, τέτοια. Για χρόνια ολόκληρα έλεγα ότι κάποια στιγμή πρέπει να ξεκινήσω και να συμμαζευτώ αλλά όλο το ανέβαλλα. Πάνω από δεκαετία. Τελικά το πήρα απόφαση ότι απλά δεν έχω ενέργεια, πάει τέλειωσε. Αυτή η ενέργεια που είχα μικρός και έκανα διάφορα μετά τη δουλειά πάει την έχασα. Και επειδή είχα πατήσει τα 45 το πήρα απόφαση ότι αυτό ήταν, δε θα την ξαναβρώ ποτέ.

Και μετά άλλαξα διατροφή. Κέτο. Ο λόγος που επέλεξα κέτο δεν ήταν κάτι το επιστημονικό, δε με ενδιαφέρει η επιστημονική εξήγηση, απλά μου άρεσαν τα φαγητά και ήξερα ότι μπορώ άνετα να τρώω μόνο αυτά για πάντα. Παϊδάκια, αυγά με μπέϊκον, φράουλες με κρέμα γάλακτος, κεφτεδάκια κοκκινιστά, ελιές, ξηροκάρπια (αλατισμένα), λαχανικά στη σχάρα, σουβλάκια (καλαμάκια) με τυροκαυτερή, μπριζόλες με χόρτα, τυριά, τα ξέσκιζα όλα. Και πολλές σαλάτες αλλά με μπόλικη παρμεζάνα και μαγιονέζα για να γλιστράει. Κάποια στιγμή μου έγινε χόμπι η κετο-μαγειρική και έφτιαχνα μέχρι και πίτσες με ζύμη από αμυγδαλάλευρο και μοτσαρέλα, τηγανητές "πατάτες" από γογγύλια, πουρέ από κουνουπίδι, πουτίγκα με σπόρους chia, φυτικά νούντλς, σπιτικά μπράουνις με στέβια κλπ. Ε αυτό ήταν, όλη η ενέργεια επέστρεψε και με το παραπάνω. Από εκεί που πάταγα το snooze 10 φορές κάθε πρωί, με 6-7 ώρες ύπνο πεταγόμουν σαν ελατήριο. Γύρναγα απ'τη δουλειά, έτρωγα, και αντί να με πιάσει υπνηλία που με έπιανε συνήθως τρωγόμουνα να βγώ έξω και να κάνω κάτι. Τελικα βρήκα το ποδήλατο, βρήκα και κάτι άλλους μουρλούς και έβγαινα βόλτες για ώρες ολόκληρες. Ποιός; εγώ. Καθημερινές μετα τη δουλειά. Κάτι φάσεις γύρναγα μεσάνυχτα, με χάσαν οι φίλοι μου. Έφαγα και 2 τούμπες ξεγυρισμένες στην βροχή, έσπασα και ένα κράνος, δεν πειράζει. Σε 4 μήνες έχασα 20 κιλά. Μετά ξαναγράφτηκα γυμναστήριο, την πρώτη μέρα τη θυμάμαι σαν τώρα, πήγα στις 11 το βράδυ με το ποδήλατο σαν τον τρελό. Τελικά έσπασα το πρόγραμμα: αν έβρεχε πήγαινα γυμναστήριο, αν δεν έβρεχε ποδήλατο, βρήκα και μια πισίνα και έκανα και κανα κολύμπι. Ό,τι να'ναι, φτάνει να βγω έξω και να ιδρώσω λίγο. Το γυμναστήριο επιτάχυνε το χάσιμο και έχασα άλλα 20 κιλά. Και όλα αυτά με ένα γεύμα τη μέρα, γιατί πλέον ο οργανισμός μου ήταν μόνιμα τόσο τίγκα στην πρωτεϊνη, τις ίνες και το λίπος που ένιωθα συνέχεια γεμάτος και κυριολεκτικά δεν πείναγα πο-τέ, απλά είχα συνέχεια ενέργεια. Αστείρευτη ενέργεια.

Μετά άρχισε το πάνω κάτω, κάτι διακοπές στο εξωτερικό που χάλασα τη διατροφή μου και πήρα κιλά, ξανάρχισα διατροφή και τα έχασα, μετά σταμάτησα και τα ξαναπήρα, τα ξαναέχασα, και τελικά βρήκα την ισορροπία μου και κάνω συντήρηση. Εξακολουθώ να μην τρώω ζάχαρη/ψωμιά/μακαρόνια/πατάτες/ρύζια/δημητριακά και τέτοια, αλλά δεν κάθομαι να ασχολούμαι πόσους υδατάνθρακες έχει πχ το καρότο, αν το φαγητό μου έχει μέσα και καρότο το τρώω. Έχω προσθέσει για ποικιλία και όσπρια, κρεμμύδια, κανα φρούτο, κανα γιαούρτι, όλα αυτά έχουν υδατάνθρακες αλλά σε μετρημένες ποσότητες ούτε παχαίνω ούτε αδυνατίζω. Και κυρίως δεν μου επηρεάζουν την ενέργεια. Έτσι λειτουργεί ο δικός μου οργανισμός, αυτή τη βενζίνη καίει. Άργησα λίγο αλλά τελικά έμαθα πώς να τρώω.

Βέβαια να πώ εδώ ότι η γυμναστική που κάνω εγώ είναι χαμηλή προς μέτρια ένταση. Όταν λέμε ποδήλατο μπορεί μεν να πηγαίνω ώρες αλλά πάω χαλαρά, απολαμβάνω τη φύση. Και το γυμναστήριο μου είναι μία ώρα το πολύ, συνήθως λιγότερο, 15 σετ με χαμηλά βάρη και έξω απ'την πόρτα. Όταν πάω κολύμπι κάνω 1χλμ στο χαλαρό ελεύθερο και φεύγω. Αν εσύ θες να κάνεις γυμναστική με ένταση χρειάζεσαι υδατάνθρακες για άμεση ενέργεια, οι επαγγελματίες ποδηλάτες τρώνε τζελ με υδατάνθρακες ακόμα και κατά τη διάρκεια του αγώνα. Η δικιά μου ενέργεια με τη δικιά μου διατροφή είναι μεν σταθερή και αστείρευτη, αλλά είναι σχετικά χαμηλή σε σχέση με τις ενεργειακές κορυφές που πετυχαίνουν οι αθλητές με τη δικιά τους διατροφή. Το οποίο δουλεύει μια χαρά για μένα και για τη ζωή μου γενικότερα.

Ενέργεια=διατροφή. Αυτά. Αν δε φτιάξεις τη διατροφή σου δε θα θες ποτέ να πας γυμναστήριο.

Κόκκορας έγραψε: 14 Φεβ 2025, 04:39 ενδιαφερουσα εξιστορηση,thnx που την μοιραστηκες
η παλινδρομηση; τελος;
βασικα πιστευω η ισορροπημενη διατροφη ειναι η ουσια και οι υδατανθρακες οκ ειναι ,αλλα ποιοι υδατανθρακες; π.χ τα λευκα κωλοψωμα της αγορας απλα ειναι σαν να τρως γλυκα
νομιζω το προβλημα της διατροφης ειναι αφενος η ποσοτητα,αφετερου η υπερβολικη ποσοτητα ζαχαρης(κρυφης και μη) που τρωει η γενια μας
αυτη διαλυει τον οργανισμο,κατατρωει την ενεργεια,τις βιταμινες Β κ.α,χειροτερευει τον υπνο,απορρυθμιζει τα παντα,το σακχαρο ανεβοκατεβαινει στο αιμα σαν τρελο(και επομενως και η ινσουλινη),ο οργανισμος γεμιζε φλεγμονες προσπαθωντας να επιδιορθωσει την επιδραση της.Αν απαγορευοταν δεν θα ηταν παραλογισμος
αλλα υπαρχει μια ολοκληρη βιομηχανια απο πισω.

λογικα και η συγκεντρωση σου δεν βελτιωθηκε;δεν εφυγε και καποιο brain fog που θα ειχες κατα καιρους;

Chilloutbuddy έγραψε: 02 Φεβ 2025, 14:31Και μετά άλλαξα διατροφή. Κέτο. Ο λόγος που επέλεξα κέτο δεν ήταν κάτι το επιστημονικό, δε με ενδιαφέρει η επιστημονική εξήγηση, απλά μου άρεσαν τα φαγητά και ήξερα ότι μπορώ άνετα να τρώω μόνο αυτά για πάντα. Παϊδάκια, αυγά με μπέϊκον, φράουλες με κρέμα γάλακτος, κεφτεδάκια κοκκινιστά, ελιές, ξηροκάρπια (αλατισμένα), λαχανικά στη σχάρα, σουβλάκια (καλαμάκια) με τυροκαυτερή, μπριζόλες με χόρτα, τυριά, τα ξέσκιζα όλα. Και πολλές σαλάτες αλλά με μπόλικη παρμεζάνα και μαγιονέζα για να γλιστράει.

micmic έγραψε: 14 Φεβ 2025, 08:59

Chilloutbuddy έγραψε: 02 Φεβ 2025, 14:31Και μετά άλλαξα διατροφή. Κέτο. Ο λόγος που επέλεξα κέτο δεν ήταν κάτι το επιστημονικό, δε με ενδιαφέρει η επιστημονική εξήγηση, απλά μου άρεσαν τα φαγητά και ήξερα ότι μπορώ άνετα να τρώω μόνο αυτά για πάντα. Παϊδάκια, αυγά με μπέϊκον, φράουλες με κρέμα γάλακτος, κεφτεδάκια κοκκινιστά, ελιές, ξηροκάρπια (αλατισμένα), λαχανικά στη σχάρα, σουβλάκια (καλαμάκια) με τυροκαυτερή, μπριζόλες με χόρτα, τυριά, τα ξέσκιζα όλα. Και πολλές σαλάτες αλλά με μπόλικη παρμεζάνα και μαγιονέζα για να γλιστράει.

Οκ, αλλά αυτό δεν είναι κέτο. Είναι (very) low carb diet. Υπάρχει σημαντική διαφορά. Αν δεν βλέπεις κετόνες στα keto-strips δεν είσαι σε κέτωση. 40-50gr υδατανθράκων τη μέρα σε βγάζουν εκτός κέτωσης, ίσως και λιγότερα αν είναι σε ένα γεύμα.

Η κέτωση είναι περίεργη φάση, πρέπει να το κάνει κανείς τουλάχιστον 15-20 μέρες για να καταλάβει την αίσθηση.

Chilloutbuddy έγραψε: 14 Φεβ 2025, 08:51

Κόκκορας έγραψε: 14 Φεβ 2025, 04:39 ενδιαφερουσα εξιστορηση,thnx που την μοιραστηκες
η παλινδρομηση; τελος;
βασικα πιστευω η ισορροπημενη διατροφη ειναι η ουσια και οι υδατανθρακες οκ ειναι ,αλλα ποιοι υδατανθρακες; π.χ τα λευκα κωλοψωμα της αγορας απλα ειναι σαν να τρως γλυκα
νομιζω το προβλημα της διατροφης ειναι αφενος η ποσοτητα,αφετερου η υπερβολικη ποσοτητα ζαχαρης(κρυφης και μη) που τρωει η γενια μας
αυτη διαλυει τον οργανισμο,κατατρωει την ενεργεια,τις βιταμινες Β κ.α,χειροτερευει τον υπνο,απορρυθμιζει τα παντα,το σακχαρο ανεβοκατεβαινει στο αιμα σαν τρελο(και επομενως και η ινσουλινη),ο οργανισμος γεμιζε φλεγμονες προσπαθωντας να επιδιορθωσει την επιδραση της.Αν απαγορευοταν δεν θα ηταν παραλογισμος
αλλα υπαρχει μια ολοκληρη βιομηχανια απο πισω.

λογικα και η συγκεντρωση σου δεν βελτιωθηκε;δεν εφυγε και καποιο brain fog που θα ειχες κατα καιρους;

Ποιά παλινδρόμηση, εδώ έχω να κλάσω απ'τα Χριστούγεννα του 2019

Κόκκορας έγραψε: 14 Φεβ 2025, 09:36

Chilloutbuddy έγραψε: 14 Φεβ 2025, 08:51

Κόκκορας έγραψε: 14 Φεβ 2025, 04:39 ενδιαφερουσα εξιστορηση,thnx που την μοιραστηκες
η παλινδρομηση; τελος;
βασικα πιστευω η ισορροπημενη διατροφη ειναι η ουσια και οι υδατανθρακες οκ ειναι ,αλλα ποιοι υδατανθρακες; π.χ τα λευκα κωλοψωμα της αγορας απλα ειναι σαν να τρως γλυκα
νομιζω το προβλημα της διατροφης ειναι αφενος η ποσοτητα,αφετερου η υπερβολικη ποσοτητα ζαχαρης(κρυφης και μη) που τρωει η γενια μας
αυτη διαλυει τον οργανισμο,κατατρωει την ενεργεια,τις βιταμινες Β κ.α,χειροτερευει τον υπνο,απορρυθμιζει τα παντα,το σακχαρο ανεβοκατεβαινει στο αιμα σαν τρελο(και επομενως και η ινσουλινη),ο οργανισμος γεμιζε φλεγμονες προσπαθωντας να επιδιορθωσει την επιδραση της.Αν απαγορευοταν δεν θα ηταν παραλογισμος
αλλα υπαρχει μια ολοκληρη βιομηχανια απο πισω.

λογικα και η συγκεντρωση σου δεν βελτιωθηκε;δεν εφυγε και καποιο brain fog που θα ειχες κατα καιρους;

Ποιά παλινδρόμηση, εδώ έχω να κλάσω απ'τα Χριστούγεννα του 2019

ε αμα δεν τρως και πολυ δεν παραγεις και πολλα αερια,εξαλλου δεν κατεβαζεις και πολυ αερα


παλινδρομηση μανικι ειναι,εγω την εχω λογω διαφραγματος

Bazoomba έγραψε: 14 Φεβ 2025, 09:37

Κόκκορας έγραψε: 14 Φεβ 2025, 09:36

Chilloutbuddy έγραψε: 14 Φεβ 2025, 08:51
Ποιά παλινδρόμηση, εδώ έχω να κλάσω απ'τα Χριστούγεννα του 2019

ε αμα δεν τρως και πολυ δεν παραγεις και πολλα αερια,εξαλλου δεν κατεβαζεις και πολυ αερα


παλινδρομηση μανικι ειναι,εγω την εχω λογω διαφραγματος

Εμενα με βοηθαει η μαστιχα