Phorum.com.gr

zoltan έγραψε: 13 Ιουν 2019, 00:53 πόσες θερμίδες καταναλώνετε την ημέρα εσείς που κάνετε διατροφή;

Ερμής έγραψε: 13 Ιουν 2019, 10:18

Athina__P έγραψε: 13 Ιουν 2019, 04:29 Στο σαρβάιβο τι τρώγανε και γίνανε σαν ασκητές;

τη δίαιτα του τίποτα. Έτσι όμως χάνεται μυική μάζα που είναι ακόμη χειρότερο για τον οργανισμό. Το πιθανότερο είναι πως μετά αν ξεκινήσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις διπλά και τρίδιπλα.

Feindflug έγραψε: 12 Ιουν 2019, 06:50 Φέτος θα κατέβω με σώμα "Μεγάλου Παλαιού Θεού".

vantono έγραψε: 13 Ιουν 2019, 10:47 Α ναι, τον θυμήθηκα κι αυτόν

Ερμής έγραψε: 13 Ιουν 2019, 10:18 τη δίαιτα του τίποτα. Έτσι όμως χάνεται μυική μάζα που είναι ακόμη χειρότερο για τον οργανισμό. Το πιθανότερο είναι πως μετά αν ξεκινήσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις διπλά και τρίδιπλα.

omg kai 3 lol έγραψε: 13 Ιουν 2019, 11:59

Ερμής έγραψε: 13 Ιουν 2019, 10:18 τη δίαιτα του τίποτα. Έτσι όμως χάνεται μυική μάζα που είναι ακόμη χειρότερο για τον οργανισμό. Το πιθανότερο είναι πως μετά αν ξεκινήσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις διπλά και τρίδιπλα.

η διαλειμματικη νηστεια ειναι η λυση και ο ενδεδειγμενος τροπος διατροφης, δηλαδη να τρως αν οχι λιγοτερη, ακομη και την ιδια ποσοτητα φαγητου αλλα σε μικροτερο χρονικο διαστημα μεσα στην ημερα, το ιδανικο ειναι να τρεφομαστε μεσα σε ενα χρονικο περιθωριο ±9 ωρων αντε εως και 12 ωρες, τα πολλα και συχνα μικρα γευματα ειναι μυθος, δεν υπαρχει χειροτερο πραγμα απο το να τρως μεχρι αργα το βραδυ ενω οτιδηποτε εκτος απο νερο το πρωι ακομα και ο καφες εφοσον ενεργοποιει την πεψη ειναι τροφη, εγω προσωπικα θα πιω ενα καφε μετα το gym στο γραφειο κατα τις 10:30 και θα φαω τα φρουτα μου με το γιαουρτι το μεσημερι, και μετα ξανα το βραδυ σπιτι ή εξω

αυτος ο τροπος διατροφης Intermittent Fasting & time restricted eating εκτος απο το να σε κανει φετες, αποδεδειγμενα αυξανει τη μυικη μαζα

υπαρχουν απειρες πληροφοριες στο net το παρακατω podcast του Joe Rogan ειναι χαρακτηριστικοτατο με πολυ πληροφορια, εγω κρατησα αυτο απο τον MMA fighter (12:31) Georges-St Pierre:
"as a fighter would you rather going to battle as a well fed lion with a fat belly or a hungry angry lion?"



φετος στην Κωνσταντινου & Ελενης εφτασα τα 88 και εκει χτυπησε καμπανακι, ξεκινησα παλι gym (πριν εκανα σπιτι για κανα 6μηνο) και διατροφη, χωρις να κοψω τιποτα στις εξοδους σε 3 εβδομαδες εφτασα 84 και θελω αλλα 1-2 για να ειμαι εκει που θελω με 1.82 υψος, εχω μετρησει με μιαμισι ωρα στο gym χανω 1 κιλο βαρους ενω 2 ωρες μπασκετ 700 γραμμαρια, τα γευματα μου εχουν γινει πολυ πιο υγιεινα και μικρα σε ποσοτητα, ειτε ειναι μια σαλατα ειτε ειναι μια πλεον πιτα σουβλακι αντι για δυο.. ειναι θεμα mindset να ξερεις τι και ποση μεριδα σου χρειαζεται και ποσο πραγματικα πεινας ωστε να τρως συνειδητα, απαξ και το μαθεις και ξερεις το σωστο απο κει και περα ο οργανισμος ειναι πολυ ευκολο να εκπαιδευτει και να μπει σε ρουτινα

- Casper - έγραψε: 13 Ιουν 2019, 12:22Νόμιζα πως αυτό που κάνω τόσα χρόνια είναι λάθος.
Τρώω 2 και πολλές φορές μόνο μια φορά την μέρα. Όσες φορές δοκίμασα τα "συχνά μικρά γεύματα" όχι μόνο δεν έχασα κιλά και δεν δούλευε σε μένα, αλλά κινδύνευα και να βάλω.

omg kai 3 lol έγραψε: 13 Ιουν 2019, 11:59

Ερμής έγραψε: 13 Ιουν 2019, 10:18 τη δίαιτα του τίποτα. Έτσι όμως χάνεται μυική μάζα που είναι ακόμη χειρότερο για τον οργανισμό. Το πιθανότερο είναι πως μετά αν ξεκινήσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις διπλά και τρίδιπλα.

η διαλειμματικη νηστεια ειναι η λυση και ο ενδεδειγμενος τροπος διατροφης, δηλαδη να τρως αν οχι λιγοτερη, ακομη και την ιδια ποσοτητα φαγητου αλλα σε μικροτερο χρονικο διαστημα μεσα στην ημερα, το ιδανικο ειναι να τρεφομαστε μεσα σε ενα χρονικο περιθωριο ±9 ωρων αντε εως και 12 ωρες, τα πολλα και συχνα μικρα γευματα ειναι μυθος, δεν υπαρχει χειροτερο πραγμα απο το να τρως μεχρι αργα το βραδυ ενω οτιδηποτε εκτος απο νερο το πρωι ακομα και ο καφες εφοσον ενεργοποιει την πεψη ειναι τροφη, εγω προσωπικα θα πιω ενα καφε μετα το gym στο γραφειο κατα τις 10:30 και θα φαω τα φρουτα μου με το γιαουρτι το μεσημερι, και μετα ξανα το βραδυ σπιτι ή εξω

αυτος ο τροπος διατροφης Intermittent Fasting & time restricted eating εκτος απο το να σε κανει φετες, αποδεδειγμενα αυξανει τη μυικη μαζα

υπαρχουν απειρες πληροφοριες στο net το παρακατω podcast του Joe Rogan ειναι χαρακτηριστικοτατο με πολυ πληροφορια, εγω κρατησα αυτο απο τον MMA fighter (12:31) Georges-St Pierre:
"as a fighter would you rather going to battle as a well fed lion with a fat belly or a hungry angry lion?"



φετος στην Κωνσταντινου & Ελενης εφτασα τα 88 και εκει χτυπησε καμπανακι, ξεκινησα παλι gym (πριν εκανα σπιτι για κανα 6μηνο) και διατροφη, χωρις να κοψω τιποτα στις εξοδους σε 3 εβδομαδες εφτασα 84 και θελω αλλα 1-2 για να ειμαι εκει που θελω με 1.82 υψος, εχω μετρησει με μιαμισι ωρα στο gym χανω 1 κιλο βαρους ενω 2 ωρες μπασκετ 700 γραμμαρια, τα γευματα μου εχουν γινει πολυ πιο υγιεινα και μικρα σε ποσοτητα, ειτε ειναι μια σαλατα ειτε ειναι μια πλεον πιτα σουβλακι αντι για δυο.. ειναι θεμα mindset να ξερεις τι και ποση μεριδα σου χρειαζεται και ποσο πραγματικα πεινας ωστε να τρως συνειδητα, απαξ και το μαθεις και ξερεις το σωστο απο κει και περα ο οργανισμος ειναι πολυ ευκολο να εκπαιδευτει και να μπει σε ρουτινα

Ερμής έγραψε: 13 Ιουν 2019, 12:48 Δε το έχω με την σκληρή διατροφή, αυτός είναι και ο λόγος που (σε σχέση με τη γυμναστική που κάνω) δεν έχω το ιδανικό αποτέλεσμα.
Μετά το gym παίρνεις whey;

omg kai 3 lol έγραψε: 13 Ιουν 2019, 12:56

Ερμής έγραψε: 13 Ιουν 2019, 12:48 Δε το έχω με την σκληρή διατροφή, αυτός είναι και ο λόγος που (σε σχέση με τη γυμναστική που κάνω) δεν έχω το ιδανικό αποτέλεσμα.
Μετά το gym παίρνεις whey;

ουτε whey ουτε κανενα συμπληρωμα ποτε, μονο βιταμινες ανα διαστηματα, θα πιω ενα καφε στο γραφειο και μετα φρουτα και γιαουρτι στις 2:30 με 3 το μεσημερι περιπου

μεχρι πριν ενα μηνα ξεκινουσα το πρωι -χωρις γυμναστικη- με ενα γαλλικο τοστ κι ενα κουλουρι, το μεσημερι μπισκοτα ή σαντουιτς.. κλπ
ολα ειναι στο μυαλο, εψαξα καποια πραγματα βρηκα ποιο ειναι το σωστο και ποιο το λαθος και απο κει και περα ειναι σα το τσιγαρο μια κακη συνηθεια που την κοβεις, και υιοθετεις μια υγιεινη ρουτινα που αντικειμενικα σε ωφελει